徹底擺脫抑郁 消除無(wú)聊不胡思亂想
５年前，我患上了抑郁癥，那時(shí)我剛20歲出頭，突然感覺(jué)整個(gè)世界都變了：也許今天我還很快樂(lè)，可第二天就徹底變了個(gè)樣。我感覺(jué)男友、朋友、父母不知何故突然變得危險(xiǎn)而小氣。整個(gè)世界變得令人傷感至極，我不明白自己為什么感覺(jué)如此糟糕。
最后我去看了醫(yī)生，經(jīng)診斷，我得了抑郁癥。這讓我不禁落淚，我一直認(rèn)為只有生活沒(méi)計(jì)劃和消極的人才會(huì)抑郁。我試著不將抑郁看成一種疾病，而是將它看成是內(nèi)心臨時(shí)開(kāi)了小差——當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間傾聽(tīng)大腦而非內(nèi)心，忽略了生活自然節(jié)律及內(nèi)心智慧的時(shí)候，抑郁癥就會(huì)不期而至。
當(dāng)時(shí)在心理醫(yī)生的幫助下，我漸漸走出了困境?？偨Y(jié)起來(lái)，有五點(diǎn)值得和大家分享。
不作判斷。事情該啥樣就是啥樣，無(wú)論情形好壞總有過(guò)去的時(shí)候。因此，妄作判斷毫無(wú)意義。
爽快地生活。吃得好點(diǎn)，盡量運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)活下去，善待自己。有時(shí)候，找個(gè)人聊一聊也很有幫助。
不胡思亂想。嘗試冷靜思考，不要任憑思路馳騁，應(yīng)明白大腦有時(shí)告訴你的很多信息其實(shí)并不正確。
享受安靜。給生活增加片段“靜音”。不要總看電視或上網(wǎng)聊天，應(yīng)該出門(mén)走走，或者靜坐養(yǎng)心。這時(shí)應(yīng)尋找的不是體外的東西，而是內(nèi)心的安寧。
消除無(wú)聊。抑郁癥通常會(huì)伴有病態(tài)想法，只要能消除無(wú)聊，這些想法就會(huì)消失。但是，如果你在任何階段都感覺(jué)不安全，一定要尋求他人的幫助。其實(shí)，多數(shù)人在一生中的某個(gè)階段，都會(huì)經(jīng)歷某種程度的抑郁。只要我們能正確對(duì)待，就沒(méi)有過(guò)不去的火焰山。
本文選自：生命時(shí)報(bào)
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