十二年的寒窗苦讀，三個春秋的夜以繼日，連續(xù)兩天的全力以赴———2010年的高考于這個周二結(jié)束。我們感受過孩子的失落和不安，也分享了孩子的喜悅和憧憬。走過高考，有人歡喜，有人憂愁；有人足不出戶，有人通宵達(dá)旦。盡管高考已經(jīng)結(jié)束，但考生還要承受許多心理壓力。針對高考后考生的一些現(xiàn)狀，連云港市心理咨詢中心李重嘉老師提醒高三學(xué)子：高考后，放松但不放縱。
[1]
考完了，我的狂歡開始了
終于考完了，解放啦！雖然覺得每一科都考得很糾結(jié)，但不管三七二十一，先盡情狂歡吧。
考完當(dāng)天，我們幾個同學(xué)一起去必勝客共進(jìn)晚餐，餐后，我們又去K歌，最后唱到我們都唱不動為止，足足唱了三個小時。
回到家已經(jīng)是晚上11點(diǎn)多了，好象從來沒有這么晚歸。明天，我們還約好吃完烤魚一起去金逸看一場電影，我們班還有同學(xué)相約去泡吧、去逛街的。
這兩天，爸爸媽媽對我似乎特別寬容，只是，我覺得自己玩得有些瘋，太累了。
不知道接下去其他幾個同學(xué)還有些什么花樣？
考砸了，我很崩潰很郁悶
考砸了，哭死了，三年的努力，難道就功虧一簣？老師總是說高考并不難，可為什么這次卻把我難倒了？比省質(zhì)檢還難啊！我的同桌說考數(shù)學(xué)都考得快哭了，我也深有同感，崩潰！考完后和同桌在電話里交流了許久，感覺挺“悲壯”。
我根本沒有心情也不敢去對答案，我不想自討苦吃啊，到現(xiàn)在，我都還痙攣著緩不過氣來。文綜也很慘烈，特別是前面的選擇題，估計(jì)失誤要刷新歷史紀(jì)錄了。這個暑假，只有世界杯才能慰藉我破碎的心靈。
這幾天，家里人來人往的，好像客人突然變得多了起來，我很煩，我把自己關(guān)在房間里上網(wǎng)，除此之外，我什么也不想干。
[2]
麻木了，這幾天我很空虛
考完時我明明感覺還可以，可是對完答案真的是欲哭無淚啊，理綜完全“癱”了，嚴(yán)重失水準(zhǔn),選擇題竟然就錯了5題啊。今年本一的分?jǐn)?shù)線會切到哪里？我會不會掉到本二去呢？“杯具”啊！含辛茹苦十二年啊，竟然“晚節(jié)不?！?。
難過了一個晚上，我覺得也于事無補(bǔ)，自我安慰下：不是我一個人在“杯具”，還是做些別的事吧。但我發(fā)現(xiàn)自己根本不知做什么好。怎么突然覺得自己像行尸走肉？
爸媽建議我多和同學(xué)交流走動，昨天幾個同學(xué)小聚了一下，回到家里空虛如故?？戳艘恍┰盒５暮喗椋矝]什么感覺。
點(diǎn)評
放松是健康需要，放縱有害身心
李重嘉（連云港心安草心理咨詢中心主任咨詢師）
在現(xiàn)在的社會文化和學(xué)校文化氛圍里，成功地經(jīng)受“高考檢驗(yàn)”是個特別明確的教學(xué)目標(biāo)而主導(dǎo)著學(xué)生的學(xué)習(xí)情感和行為表現(xiàn)。在許多家庭，高考甚至意味著是兩代人一起傾十二年之夢想而努力為之的一場人生戰(zhàn)役，考生和家長自然需要繃緊神經(jīng)，全力以赴。在這種文化背景下，考生考后的A、B、C三種類型反應(yīng)都不足為奇。
考后放松，人之常情。特別是在剛剛卸下高考重負(fù)的日子里，許多考生愿意選擇做一些不用動腦筋的事情。比如運(yùn)動、聚會、K歌、美食、喝酒、上網(wǎng)、出游、泡電視、看影碟、逛大街等等。但如果連續(xù)通宵狂歡、長時間喝酒、抽煙、上網(wǎng)、泡吧、看影碟等等就很不妥當(dāng)。
從往年情況看，有些高考考生因這類考后放縱式的消耗，導(dǎo)致精力體力的過度透支而滑向精神的高度空虛，整個人像丟了魂似的看什么都不對勁，做什么都沒意思。而終日無所事事的生活狀態(tài)又進(jìn)一步“印證”其對生活的扭曲感知，一度陷入無力自拔的境地。
