在人的日常生活中，由于會遇到種種矛盾，困難和不順心，會時常產(chǎn)生不良情緒。那么，如何化解抑郁悲傷、憤怒等損害健康的惡劣心理情緒：
一、多運動。跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運動是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神。
三、吃香蕉。德國營養(yǎng)心理學家帕德爾教授發(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安寧，快活。
四、賞花草?；ú莸念伾c氣味有調(diào)節(jié)人情緒的作用。
五、聽音樂。音樂可促進大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽，以鎮(zhèn)靜安神，但要注意選擇。
六、小睡。適當?shù)乃呖梢哉{(diào)解心理壓力，緩解激動情緒。
七、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的氛圍中，心情自然會好轉(zhuǎn)，獲得“寵辱皆忘，其喜洋洋則矣”的效果。
八、理發(fā)。可改善惡劣的心境。 |
