| 開(kāi)心時(shí)會(huì)笑，悲傷時(shí)會(huì)哭，總是莫名其妙心情煩躁，容易發(fā)脾氣，腦海里不停地想著許多不愉快的事情……如果不能控制喜怒哀樂(lè)，失去七情六欲，生活會(huì)變成一池死水。所以，生活中時(shí)不時(shí)為我們的“情緒”放放假未嘗不是一件好事情。
在香港大約有一百二十萬(wàn)情緒病患者，他們不能控制情緒，天天承受痛苦。去年張國(guó)榮的跳樓事件，香港著名演員劉玉翠的“癲狂”狀態(tài)等等都是情緒病的表現(xiàn)之一。情緒病是指以情緒困擾為主要特
質(zhì)的疾病，包括抑郁、驚恐、憂慮、煩躁或緊張等情緒病癥，甚至出現(xiàn)身體病癥，如頭痛、失眠、疲倦及原因不明的疼痛。這些病癥通常持續(xù)四個(gè)星期或以上，而且會(huì)影響患者的日常生活，如工作、學(xué)業(yè)、社交或家庭關(guān)系等。
情緒病的成因有內(nèi)在個(gè)人因素及外在環(huán)境因素兩種，個(gè)人性格與患情緒病有關(guān)，例如容易緊張、過(guò)分執(zhí)著、完美主義者等都比較容易患上情緒病。醫(yī)學(xué)研究表明，情緒病患者腦部的遺傳物質(zhì)，特別是血清素失去平衡，顯示出生理變化也是引起情緒病的原因。此外，環(huán)境因素，如突然面對(duì)生離死別、生活壓力太大、失業(yè)、感情因素等都有機(jī)會(huì)觸發(fā)情緒病。例如去年爆發(fā)非典型性肺炎后，香港健康情緒中心曾進(jìn)行電話調(diào)查，研究非典型性肺炎對(duì)香港人情緒的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性比男性更容易患上情緒病，當(dāng)中又以家庭主婦最為高危。
情緒病是目前全球*********的都市病。世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)到2015年，單單抑郁癥就會(huì)僅次于心臟病成為全球第二號(hào)疾病殺手。根據(jù)香港統(tǒng)計(jì)資料顯示，每5個(gè)成年人中便有一個(gè)于一生中患上不同程度的情緒病。情緒病雖然不是世紀(jì)絕癥，但它與感冒一樣非常普遍，可發(fā)生在任何人身上，而且殺傷力比身體感冒高得多，香港每天平均有三個(gè)人自殺身亡，其中大約八成曾患有抑郁癥，不過(guò)，它是可以借助藥物和心理治療而治愈的。
情緒病小測(cè)試
為自己做個(gè)小測(cè)試，看看你的身心是否健康？
1.過(guò)去四個(gè)星期，你是否經(jīng)常有下列四個(gè)或者以上的癥狀？
身體方面：1）頭痛2）失眠3）身體虛弱4）胸口不適5）腸胃不適6）疲倦7）多夢(mèng)，睡醒后卻覺(jué)得像沒(méi)有睡過(guò)一樣8）周身骨痛
精神方面：1）心情煩躁，容易發(fā)脾氣2）精神緊張，難以松弛3）情緒低落，提不起勁4）腦海里不停想著許多不愉快的事情5）覺(jué)得自己沒(méi)有用6）精神難以集中7）覺(jué)得將來(lái)沒(méi)有希望8）覺(jué)得不想做人；
2.過(guò)去四個(gè)星期，你是否受到上述四個(gè)或者以上癥狀的困擾？
3.過(guò)去四個(gè)星期，你的社會(huì)功能（例如工作、社交、家庭關(guān)系、處理家務(wù)等等）是否受到上述四個(gè)或者四個(gè)以上的癥狀影響？
結(jié)果分析：如果在你問(wèn)題2和3中有一項(xiàng)選擇了是，初步顯示你患有情緒病，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)生的意見(jiàn)。
如果你在問(wèn)題2和3都選擇否，初步顯示你沒(méi)有情緒病的問(wèn)題。
情緒病種類與病癥