[3]放松與放縱，一字之差，境界卻完全不同。放松是健康的需要，系人性使然而會受到家人親友的照顧與呵護(hù)；放縱則超越了界限，就可能讓自己深受其害，也必然給家庭帶來無謂的損失與煩惱。
在統(tǒng)領(lǐng)我們生命質(zhì)量的心靈世界里，每個人或清晰或不清晰，但都會有屬于自己的種種界線。正是這樣一些內(nèi)在的界線和規(guī)范指示著我們，讓我們明白自己的身份、權(quán)益、責(zé)任和自由的限度。讓我們知道“自家庭院”從哪開始，到哪結(jié)束，自己可以有一些什么樣的選擇，可以擁有什么樣的生活，可以保守和滋養(yǎng)怎樣的心情和身體。
界線是維護(hù)和發(fā)展生命品質(zhì)很需要了解的心靈要素，而很容易放縱自己的人通常也多是界線觀念很薄弱的人。如果一場考試結(jié)束就可以把自己折騰到“半死不活”，在未來人生的旅途中，你又將如何讓自己平安幸福呢？
與A類放縱型考生相比，B類抑郁型和C類空虛型考生的心理狀態(tài)也亟須正確面對。去年在高考前五十天的日子里，我們曾面向考生與家長探討過“高考是什么”的話題。還記得許多人反饋認(rèn)同了我表達(dá)過的觀點(diǎn)：
“高考是什么？在一份份有一定廣度和深度的學(xué)科試卷后面，許多過來人都說它考的絕不僅僅是學(xué)科的知識和技能，更是一個人的學(xué)識、境界、情感和意志?！?/P>
“高考是什么？是我們?nèi)松郎系囊环N選擇，是社會賦予我們的一種機(jī)會，也是真誠面對自己的一種磨練。其結(jié)果如何，都將化作一份寶貴的精神財(cái)富感召和激勵自己?！?/P>
考生已用心準(zhǔn)備，并在考場上全力以赴了，這就是做好了自己的事，就是可喜可嘉的過程。至于考題的難易、考試結(jié)果在人群中的相對位置，實(shí)在不是考生個人能夠控制的事，只能順應(yīng)。
考生因覺得超過了自己預(yù)期的難度，發(fā)揮不出水平而痛哭，從心理健康的角度看，倒是一種不錯的宣泄。哭完還能去考、哭著都能堅(jiān)持考完，真是一種溫柔的堅(jiān)強(qiáng)，所表現(xiàn)出的力量同樣是讓人欽佩的。
[4]建議
滋養(yǎng)精神積極休息
高考作為我們奮力拼搏的一件事，暫告了一段落。接下來，我們得根據(jù)自己的條件———考試的得分情況、自己的性格特點(diǎn)和興趣志向以及大學(xué)的招生資訊做相關(guān)的綜合類比，以選擇自己更合意的大學(xué)與專業(yè)。此項(xiàng)工作的難度與價值絕不比單純的考試低。太需要考生通過自己研究招生的相關(guān)資訊、多找行家訪談而逐漸認(rèn)清自己的“可能”與“所要”。
在高考成績公布之前的這段時間，會有更充沛的放松時間，建議考生在適當(dāng)放松的同時，也給自己以精神滋養(yǎng)的積極休息。如：
選擇瀏覽一些精致有品位的報(bào)刊雜志，里面生活各界的要聞和時尚動態(tài)應(yīng)有盡有；
到如鼓浪嶼、萬石園等風(fēng)景秀麗的大自然中去，既能沐浴和熙的陽光、觀賞千姿百態(tài)的綠色植物，補(bǔ)鈣養(yǎng)眼又休閑，還特別適合一群人聚會、聊天，分享彼此的思想情感；
重拾自己因高考忙碌而無暇顧及的興趣愛好，或選擇參加一些社會活動，增加自己對社會的認(rèn)知；
還可以收拾布置自己的房間，鍛煉鍛煉自己料理家務(wù)的能力，學(xué)習(xí)合理搭配制作健康飲料、菜色和主食，其中蘊(yùn)涵的生活趣味、能力和對親人、對自己的愛意盡在不言中呢。 | 
