賴床行為，大多數(shù)人都有，特別是好不容易享受假期的年輕人更是容易沉醉在賴床的幸福之中。但是，專家要提醒各位的是，賴床無(wú)益睡眠反倒可能造成失眠。睡夠了還賴在床上再睡，此時(shí)的睡眠似睡非睡似醒非醒，并不會(huì)提高我們的睡眠質(zhì)量。因?yàn)樯镧娬J(rèn)為，早晨醒來(lái)時(shí)使大腦活躍所需的深層睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠，如果賴床繼續(xù)睡，睡眠水平也只不過(guò)停留在大腦不活動(dòng)狀態(tài)。

　　不只無(wú)益睡眠，賴床還會(huì)破壞我們的睡眠規(guī)律。賴床是睡眠不守時(shí)的一種表現(xiàn)，******的危害是會(huì)引起人體的生物鐘紊亂。你的生物鐘提示你醒來(lái)，你就應(yīng)該不要再睡，若還賴在床上，你的生物鐘的起點(diǎn)就要往后推，如果不作調(diào)整，你的睡覺(jué)時(shí)間也會(huì)往后移，晚上該睡的時(shí)候沒(méi)睡意，睡眠陷入惡性循環(huán)，長(zhǎng)期下去就可能導(dǎo)致夜間失眠。而且，如果賴床的時(shí)間也沒(méi)規(guī)律，昨天一小時(shí)今天兩小時(shí)，更是會(huì)加速人體生物鐘的紊亂進(jìn)程。

　　總之，賴床看似能夠讓人享受幸福，但實(shí)際上無(wú)益于健康睡眠。健康良好的睡眠，可維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。缺乏睡眠影響人體健康甚至危及生命。據(jù)英國(guó)科學(xué)家公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，缺乏睡眠的人死亡幾率是睡眠充足的人的1。7倍。所以，任何人都應(yīng)該警惕夜間失眠現(xiàn)象，盡量避免自己接觸誘發(fā)失眠的可能性因素。