催眠與睡眠是不一樣的，它是一種心理療法，其實(shí)睡眠也是有內(nèi)幕的，你對(duì)催眠有多少了解呢?催眠的真相又有哪些呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來了解一下吧!
催眠術(shù)4大真相
催眠術(shù)不是讓人睡著
回龍觀醫(yī)院離北京市區(qū)較遠(yuǎn)，在北五環(huán)以外。記者一早趕來，彭旭說：“來，你躺下，我先給你做一個(gè)放松催眠再采訪?！?催眠過程的語言細(xì)節(jié)是事后記者根據(jù)錄音整理——記者注)
記者躺在床上，閉上眼睛。耳邊是平穩(wěn)、柔和、緩慢的聲音：“把注意力集中在你的頭皮上，感覺你的頭皮很放松，頭皮上的每根頭發(fā)也很放松。你會(huì)感覺你的頭皮很溫暖，很舒服，仿佛冬日里的陽光照耀在你的頭上，你感到非常的輕松?！?/P>
思緒不由自主跟著這個(gè)聲音走著，“現(xiàn)在將你的注意力集中在你的額頭上，額頭像綻放的花一樣，慢慢地舒展開，你感受到了一種清涼，如同荷葉蓋在了你的額頭。你的眼皮像承受了千斤的重量，緊緊地貼在眼上，很沉，很沉，動(dòng)不了，也睜不開了?！?/P>
由于有些緊張，記者剛開始是刻意地緊閉雙眼，但慢慢地，耳旁只剩下這個(gè)聲音，若遠(yuǎn)若近，眼皮也越來越沉。
“三次深呼吸來放松胸部，吸氣……再吸氣……停，慢慢呼氣，再呼氣，呼到不能呼……”
“你的肚臍上越來越溫暖，如同和煦的陽光慢慢向四周散射，你的整個(gè)下肢也跟著放松了，很沉很沉，不想動(dòng)也不能動(dòng)了……”
耳邊的聲音越來越柔和，拉得很長很慢，人漸漸迷糊了……
不知過了多久，聲音又響起，“當(dāng)我從三數(shù)到一的時(shí)候，你慢慢地睜開眼睛，醒來的時(shí)候，剛才的細(xì)節(jié)都記不住了，但是這種寧靜輕松的感覺一直保持下來?！?/P>
“三……二……一……慢慢地睜開眼睛?！庇浾弑犻_了雙眼，一早起來擠地鐵、轉(zhuǎn)公交車的疲憊感煙消云散。記者很疑惑：我這究竟是睡著了，還是醒著?
彭旭樂了，說：“催眠術(shù)不是讓人睡著，而是讓身體醒來?！?/P>
催眠(hypnosis，源自于希臘神話中睡神的名字)，是由各種不同技術(shù)引發(fā)的一種意識(shí)的替代狀態(tài)。
此時(shí)的人對(duì)他人的暗示具有極高的反應(yīng)性，是一種高度受暗示性的狀態(tài)，并在知覺、記憶和控制中做出相應(yīng)的反應(yīng)。
雖然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因?yàn)槿绻艘钦娴乃耍瑢?duì)任何的暗示就不會(huì)有反應(yīng)了。
記者被催眠架成“人橋”
網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)流傳很廣的神奇視頻：一名纖細(xì)的女子，被催眠后，直挺挺地架在兩張桌子之間，身上卻能站幾個(gè)人。
彭旭說：“它的專業(yè)術(shù)語叫人橋。就像小龍女睡在一根繩子上一樣，每個(gè)人都可以做到?！痹谒墓膭?lì)下，記者也體驗(yàn)了一把。
彭旭讓記者站立在椅子邊上，閉上眼睛，跟隨著他緩慢的指令：“兩腳并在一起，腳尖也合在一起，雙手緊貼在腿上，整個(gè)身體緊縮在一起，就像全身只有一塊肌肉一樣……體會(huì)這種感覺……肌肉越緊張，身體越放松……”