情緒病包括抑郁癥、經(jīng)常焦慮癥、驚恐癥、社交焦慮癥、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后情緒病等等六種病。
抑郁癥：連續(xù)兩星期或以上覺(jué)得情緒低落、食欲下降，感到絕望、身體疲累及反應(yīng)遲鈍。如：歌手張國(guó)榮、演員林建明及劉玉翠。
經(jīng)常焦慮癥：持續(xù)恐懼及精神緊張、失眠、心悸及各種頭痛。如：填詞人林夕。
驚恐癥：突然性，心跳加速，胸口不適、呼吸困難、害怕失控、自信心下降。如演員顏國(guó)墚。
社交焦慮癥：在公眾場(chǎng)合時(shí)感到緊張、害怕，經(jīng)常逃避出席社交活動(dòng)。
強(qiáng)迫癥：經(jīng)常性、不難控制地進(jìn)行某些行為，如經(jīng)常洗手、檢查門窗等。
創(chuàng)傷后情緒?。禾鞛?zāi)人禍后發(fā)生，如非典、“9·11”事件后變得警覺(jué)性高。
20個(gè)快樂(lè)小貼士
香港中文大學(xué)及香港健康情緒中心在對(duì)現(xiàn)代都市人“情緒病”研究后發(fā)現(xiàn)，許多“情緒病”患者在日常生活和工作中最缺乏的重要“營(yíng)養(yǎng)”便是快樂(lè)，所以，無(wú)論我們面臨怎樣的工作壓力和生活的變故，都應(yīng)該保持快樂(lè)的心情。
1.一吐為快。切莫將想說(shuō)的話強(qiáng)壓心底，只有說(shuō)出來(lái)才有助于心態(tài)的平衡。
2.兩手準(zhǔn)備。凡事應(yīng)該預(yù)先多設(shè)想可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果及相應(yīng)的對(duì)策，這樣，你就會(huì)對(duì)自己的應(yīng)變能力充滿信心。
3.擁抱自然。旅行可使你重獲活力。有時(shí)間，到郊外走走，看看青山隱隱，聽(tīng)聽(tīng)流水潺潺，別有一番滋味在心頭。
4.多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)是一個(gè)多功能的處方。當(dāng)你煩得快要不行的時(shí)候，不妨買上一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂(lè)的CD，在一個(gè)寧?kù)o平和的氛圍中閉目聆聽(tīng)。
5.快樂(lè)復(fù)習(xí)。當(dāng)你覺(jué)得壓力已不堪承負(fù)，甚至連做夢(mèng)都在與別人唇槍舌劍的時(shí)候，給自己一個(gè)Freenight，沏杯熱茶，扭亮臺(tái)燈，打開(kāi)相冊(cè)，讓昔日慢慢重來(lái)。于是，世間的紛爭(zhēng)于你也就不那么重要了。
6.意外之喜。不要把自己圈在朝九晚五的圈子里，更不要浸在為人之母的忙亂中，要從這些習(xí)以為常的事情中脫離出來(lái)。比如，閑來(lái)無(wú)事時(shí)，做做陶藝，織織毛衣，畫張小畫。
7.朋友一生一起走。打個(gè)電話問(wèn)候一下久不聯(lián)系的朋友，******是個(gè)愛(ài)說(shuō)笑話又懂幽默的。這樣一來(lái)，既可以放松你的心情，又可以讓你感到依然有許多朋友可以親近。
8.體味童趣。有空多和你的孩子一起玩耍，和他一起盡情歡笑，體味兒時(shí)的那種無(wú)憂無(wú)慮。
9.忙里偷閑。提早起床，外出散步，嘗試做做運(yùn)動(dòng)，
10.稍稍放縱。稍稍放低要求，不必讓每天穿著的衣服，在洗滌和熨燙上都達(dá)到專業(yè)水平。
11.嬌慣自己。健康的飲食、良好的睡眠都會(huì)讓你擁有一個(gè)不錯(cuò)的心境，此外，多接觸社會(huì)，多陶冶自己，會(huì)讓你永葆青春。
