——也許你對著你的孩子們大喊大叫，只是因為你快遲到的時候，他們走得不夠快。但真正原因是你計劃得不夠周到。你把自己的原因歸在孩子們頭上。
——也許出于面子問題，開會的時候，你固執(zhí)己見，你說了一些自己后悔的話?；蛟S你現(xiàn)在覺得其實他們是對的，就是沒有勇氣再大聲說出來。
——也許你因為自己遇到了難題或者心情不好，和伴侶在一起的時候，因為一件不相干的小事就吵了起來。
——也許別人批評了你的觀點，你就和人家大打出手。
——也許你還沒有意識到自己的過錯…
在上述的每個情形中，你都知道你應(yīng)該道歉，但是你可能懷疑是不是應(yīng)該去道歉，或者覺得羞愧難當(dāng)，很難說出那些道歉的話語。
那么，如何表達(dá)心中的歉意呢？
先冷靜下來
給自己一點空間和時間，讓自己憤怒或者羞愧的情緒漸漸冷卻下來?？赡軇e人責(zé)備了你，或者有些因素讓事情變得更難辦。但是，最終想想自己在整件事情種做了什么？
換個角度思考問題
試著從旁人的角度重新思考整件事情。有的事情在你自己看來可能是一件小事情，例如上面的******個例子：你可能覺得你已經(jīng)很忙了，可是孩子們還是不理解你。你覺得對他們喊叫沒什么大不了的。但是，換個角度，孩子們并不知道你所面臨的問題，他們也是有自尊的。你大喊大叫會對孩子們產(chǎn)生什么樣的影響。
認(rèn)識自己的錯誤
你可能在和另一個自己做著斗爭。一個聲音告訴你要勇于承認(rèn)錯誤，向別人道歉；另一個聲音可能在慫恿你不要妥協(xié)。等你意識到自己的錯誤時，你就可以準(zhǔn)備向別人道歉了。
說出來
下面是很簡單的辦法：當(dāng)你準(zhǔn)備好的時候，盡量謙恭一點，說出“對不起”這三個字。 沒什么不好意思的，難道你愿意一直背負(fù)遺憾和后悔嗎？在適當(dāng)?shù)臅r候表達(dá)你的歉意，一方面可以把自己心里的負(fù)擔(dān)拋掉，另一方面，別人可能也會因為你的道歉，消除對你的不滿。通過道歉，你也能認(rèn)識到自己本來不應(yīng)該那么做，這樣你就會記住，下次遇到同樣的事情時，你可能會處理的更加成熟。
要有誠意
道歉沒有什么技巧，貴在誠意。如果只是簡單說出來“對不起”三個字，那真的很容易。關(guān)鍵是你要真正認(rèn)識到自己的過錯，真心實意地向別人道歉，別人才會接受你的歉意。
把道歉作為一種習(xí)慣
道歉，其實就是放下自傲，努力使自己回歸自我的過程。往往過于自大、好要面子的人不會去道歉，本質(zhì)上來說，還是自己和自己過不去，不能把道歉認(rèn)為是成長中正常的事情。那些努力說服自己沒有犯錯的人，其實是在逃避自己的過錯和責(zé)任。
成長的腳步
感恩和道歉是自我成長 中時常經(jīng)歷的。你可以試著列一個清單：哪些人是你需要感謝的，哪些人是你需要真誠道歉的。想想他們和其中的事情，你可以感到自己真的在成長
| 