上文中給大家講了催眠術(shù)的秘密，在我們?nèi)粘Ｉ钪写呙咝g(shù)是真實(shí)存在的嗎？大家繼續(xù)往下看。
不知過了多久，一個(gè)聲音在耳邊緩緩地說：“現(xiàn)在，要把你放在空氣做成的床上?！?/P>
記者被搬了起來，放在了“床上”。整個(gè)過程記者能清楚地感覺身體繃得很緊很緊，但身體卻感覺很輕很輕，完全不費(fèi)力氣。
“空氣做的床非常的舒服，享受這種舒適……”聲音繼續(xù)在耳邊。
啪!迷迷糊糊的記者突然掉了下來，原來椅子輕輕滑動(dòng)了一下。隨后又進(jìn)行了第二次，記者頸部和腳腕分別架在椅背上，成功被架成了“人橋”。
當(dāng)記者問，人在清醒的狀態(tài)下也能這樣架起嗎?彭旭說，不被催眠的情況下做這個(gè)動(dòng)作會(huì)傷到頸椎、腰椎，因此不要去嘗試。
生活處處有催眠
有了真實(shí)的體驗(yàn)后，記者與彭旭之間關(guān)于催眠的話匣子打開了。在記者前來體驗(yàn)采訪前，有一位同事非常自信地說：我意志強(qiáng)大，絕對(duì)不會(huì)被催眠。
對(duì)此，彭旭說，嘴上越說不會(huì)被催眠的人，越容易被催眠。因?yàn)橐粋€(gè)在業(yè)務(wù)上判斷能力很強(qiáng)的人，對(duì)自己的健康狀況往往不是那么有主見，他們也能在一種特定的氣氛中，由他人暗示加上自我暗示而進(jìn)入被催眠狀態(tài)。
人們表面上是被催眠師催眠，其實(shí)主要還是在催眠師語言的暗示下被自我催眠。
“每個(gè)人的內(nèi)心里都有沖突，或者壓抑的情感。催眠師會(huì)通過語氣、語調(diào)、手勢(shì)等營造一種放松的氛圍，讓人有一種安全感，不用再防御，不用再束縛自己的情緒，在這種氛圍下，每個(gè)人都會(huì)被催眠。”他說。
催眠并不是多么神奇的事情，催眠狀態(tài)是生物界的本能狀態(tài)，作為一種生理科學(xué)現(xiàn)象，我們生活中處處都會(huì)有催眠，只是人們沒有意識(shí)到而已。
彭旭說，催眠狀態(tài)在日常生活中并不罕見。當(dāng)一個(gè)人全神貫注于某一活動(dòng)時(shí)，由于精神的高度集中，以致對(duì)外周環(huán)境的事物一無所知，這種狀態(tài)也屬于催眠的一種形式。
“小動(dòng)物遇到危險(xiǎn)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)為假死，也是一種催眠本能?！迸硇裾f，專業(yè)上把催眠分成四個(gè)境界，催眠秀、催眠操、催眠治療和催眠道。
這四個(gè)境界，就如同舞臺(tái)表演的太極舞、健身的太極操、用來格斗的太極拳，以及參悟人生的太極道。
催眠不是“剪去”壞記憶
催眠的神奇，在人們心里近乎是一種超能力。有一位母親說14歲的女兒很怕黑，可能與上幼兒園時(shí)被關(guān)過小黑屋的記憶有關(guān)，她想通過催眠來把女兒的這段記憶拿掉。
彭旭說：“痛苦的記憶是不可能抹掉的，催眠治療只是抑制這些過度興奮的記憶，讓她們慢慢脫敏、淡化記憶的負(fù)面影響?！边m當(dāng)?shù)拇呙哌€是非常利于日常養(yǎng)生的哦。
大家都覺得催眠術(shù)很厲害，一般只有催眠師給別人使用，那催眠師會(huì)給自己實(shí)施催眠嗎?
