| 情緒在人們的日常生活當(dāng)中非常重要，它是表達(dá)人的感覺的無聲語言。情緒的好壞決定處理事務(wù)的結(jié)果。在健康樂觀的情緒狀態(tài)下解決問題時，其結(jié)果常常令人滿意。相反，在心情郁悶、厭煩、緊張、憤怒的狀態(tài)下解決問題時，往往會出現(xiàn)過激的行為或出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。樂觀情緒是身心活動和諧的象征，是心理健康的重要標(biāo)志。而長期處于不良情緒的狀態(tài)里，會引發(fā)許多身心疾病。不良的情緒會減弱人的體力與精力，容易讓人感到勞累、精力不足、沒興趣、思維遲鈍、判斷力下降。不良情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動，不冷靜，做出一些令人后悔的事情來。比如說，駕駛員出現(xiàn)不良情緒時，就直接影響行車安全，會誘發(fā)許多交通事故。
現(xiàn)代科學(xué)也進(jìn)一步證明，情緒可以通過大腦而影響心理活動和全身的生理活動。樂觀情緒可以使神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的自動調(diào)節(jié)機(jī)能處于******狀態(tài)，有利于促進(jìn)身體健康，也有利于促進(jìn)人的知覺、記憶、想象、思維、意志等心理活動。國內(nèi)外許多科學(xué)研究都表明：長壽老人的******特點(diǎn)之一，就是具有樂觀情緒。
不良情緒與職場壓力有關(guān)
關(guān)于不良情緒產(chǎn)生的原因，心理學(xué)專家認(rèn)為，主要有以下幾點(diǎn)：******：工作壓力所致，在這個高效率、快節(jié)奏的現(xiàn)代社會里，應(yīng)接不暇的工作讓大腦得不到足夠的休息，精神壓力過大，容易在心理上產(chǎn)生焦慮不安的情緒或者恐懼感。第二：環(huán)境因素，突然到了一個陌生的環(huán)境，對環(huán)境的不適應(yīng)可能導(dǎo)致人的擔(dān)憂。第三：自身的性格因素，有些人屬于外向型的性格，遇到不順心的事情喜歡與朋友一吐為快，得到了宣泄，這樣的性格不容易產(chǎn)生不良情緒。而有些內(nèi)向型性格的人，遇到困難或者挫折，往往會憋在心里，這時就很容易出現(xiàn)不良情緒。第四：人際關(guān)系的好壞往往會對情緒產(chǎn)生重要的影響。好的人際關(guān)系，具有朋友多，人際關(guān)系和諧的特點(diǎn)，因此人們之間可以互相關(guān)心，互相愛護(hù)，互相幫助，這樣就可以降低心理壓力，化解心理障礙，有利于心理健康。處于不良的人際關(guān)系中，人際關(guān)系惡劣，缺乏知心密友，有話不想說，也不能說，只有把所有的問題都壓抑在心中，這樣，產(chǎn)生的問題不能得到有效的化解，因此，很容易把問題積蓄和放大起來。這樣就很容易產(chǎn)生不良情緒。第五：與職業(yè)有關(guān)，服務(wù)行業(yè)人群容易產(chǎn)生不良情緒。比如說醫(yī)護(hù)人員，教師群體等等，因?yàn)樗麄兌际歉咔榫w耗竭者，需要在工作中，投入自己飽滿的情緒，以至于處于一種情緒竭盡的狀態(tài)，難以讓自身處于樂觀的情緒中。
科學(xué)調(diào)節(jié)不良情緒
對于調(diào)節(jié)不良情緒的幾種方式，主要有自我的調(diào)節(jié)，和與別人的交流，包括心理咨詢。每個人都有自己調(diào)節(jié)不良情緒的不同做法，有些人會通過自我的調(diào)整去恢復(fù)情緒。而有些人則愿意與別人交流、溝通，讓不良情緒得到釋放。這些方法都可以，關(guān)鍵是看每個人的情況，找到適合自己的方法才是******的。為此，專家和心理咨詢師向大家推薦了幾點(diǎn)科學(xué)調(diào)節(jié)不良情緒的方法：
******：多與人交流。千萬不要把自己封閉起來。出現(xiàn)不良情緒時，可以找身邊的親朋好友傾述，很坦誠地把自己的處境說出來，這是一種尋求幫助的方式，或許他們也能幫你想想辦法，改善你目前的處境，讓你走出情緒的困境。
第二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。身體的健康，會促進(jìn)情緒的健康發(fā)展。而情緒的健康發(fā)展，也會促進(jìn)身體的健康。彼此之間是一種良性的互動。因此，當(dāng)你正處于彷徨、悲傷、憂愁、憤怒的情緒中時，可以選擇去跑跑步、打打球、練練瑜伽、做做按摩、打打太極拳……因?yàn)檫\(yùn)動是改變生理狀態(tài)的方式之一，也是調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的重要方式。
第三：轉(zhuǎn)移注意力。要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，可以看看窗外的美景，看看流動的云彩，甚至也可以“童趣”一回，仔細(xì)地觀察螞蟻搬家，或許你會從中發(fā)現(xiàn)許多神奇的奧秘。注意力得到分散時，情緒的指向也會相應(yīng)地轉(zhuǎn)移了。
第四：大哭一場。當(dāng)你難過或苦悶時，不妨找個地方大哭一場。因?yàn)橥纯拮鳛橐环N純真的感情爆發(fā)，是人的一種保護(hù)性反映，是釋放人體壓力，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)人的機(jī)體平衡的一種行之有效的方式。然而，專家也同時強(qiáng)調(diào)，哭泣的時間不宜太長，一般在15分鐘以內(nèi)為好。據(jù)國外的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，1/3的人痛哭過后情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之后反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心境障礙的風(fēng)險相對較高，也易讓心理進(jìn)入疲勞期。 | 
