| 社會的發(fā)展帶來的壓力，致使心理疾病患者越來越多，心理方面的健康被越來越多的提上日程。嚴重的心理疾病就需要及時的就醫(yī)，謹遵醫(yī)囑，爭取早日擺脫疾病的困擾。然而，對于輕微的心理問題，有些人就不想去咨詢醫(yī)生，希望可以自己解決，做自己的心理醫(yī)生。這當(dāng)然是可以的，下面就是一些做自己的心理醫(yī)生的方法：
1、閱讀心理書籍
通過閱讀心理專業(yè)方面的書籍，與他人交流和分享，從中學(xué)習(xí)一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對壓力造成的情緒困撓。
2、用積極的心態(tài)處事
最重要的就是學(xué)習(xí)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個人注意到微小的斑點，另一個人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學(xué)習(xí)觀察事物的積極方面就成為一種重要的訓(xùn)練。
3、合理安排生活
一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階；二是要關(guān)心他人，與同事同甘共苦，無淪悲歡離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福；四是******有一項愛好，無論唱歌、彈琴，還是寫作、繪畫、集郵、藏幣，都會使人進入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求。
4、保持心理寧靜
冷靜對待給自己帶來挫折的人和事。及時告誡和提醒自己制怒，當(dāng)現(xiàn)實不能改變時，先把它接納下來，然后用迂回的辦法慢慢去適應(yīng)；或者暫時離開不良的環(huán)境換一個能使人心情舒暢的環(huán)境；運用自我暗示把積極的合理的觀念暗示給自己，以去除不合理的消極的觀念；通過放松訓(xùn)練使自己的緊張心情得以平緩、穩(wěn)定。
5、正確認識自己和社會的關(guān)系
隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人的成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。 | 