催眠師借助人類的本能來進(jìn)行暗示和指導(dǎo)，可以對(duì)患者進(jìn)行催眠治療，主要適用于心因性的精神障礙，如癔病、疑病癥、恐怖癥、身心疾病，甚至對(duì)于男性假性早泄都有很好的療效。
彭旭的******位患者是名年輕女性，因?yàn)?5歲的時(shí)候受到過傷害，女孩選擇性失憶了，那幾年的事都不記得了，但每晚總是被噩夢(mèng)驚醒。
彭旭分析說，這名女孩的失憶，其實(shí)是心因性失憶，是把對(duì)自己有害的信息自動(dòng)屏蔽掉來保護(hù)自己。然而逃避并不能解決問題，相反會(huì)越積壓越痛苦。
通過催眠，可以給他們營造一個(gè)非常安全舒適的環(huán)境，讓他們的身心都得到放松，積壓的情緒得到釋放，被抑制的痛苦記憶也可以慢慢地釋放出來，不斷地告訴他們很安全，不需要害怕，給他們直面這些傷害的勇氣。
這個(gè)女孩在經(jīng)過15次催眠，每次催眠約四十分鐘之后，慢慢地回想起曾經(jīng)的記憶，漸漸地淡化對(duì)她的傷害。
還有一位患者，小時(shí)候因?yàn)樵谘葜v的時(shí)候忘了詞，很尷尬，發(fā)展到不敢在公共場(chǎng)合說話、做事，再后來，連上學(xué)都不敢了，在家輟學(xué)幾年后來看心理醫(yī)生。
這位女孩現(xiàn)在23歲，屬于社交恐懼癥，在12次的催眠治療后有了起色，從不敢跟人講話，到可以同時(shí)跟兩三個(gè)人講話。
像這種因?yàn)橐恍┎缓玫挠洃浻绊懮畹幕颊卟辉谏贁?shù)，以女性居多。但也并不是所有的癔病都能進(jìn)行催眠治療，而且對(duì)于精神分裂癥、腦器質(zhì)性精神病這類疾病，不能通過良性的心理暗示得到糾正的，也不能采用催眠療法，否則會(huì)加重病情的發(fā)展。
催眠師常常自我催眠
彭旭說：“我們每天都要接觸各種各樣的患者，內(nèi)心難免也會(huì)有焦慮、不安。所以每次在對(duì)患者進(jìn)行催眠之前，都會(huì)先對(duì)自己進(jìn)行催眠，讓自己放松下來?！彼榻B了自己常用的催眠方法。
自我催眠時(shí)，把注意力放在自己的腳心上，感受腳心的熱、酸、脹，有了“知足”，就有了常樂，這是催眠前必做的功課。
“數(shù)羊”是許多人失眠時(shí)的辦法，但往往會(huì)越數(shù)越清醒。彭旭說：“許多人都數(shù)錯(cuò)了，不能從1數(shù)到100甚至1000，而應(yīng)該是從1數(shù)到10，再從10數(shù)到1，這樣反復(fù)數(shù)，單調(diào)的重復(fù)和刺激，就可以達(dá)到催眠的效果?！?/P>
也可以數(shù)數(shù)自己的呼吸，吸氣的時(shí)候從1數(shù)到7，呼氣的時(shí)候再從7數(shù)到1，這樣即便睡不著，也可以讓身體放松盡快入睡。還可以“久久地盯著電源的小紅燈，不知不覺就睡著了?！迸硇褚还赡X兒給出了幾個(gè)助眠建議。
被催眠的人也會(huì)自我保護(hù)
催眠讓人覺得神秘甚至恐懼，來源于有些影視劇里，居心不良的心理師把人催眠后“如行尸走肉一般被操控”?，F(xiàn)實(shí)的確有人擔(dān)心被催眠后會(huì)說出自己的秘密，甚至泄露自己的銀行卡密碼等等。
