衣:美國著名心理學(xué)家杰克·布朗稱:適當(dāng)?shù)剡x擇衣服,有改善情緒的功效。并根據(jù)有關(guān)“試驗(yàn)”和跟蹤調(diào)查的結(jié)果,證實(shí)了其理論是正確的。

他們認(rèn)為,稱心的衣著可松弛神經(jīng),給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時(shí)應(yīng)該注意:

1.不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來一團(tuán)糟,心理上會(huì)產(chǎn)生一種很不舒服的感覺。

2.硬質(zhì)衣料會(huì)讓你感到僵硬和不快,此時(shí)******是穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

3.在衣服的款式方面,不要穿過分緊身而狹窄的衣服,如果太狹窄了,會(huì)造成壓迫感。對(duì)于女性來說,一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝,否則會(huì)加重情緒上的壓抑感。

而穿寬松的服裝會(huì)令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,不良情緒得到緩解。

4.不系領(lǐng)帶能減輕束縛的感覺。

食:魚中有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)。所以人在感覺情緒低落時(shí),有意識(shí)地多吃一些魚,心情會(huì)漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼,鎂有鎮(zhèn)靜效果,經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

營養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒,這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

情緒低落時(shí)吃點(diǎn)巧克力,喝茶也可以令心情平靜。

住:情緒低落是由于疲勞引起時(shí),睡眠是******的糾治方法。

而一般情緒低落時(shí),并不主張多睡。因?yàn)?過多的睡眠醒來時(shí),人的情緒往往更低落。專家指出,把臥室布置成暖色調(diào),有助于改善情緒。

行:體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。