12.職場(chǎng)休息。當(dāng)面前厚重的文件使你幾近崩潰的時(shí)候，不妨走出低矮壓抑的寫字樓，給自己一個(gè)職場(chǎng)休息，去感受一下天空的高遠(yuǎn)與空氣的清爽。哪怕只是短短的5分鐘，重新開(kāi)始工作的時(shí)候，所有的難題都會(huì)豁然開(kāi)朗。
13.發(fā)泄療法。給自己買一個(gè)玩具（******是毛絨玩具），權(quán)且在心情煩亂的時(shí)候充當(dāng)一下發(fā)泄的對(duì)象。
14.超越極限。你只需要在晨練時(shí)多跑出一里，或者只是幾米，讓自己覺(jué)得即使在如此大的壓力下，依然可以有實(shí)力超越自己。
15.幽默Maker。做一個(gè)辦公室里的幽默大師，隨時(shí)釋放你的幽默感。
16.洗盡煩惱。這是我們最傳統(tǒng)的減壓法，在晚間的浴室里增加一點(diǎn)沁人心脾的芳香，關(guān)上電話機(jī)，在愜意的溫水浴中徹底放松，然后再睡個(gè)好覺(jué)，會(huì)使你迅速重獲全新能量。
17.回到港灣。人生旅途上，家是你避風(fēng)的港灣。當(dāng)你又被壞心情侵襲的時(shí)候，試著將自己融入家庭的溫馨中，在與家人進(jìn)行情感溝通的同時(shí)，你會(huì)感受到愛(ài)與被愛(ài)的快樂(lè)。
18.做小女人。早上讀讀張愛(ài)玲，翻翻瓊瑤；下午逛逛街，購(gòu)購(gòu)物；晚上鉆進(jìn)廚房，弄兩道精制小菜，和他來(lái)個(gè)燭光晚餐，再和他撒撒嬌，膩一膩，神仙也不過(guò)如此了！
19.挖掘潛力。創(chuàng)造力是對(duì)自身能力的******肯定，它可以讓你感到一種被認(rèn)可的快樂(lè)。所以要努力挖掘你的創(chuàng)造力。
20.獨(dú)自偷歡。給自己買上一束鮮花或一件小禮物，到咖啡廳去品味一杯濃郁的德國(guó)咖啡，和一些從未見(jiàn)過(guò)面的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，聊聊心事。從自己的世界中脫離出來(lái)，認(rèn)識(shí)一些新世界，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都是一個(gè)世界。
專家建議：心理、生理雙管治療
香港健康情緒中心臨床心理學(xué)家郭碧珊指出，情緒病的治療方法主要有兩種，心理治療（認(rèn)識(shí)行為治療）及藥物治療。情緒病患者常常不自控地過(guò)度負(fù)面或采取鉆牛角尖的想法與態(tài)度去面對(duì)各種事情，認(rèn)識(shí)行為治療的原理是臨床心理學(xué)家透過(guò)有系統(tǒng)地協(xié)助情緒病患者糾正自己的負(fù)面情緒、思想、行為及生活模式。而藥物治療則是透過(guò)服用血清素調(diào)節(jié)劑增加患者腦部血清素的傳送，從而令腦部功能恢復(fù)正常，改善情緒病。
郭醫(yī)生同時(shí)指出，情緒病的病癥特征在生活中非常常見(jiàn)，但并不是表示一出現(xiàn)上述病癥，我們就一定是情緒病患者，事實(shí)上，當(dāng)某種病癥必須持續(xù)至少四個(gè)星期發(fā)生，而且對(duì)日常生活、社交活動(dòng)造成影響，最后亦必須經(jīng)由臨床心理學(xué)家臨床驗(yàn)證，證實(shí)患病才進(jìn)行治療。
很多情緒病患者未必知道發(fā)病原因，如果身邊朋友、家人不諒解、潑冷水、只會(huì)令治療更加困難。所以，如果你身邊朋友、家人、同事可能患上情緒病時(shí)，******不要跟對(duì)方講否定的話，例如說(shuō)“你只是一時(shí)情緒低落，很快沒(méi)事情”等否定句，應(yīng)該用聆聽(tīng)，鼓勵(lì)對(duì)方尋求專業(yè)意見(jiàn)，接受治療 | 