彭旭說，如果是真正的心理醫(yī)生，這種情況大可不必?fù)?dān)心。影視劇為了表現(xiàn)催眠的效果，被人催眠后說出自己的秘密被人控制，是有所夸張的。
每個(gè)人都有自我保護(hù)的能力，即便被催眠，也不會(huì)把對(duì)自己有害的秘密說出來，除非潛意識(shí)中認(rèn)為說出來對(duì)自己有好處，才可能會(huì)說。你要知道真實(shí)的釋放自己，對(duì)你的健康養(yǎng)生與保健是非常有好處的。
“人在催眠的狀態(tài)下，只關(guān)注對(duì)自己有利的信息，屏蔽多余的、有害信息。”彭旭說，就像人喝醉時(shí)只對(duì)感興趣的事滔滔不絕地說，而對(duì)不感興趣的事就充耳不聞。
催眠的七大作用
一、治療精神官能癥、身心病
尤其是因?yàn)樾睦硎д{(diào)所引起的生理癥狀，有非常好的效果，只要運(yùn)用催眠幫助病人從心理障礙釋放出來，就能使生理疾病痊愈。根據(jù)醫(yī)學(xué)界的研究報(bào)告，催眠對(duì)于十二指腸潰瘍、食欲不振、高血壓、偏頭痛等等，都有很好的治療效果。
二、催眠是一種有效的止痛方法
有些人由于為*********物敏感，不能使用藥物麻醉，這時(shí)候，催眠是值得考慮的方法。在美國的婦產(chǎn)科、牙科，都有許多催眠止痛的成功案例。
催眠的確可以提高我們的忍耐疼痛的能力。在深度催眠中，催眠師可以用針去刺受術(shù)者的手腿，而對(duì)方毫無感覺。
在日常生活里，像小孩子有時(shí)在玩游戲跌倒了，他正想哭的時(shí)候，媽媽就在一旁拍拍他的頭，說：「乖乖，沒事!一點(diǎn)都不會(huì)痛，一點(diǎn)都不會(huì)痛!」
咦!小孩感覺一下，被媽媽催眠了，他真的不覺得痛了，于是他笑了，不但不哭，反而又繼續(xù)開開心心地玩。所以，做媽媽的人其實(shí)也常常在不知不覺中催眠她的小孩。
在這里，我要對(duì)催眠止痛多說幾句話。一般的藥物麻醉，是切斷了疼痛的神經(jīng)訊息的傳導(dǎo)，大腦沒有接受到痛的訊息，所以我們當(dāng)然不會(huì)覺得疼痛?？墒谴呙邥r(shí)，疼痛的神經(jīng)訊息仍然會(huì)傳到大腦，但是當(dāng)事人卻沒有痛的感覺，我們可以推理得知，這個(gè)疼痛的訊息，被我們更高的意識(shí)中心否定了。
也就是說，其實(shí)，痛不痛是由我們自己來決定的。這是一個(gè)非常重要的大發(fā)現(xiàn)!我們的感覺，其實(shí)是由我們的看法來決定的，我們的心靈具有驚人的神奇力量!
同樣地，在催眠中，我們可以被引導(dǎo)出各種幻覺、記憶的無限回溯、表現(xiàn)各種能力，我們可以大膽地說，我們所接收到的世界的形象、自我的概念，都是由自己來決定的!
佛法說：「萬法唯心造?！剐聲r(shí)代的理念說：「你創(chuàng)造你自己的實(shí)相?！沟拇_是有道理的。
三、幫助失眠的人容易入睡
許多失眠的人，越想睡著，反而越睡不著。催眠可以幫助我們很快達(dá)到身體與心理的放松，自然而然地就睡著了。
有些人習(xí)慣吃安眠藥來幫助入睡，但是，大家都知道，安眠藥雖然可以使人入睡，可是并不能睡得很熟很沉，往往睡了很久，第二天醒來以后還是有睡不飽的感覺。而使用催眠來幫助睡眠，可以說是毫無副作用，而且效果******的******選擇了!
