白領(lǐng)流行"做木匠" 趕走抑郁等現(xiàn)代病
核心提示：空閑時(shí)一起探討木工技法，每逢節(jié)假日還三五成群，現(xiàn)場交流切磋，既傳承了手藝，又緩解了壓力。只交流不買賣，是“木友”們的原則。成員“森林”說：“大伙做木工活，看中的就是它能夠舒緩壓力、放松心情，體會這份從無到有，創(chuàng)造帶來的快樂?！?/FONT>
白領(lǐng)流行做木匠真是一件新鮮事兒，但你知道成為一名“木友”還會讓你遠(yuǎn)離抑郁嗎?一起來看看這其中的奧秘吧。
首先，做木匠活兒的過程改變了白領(lǐng)們久坐不動的壞習(xí)慣。
有人可能會問了，“讓身體動起來”就能趕走抑郁嗎?對此，美國堪薩斯大學(xué)心理學(xué)教授斯蒂芬伊拉迪(StephenIlardi)所著的《趕走你的抑郁》一書有非常有趣的解釋。書中觀點(diǎn)認(rèn)為：一個(gè)社會的生活方式越是“現(xiàn)代”，人們患抑郁癥的幾率就越高。這是因?yàn)槿祟惞I(yè)文明的發(fā)展速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己身體進(jìn)化的速度，所以人類的身體實(shí)際上無法“跟上”21世紀(jì)的的瘋狂步伐，無法適應(yīng)吃快餐食品、久坐不動、久居室內(nèi)的生活。
于是，包括抑郁癥在內(nèi)的眾多“現(xiàn)代病”一波波襲擊著人類。因此伊拉迪教授提出：趕走抑郁的關(guān)鍵在于“改變生活方式”，這其中首要的就是要改變“久坐不動”這一條。沒錯，沒事兒做做木匠就非常符合這一理念，既能改變久坐不動的生活方式，鍛煉身體，又能接觸自然，緩解壓力、舒緩心情，自然可以幫助你趕走抑郁。
第二，除了“動起來”，做木匠還能讓白領(lǐng)們走出家門，和志同道合的“工友們”相聚在一起。伊拉迪教授認(rèn)為，改變相互隔離的生活狀態(tài)、增加社交活動也對趕走抑郁非常有好處。
現(xiàn)代人傾向于在工作之外獨(dú)自看電視、上網(wǎng)度日，就算與朋友交流也改成了通過社交網(wǎng)絡(luò)。在這種與人隔離的狀態(tài)下，萬一有了煩心事，人們便會非常容易陷入“過度沉思”：同一個(gè)念頭翻來覆去一遍又一遍地想。這種過度沉思反過來又會加劇負(fù)面情緒的強(qiáng)度。
要知道，人類可是“群居動物”，人想要幸福走完一生就必須和他人建立起親密關(guān)系。參加社交活動、與朋友交流既能獲得感情慰藉，心理支持;又能避免過多的獨(dú)處時(shí)間，讓人走出過度沉思。這些行為都能幫助我們遠(yuǎn)離抑郁。
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有人會說“我對木匠活兒沒有興趣啊”，其實(shí)，你可以選擇任何一項(xiàng)你喜歡的活動，干什么并不重要，關(guān)鍵都在于讓身體動起來、讓自己和朋友在一起!這些都是伊拉迪教授“改變生活方式療法”的重要法則。
另外，你還可以多曬曬太陽、保證充足的睡眠、多吃海鮮、堅(jiān)果、蘑菇等食物。伊拉迪教授認(rèn)為，這些食物中含有歐米珈-3脂肪酸，當(dāng)我們的大腦中歐米珈-3脂肪酸不足時(shí)就增加了患多種精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括抑郁癥。慢慢地，當(dāng)健康的生活方式伴隨你的時(shí)候，抑郁自然會越來越遠(yuǎn)離你。
本文選自：中科院心理研究所 | 
