炎炎夏日，世博游園人數(shù)始終居高不下，不少熱門館前排起了長隊(duì)。有的排隊(duì)可以忍受，有的排隊(duì)卻容易讓人煩躁焦灼乃至抓狂。國家二級心理咨詢師崔璨認(rèn)為，在世博會遭遇超長時(shí)間排隊(duì)時(shí)，可以通過各種方式分散注意力，以及挑選淡色衣服等細(xì)節(jié)心理暗示，達(dá)到緩解、消除憂慮情緒的效果。
轉(zhuǎn)移注意力，找回舒適感
由于在戶外烈日和擁擠環(huán)境中并不合適看書，因此，崔璨推薦游客可以攜帶MP3、手機(jī)等多媒體設(shè)備，通過聽歌曲來分散排隊(duì)時(shí)的注意力。休閑音樂是很好的選擇，而老人通過收音機(jī)收聽京劇戲曲，通過熟悉的聽覺感官能喚起在家時(shí)的舒適感。
崔璨還向游客推薦了一招小訣竅，就是在進(jìn)世博園前，給自己一個(gè)心理暗示：做好經(jīng)受三次挫折的心理準(zhǔn)備。這樣，當(dāng)遇到排長隊(duì)或者一些極端情況下，游客便可以通過“預(yù)料之中”的心態(tài)來進(jìn)行自我安慰調(diào)節(jié)。
穿淺色衣服解焦慮情緒
除了必要的心態(tài)調(diào)節(jié)以及放松手法，崔璨表示，注意細(xì)節(jié)同樣可以使游客降低焦慮產(chǎn)生的概率，緩解煩躁的情緒。
根據(jù)色彩心理學(xué)，衣服的顏色******挑選冷色系，如淺藍(lán)、淺綠、粉色等。黑色與紅色就不適合夏天出門所穿，不僅吸熱，還會在無形中給自己以及周邊人群帶來急躁與不愉快的情緒。此外，女生******不要化濃妝，并注意生理經(jīng)期所帶來的情緒影響。
相比涼鞋，輕便的帆布鞋或休閑鞋可以更好地避免人群擁擠時(shí)的摩擦。女游客不妨盤起頭發(fā)或梳成丸子頭，以免在不經(jīng)意間頭發(fā)會掃到后面排隊(duì)的人。崔璨同時(shí)指出，當(dāng)排隊(duì)過程中游客已經(jīng)開始陷入焦慮情緒時(shí)，可以通過喝水把感性轉(zhuǎn)換回理性，或是重復(fù)緊握拳頭5秒再松開的動作，借由肌肉一松一馳進(jìn)行心情微調(diào)，這樣只需要3分鐘到10分鐘就可將情緒調(diào)回中間值。 | 