四、幫助戒煙、戒酒、減肥、身材苗條，調(diào)整不良的飲食習(xí)慣
我們可以運(yùn)用「催眠后暗示」的技巧，將一些正面的信念輸入當(dāng)事人的潛意識(shí)里，例如在催眠中告訴他：「以后，當(dāng)你聞到香煙的味道，你會(huì)感覺到這種味道很臭，你一點(diǎn)兒也不會(huì)想把它吸到你的肺里……」
或者，像想減肥的人，我們可以在催眠中告訴他：「從今天起，你會(huì)開始喜歡吃天然健康的食物，你將會(huì)每天做運(yùn)動(dòng)，來燃燒掉你體內(nèi)多余的脂肪，當(dāng)你已經(jīng)吃了足夠身體所需的食物時(shí)，你會(huì)非常敏銳地就不再想吃東西了?！?/P>
催眠可以幫助人們以比較舒適、自然的方式，來達(dá)成戒除不良習(xí)慣的效果。說到減肥啦!身材苗條啦!甚致像健胸啦!讓胸部變大，一般來說，都是賺女性同胞的錢。
用催眠來幫助減肥、苗條，是蠻有可行性的，至于讓胸部變大，我倒是覺得要注意，那些認(rèn)為胸部大才好的人，自己要注意這種想法是不是被商人、被廣告給催眠了。從研究心理學(xué)的角度來說，我要特別指出，我們身邊的廣告隨時(shí)隨地在催眠我們，大家對(duì)廣告要有所警覺。
五、催眠可以幫助我們，產(chǎn)生驚人的記憶能力與學(xué)習(xí)效果
有一個(gè)實(shí)驗(yàn)報(bào)告，有一次，在催眠狀態(tài)下，讓一個(gè)只有小學(xué)學(xué)歷的人背誦整部的莎士比亞的戲劇「哈姆雷特」，在催眠狀態(tài)中，他背起來了。
催眠師指示他，等他醒過來之后，他會(huì)忘記，果然，他醒過來以后，一個(gè)字也記不得了?？墒?，過了一個(gè)禮拜，再催眠他，他又可以在催眠中一字不漏地把整部戲劇又背誦持來。
六、催眠可以幫助我們，更有自信，勇于面對(duì)考驗(yàn)
例如，我們可以對(duì)業(yè)務(wù)員催眠，告訴他：「你可以從業(yè)務(wù)活動(dòng)中感受到許多樂趣。」「不管你遇到哪一種客戶，你都能夠應(yīng)付得很好?！埂改氵@個(gè)月的業(yè)績一定可以突破兩百萬!」這樣，對(duì)他就會(huì)有很大的幫助。
七、催眠可以幫助我們放松，不再被壓力、焦慮、悲傷、挫折感等各種負(fù)面情緒所影響
只要身體一放松，你就會(huì)覺得心理也跟著放松，這是一個(gè)非常簡單的道理，但是，大多數(shù)的人的很容易忽略掉讓自己的身體處于放松狀態(tài)的重要性。我敢保證，如果你常常讓身體很放松很放松，你一定會(huì)長命百歲的。
誰適合做催眠
1.凡是自己心中有強(qiáng)烈企圖(意愿)想讓自己的生活或生命，開始有正面改變的人。
2.意識(shí)、表達(dá)能力清楚者。
要保持自己心理健康的方法
保持心理健康的養(yǎng)生方法
一、認(rèn)識(shí)自己，知道“我是誰”
宏觀上看，自我認(rèn)識(shí)是一輩子的事，因?yàn)槿嗽诓粩嗟爻砷L與發(fā)展，所以就會(huì)有對(duì)自己的不斷的認(rèn)識(shí)與發(fā)現(xiàn)。
此處所提的自我認(rèn)識(shí)，更多是從微觀上談，是指對(duì)自己的一些最基本情況的基本了解，包括：自己的身體特點(diǎn)。
如外貌、軀體健康狀況;自己的心理特點(diǎn)，如智力水平、性格、興趣、愛好、能力、志向、抱負(fù)等;自己的身份特點(diǎn)。
如家庭背景、自己的學(xué)歷、社會(huì)角色、性別角色、人際關(guān)系角色等;還有自己具有哪些可以依賴的外在資源等。
有關(guān)自我認(rèn)識(shí)的這些最基本的問題不解決，人生中的許多問題都會(huì)受到負(fù)面影響。
比如一個(gè)教師分不清教師角色與其它角色之間的區(qū)別,就很難做好自己的工作;
再比如一個(gè)教師不了解自己的優(yōu)勢(shì)潛能，就很難有持續(xù)的成長;而如果他不了解自己的局限性,就免不了要走彎路;
自我認(rèn)識(shí)的方式有許多種：自己反思，讀書，讀傳記，觀察別人、與別人討論，以及在試錯(cuò)排錯(cuò)的行動(dòng)中認(rèn)識(shí)自己，等等。
