前段時(shí)間，出現(xiàn)了一個(gè)網(wǎng)絡(luò)熱詞，叫懂事崩：成年人的情緒崩潰，無法隨心所欲。
不能當(dāng)眾示弱，不能影響工作和生活，只能在確保第二天能夠休息的深夜里獨(dú)自崩潰。
很懂事，也很無奈。
有人總結(jié)出懂事崩的幾條原則，看看你有沒有中槍吧：
1.要挑時(shí)間：安排好時(shí)間，******是一個(gè)不忙且明天沒事的夜晚
2.控制時(shí)間：盡可能短，短時(shí)間恢復(fù)，別耽誤事，也別耽誤睡
3.合適場(chǎng)所：公司廁所、家里沙發(fā)……不會(huì)有熟人出現(xiàn)的地方最為合適，不要發(fā)朋友圈，因?yàn)橐粋€(gè)成年人把自己崩潰的情緒公布于眾，除了覺得羞愧毫無意義
4.懂得掩飾：隨時(shí)準(zhǔn)備好理由，“我沒事”是萬能的回答，其余答案參考“眼睛進(jìn)沙子了”等
5.控制成本：摔東西也要考慮性價(jià)比，能摔便宜的就絕不砸貴的
6.不能打擾別人： 就算那一刻你心里有場(chǎng)海嘯，在人前也要保持平靜
7.不能影響工作：去廁所哭，也要帶著手機(jī)，不能錯(cuò)過領(lǐng)導(dǎo)電話
8.學(xué)會(huì)自我療愈：你是個(gè)成熟的大人，習(xí)慣性崩潰，強(qiáng)迫性自愈
9.最最重要一條：******是不要輕易高頻崩潰，這是成年人的奢侈品
對(duì)情緒的自我消化，已經(jīng)成為成年人共同遵守的準(zhǔn)則之一。
然而這樣真的好嗎？
很多的道理告訴我們，真正厲害的人都戒掉了情緒，因?yàn)榍榫w會(huì)分散你的注意力，會(huì)讓你的效率打折。似乎戒掉情緒才值得推崇，喜怒不行于色才是高級(jí)，情緒在我們眼里變成了不好的東西。強(qiáng)行戒掉情緒能不能讓你成功我不知道，會(huì)讓你的身體出問題倒是很有可能。
“情緒無法表達(dá)，人的攻擊性就只能向內(nèi)，一旦開始自我攻擊，就會(huì)產(chǎn)生很多的問題?？赡軙?huì)產(chǎn)生疲憊、厭倦、死氣沉沉，還可能會(huì)有引發(fā)抑郁、焦慮等心理層面的問題，最嚴(yán)重的就是自殺。
除此之外，長(zhǎng)期情緒壓抑還會(huì)引發(fā)一系列的身體疾病。像我們常見的乳腺癌，高血壓等，都跟無法處理好情緒有關(guān)。
出現(xiàn)任何一種心理問題，或者是身體問題，都或多或少能找到一些壓抑情緒的因素在里面?！?/span>
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一篇標(biāo)題為《只有韓國(guó)人才患的疾病》的文章，在網(wǎng)絡(luò)上引起了熱議。
這篇文章講的是，美國(guó)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)發(fā)布的第四版《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》，將“火病”列為韓國(guó)人獨(dú)有的一種文化依存綜合征。
“火病”患者的表現(xiàn)：頭疼、胸悶、焦慮、失眠等癥狀。去醫(yī)院做生理檢查，又查不出生理原因。患者主要是50歲左右的韓國(guó)女性，由于她們?cè)诩抑袥]有話語權(quán)，忌憚?wù)煞蛟诩抑械臋?quán)威，過于壓抑。
患有“火病”的女性，多是長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)被丈夫毆打、被婆家虐待，丈夫常有外遇、酗酒、******等惡習(xí)，她們心中滿是怒火，卻又覺得這一切都是宿命不可更改。
這份情緒就轉(zhuǎn)而通過頭疼、胸悶、焦慮、失眠等身體癥狀去表達(dá)。
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情緒過程******在情緒層面去表達(dá)，當(dāng)這個(gè)過程的表達(dá)受阻時(shí)，就可能會(huì)轉(zhuǎn)而通過身體來表達(dá)。
這個(gè)過程在心理學(xué)上叫做軀體化。
關(guān)于軀體化，武志紅老師這樣解釋：我不能對(duì)你直接說“不”，可我還是想表達(dá)，那干脆就用身體出問題來表達(dá)。
這樣傳遞給你的意思就是：不是我的自我想對(duì)你說“不”，是我的身體不行了。
當(dāng)孩子不想去學(xué)校的時(shí)候，就會(huì)發(fā)燒嘔吐；當(dāng)我們不想去參加某個(gè)活動(dòng)，肚子就會(huì)識(shí)趣地不舒服；所以，軀體化總意味著對(duì)身體的攻擊，身體因此會(huì)變?nèi)酢?/span>
世界心理衛(wèi)生組織指出，70％以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
壓抑的情緒在一步步吞噬身體。
身體就是情緒的晴雨表。
在我們忙著去和外部世界打交道，忽略自己內(nèi)部世界的時(shí)候，我們的身體會(huì)首先感知內(nèi)部世界的信息，并用不同的方式告訴我們。
一直下降的視力，稍微用力按摩就會(huì)疼痛的身體——是在說：你很疲憊，需要休息了;身體用爆發(fā)蕁麻疹或者一片痘痘又紅又腫告訴你：你很焦慮，需要緩解壓力。
但我們總是安慰自己“忍一忍就過去了”，從卻沒有想過去認(rèn)真聽一下，身體到底是在傳達(dá)什么信號(hào)。
我們的身體不像思維，它從來不會(huì)說謊，它會(huì)為我們提供很多真實(shí)的信息。
是時(shí)候去向內(nèi)看看自己的心了，察覺自己的軀體感受，與心溝通，脫去我們身上那些不必要的枷鎖。
在家庭系統(tǒng)排列中，我們能夠通過對(duì)軀體的覺知和序位的排列等因素來看到自己看不到的身體語言！https://mp.weixin.qq.com/s/o93iX_7jS49ZlMGV3PZV-w（可點(diǎn)擊跳轉(zhuǎn)查看詳情）
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