二、確立目標(biāo)，知道“我到底想要什么”
要回答這個(gè)問題，你可以在一張紙上按重要程度遞次寫下自己最想實(shí)現(xiàn)的五個(gè)目標(biāo)，然后從******個(gè)目標(biāo)開始，逐個(gè)問自己：“這真是我自己想要的目標(biāo)嗎?如果沒有外界的壓力或影響。
如果不是為了虛榮或面子，我還會(huì)要這個(gè)目標(biāo)嗎?”自問以后，把不是你自己真想要的目標(biāo)刪去，然后認(rèn)真想想自己到底想要什么，把它寫下來。
就教師而言，我們要知道自己究竟想做些什么，是做教書匠還是做教育者?是僅僅教書還是不僅教書而且育人?
當(dāng)然，現(xiàn)在的社會(huì)風(fēng)氣很浮躁，能夠抵御環(huán)境誘惑，做自己想做和能做的事，也同樣要付代價(jià)。
比如被親友誤解、被環(huán)境誘惑等。但不論做自己還是隨波逐流都是要付代價(jià)的，兩種選擇間的差異在于，后者關(guān)系到你當(dāng)前的狀況，而前者關(guān)系到你日后長遠(yuǎn)的發(fā)展與快樂。
人生的目標(biāo)有大有小，“一生平安”、“家庭幸福”、“事業(yè)有成”、“建功立業(yè)”等都是人生目標(biāo);
另外，人生的規(guī)劃也有長有短，我們不必要求自己立刻就作出太長遠(yuǎn)的規(guī)劃，但至少要有個(gè)三年或五年規(guī)劃，那種方向性會(huì)使我們感覺塌實(shí)和充實(shí)，并且也有助于我們積累成就感。
在為自己確立目標(biāo)時(shí)，我們要注意兩點(diǎn)：
1、是清楚自己能夠做什么，這涉及到對(duì)自己主客觀條件的了解。
人有無限發(fā)展的潛能，但潛能分布是不均衡的，我們要盡可能地發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)潛能，揚(yáng)長避短。
2、是清楚自己的目標(biāo)與社會(huì)利益有沒有本質(zhì)上的沖突。
在人類文明發(fā)展的進(jìn)程中，我們的良知系統(tǒng)已發(fā)育得較為成熟，選擇損害社會(huì)利益的目標(biāo)，除了可能被繩之以法外，還要付出種種心理上的代價(jià)。
如不安、緊張、擔(dān)驚受怕、自責(zé)等。1990年世界衛(wèi)生組織擴(kuò)展的“健康”概念應(yīng)能給我們以啟發(fā)：“健康包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康”四個(gè)方面。
當(dāng)然，人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是逐漸深入的，也許在現(xiàn)有目標(biāo)上工作一段后，你對(duì)自己的潛能又有了新發(fā)現(xiàn)，那就有必要為自己設(shè)計(jì)新的更高的人生規(guī)劃。
三、能建設(shè)性地滿足自己的需要
每個(gè)人都有各種需要，包括物質(zhì)需要和精神需要，它們是與生俱來的，不存在好壞之分，但是滿足需要的方式卻有優(yōu)劣之別。
有的人以破壞性方式滿足自己的需要，結(jié)果使自己陷入困境，比如以體罰學(xué)生的方式樹立自己的威信，或者以搬弄是非的方式去解決人際沖突。
而所謂建設(shè)性地滿足自己的需要，是指用那種能使自己進(jìn)入良性循環(huán)的方式去滿足自己，比如通過提高教學(xué)質(zhì)量的方式去獲得學(xué)生的尊敬或通過溝通去解決人際沖突等。
有必要指出的是：“需要”不是“愿望”。很多人感覺痛苦，并不是他的需要受挫，而是他的愿望受挫。
比如一個(gè)人的中餐只需要半斤主食外加三菜一湯，就足夠滿足身體對(duì)食物的需要了，但他一定要頓頓都吃“滿漢全席”。
如果因?yàn)檫@個(gè)愿望不能被滿足而不快樂甚至痛苦，那么需要調(diào)節(jié)的就是他的愿望。
如果他去看心理治療師，心理治療師首先要做的是幫助他認(rèn)識(shí)到自己的愿望不合理，然后就會(huì)與他共同商討如何調(diào)整他的愿望。
四、能與自己和他人友好相處
對(duì)自己友好就是不苛求自己，學(xué)會(huì)以喜悅、欣賞的態(tài)度接納自己，并在此前提下以揚(yáng)長避短或取長補(bǔ)短的方式發(fā)展自己。
對(duì)他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱點(diǎn)，發(fā)掘他人的長處，能和他人友好合作,共享生活。這不僅可以滿足我們與人交往的社會(huì)需求，使自己多一份好心情，還有助于我們建立強(qiáng)大的社會(huì)支持系統(tǒng)。
五、能保持開放的心態(tài)
這首先是指能敞開心扉面對(duì)世界，讓欣賞和選擇多于批判和拒絕，這能使我們與世界保持良好的接觸與交流，也有助于保持心情舒暢;注重日常養(yǎng)生保健，其次也指應(yīng)具備終身學(xué)習(xí)的理念，否則不要說成長與發(fā)展，連生存都會(huì)出問題。
六、注意軀體健康
身體健康的人通常精力飽滿，這不僅有助于其處理與應(yīng)付工作生活中的問題，而且也是一個(gè)人得以享受生活與工作的前提。
一個(gè)總被軀體疾病折磨的人，既使他很堅(jiān)強(qiáng)，他的生活質(zhì)量也會(huì)大受影響。所以,軀體健康對(duì)人的心理健康是有非常重要的意義的。
要保持軀體健康，就要從培養(yǎng)健康的生活方式入手。一個(gè)人完全有可能通過培養(yǎng)健康的生活方式而獲得身體甚至心理上的健康。
女性保持心理健康的方法
1、一生所愛
愛能伴隨人的一生：童年時(shí)期主要是父母之愛，這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛，將影響其一生的心理健康發(fā)育。
少年時(shí)期增加了同伴和師長之愛，青年時(shí)期增加了情侶和夫妻之愛，中年時(shí)期增加了同事、親朋和子女之愛，老年時(shí)期則是晚輩之愛。
這些愛非常地重要，能使人在事業(yè)家庭上增添信心和動(dòng)力，讓生活充滿歡樂和溫暖。
2、宣泄和疏導(dǎo)
如果心理負(fù)擔(dān)長期得不到宣泄和疏導(dǎo)，就會(huì)加重心理矛盾，進(jìn)而發(fā)展成為心理障礙。適當(dāng)?shù)男购褪鑼?dǎo)可吹走盤旋在心頭的不健康“空氣”。適當(dāng)?shù)男惯€有利于減肥哦。
3、善意的批評(píng)
如果一個(gè)人長期得不到善意的批評(píng)，勢(shì)必會(huì)滋長驕傲自滿的情緒，但過于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)則會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理。遇到這種心理病毒時(shí)，應(yīng)提高警惕，增強(qiáng)心理免疫能力。
4、理想與信念
堅(jiān)強(qiáng)的理想和信念就是心理的平衡器，能使人在面臨困難和挫折時(shí)，保持積極健康的心態(tài)，幫助度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心理暗區(qū)。
5、學(xué)會(huì)寬容
人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對(duì)不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。
保持心理健康的養(yǎng)生基本原則
(一)了解自己和承認(rèn)自己
對(duì)自己要做出恰如其分的和適宜的估價(jià)，向適合自己的方向去奮斗，這樣才能揚(yáng)長避短。
(二)認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)和面對(duì)現(xiàn)實(shí)
每個(gè)人的理想、愿望、動(dòng)機(jī)、目的，都要和社會(huì)的理想、愿望、運(yùn)機(jī)、目的同步合拍，不能“我行我素”，脫離現(xiàn)實(shí)。
(三)昂揚(yáng)的斗志、奮發(fā)的志向
要積極主動(dòng)地去改造環(huán)境，進(jìn)行創(chuàng)造性適應(yīng)，不能消極被動(dòng)地去順應(yīng)環(huán)境。
(四)增進(jìn)心理耐力
對(duì)挫折要有一定的抵抗力，要適當(dāng)?shù)亟?jīng)風(fēng)雨、見世面。
(五)加強(qiáng)心理攻擊力
鍛煉能夠在各式各樣的困難情境中變被動(dòng)為主動(dòng)，變不利為有利的抵抗進(jìn)攻的能力。
(六)消除心理壓力
要有積極的自我暗示和自信心，成功和信心的關(guān)系是很大的。
(七)勤用腦
越用腦，越會(huì)長壽，人腦“用進(jìn)廢退”，勤用腦，腦的反應(yīng)會(huì)更靈敏，精力也會(huì)更加旺盛。
女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
(一)智力正常
智力正常是人正常活動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康首先應(yīng)當(dāng)考慮的標(biāo)準(zhǔn)。
不論是民辦衛(wèi)生組織提出的國際疾病分類體系(ICD-9)還是中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神疾病分類，都把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙。
人的智力根據(jù)其發(fā)展水平，可分為超學(xué)、一般和落后。
心理學(xué)家通常用智力測(cè)驗(yàn)來衡量人的智力發(fā)展水平。智力水平的高低用智商(IQ)來表示。
一般來說，智商在90-110者為智力水平適中的人：智商超過140的人，表示才智出眾;智商低于70者，表明智力低下，稱為智力落后。
(二)善于調(diào)節(jié)與控制情緒
首先，要有合理的情緒反應(yīng)。一定的外界客觀刺激引起相應(yīng)的情緒是情緒健康的標(biāo)志之一。
人非草木，敦能無情，如果一個(gè)人對(duì)一切變化都漠然視之，無動(dòng)于衷，那就不正常。
如果一個(gè)人受到挫折后反而高興，受人尊重反應(yīng)憤怒，這也是情緒不健康的表現(xiàn)。
其次，情緒隨著客觀情況的變化而轉(zhuǎn)移。
在正常情況下，引起情緒變化的因素消失以后，其情緒反應(yīng)也應(yīng)逐漸消失。
再次，情緒穩(wěn)定性好，具有調(diào)節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡的能力。
如果一個(gè)女性的情緒經(jīng)常很不穩(wěn)定，變化莫測(cè)，與他人很難相處，這也是情緒不健康的表現(xiàn)。
最后，心情愉快。心理健康的女性能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋找樂趣，對(duì)生活充滿希望這也有利于日常養(yǎng)生保健。
(三)心理健康的意志標(biāo)準(zhǔn)
表現(xiàn)在意志的自覺性、果斷性、堅(jiān)持性和自制力等方面。
意志的自覺性表現(xiàn)為人對(duì)自己的行動(dòng)目的有正確的認(rèn)識(shí)，并能夠主動(dòng)地支配自已的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。
如果一個(gè)女性做事缺乏明確的目的，或者對(duì)目標(biāo)朝令夕改，則是意志不健全的表現(xiàn)。意志的果斷是指一個(gè)人善于明辨是非，適時(shí)地當(dāng)機(jī)立斷采取決定并執(zhí)行決定。
果斷性以有膽有識(shí)和勇敢的行為為特征。與果斷性相反的是優(yōu)柔寡斷與草率從事。
意志的堅(jiān)持性是指一個(gè)人在執(zhí)行決定時(shí)，能夠堅(jiān)持不懈，不達(dá)目的誓不罷休。自制力好，既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。 | 
