連云港心理資訊 (1)主要問(wèn)題及背景
櫻櫻,女,大學(xué)三年級(jí)學(xué)生。因失眠而尋求咨詢(xún)幫助。來(lái)訪者主述近兩周睡眠質(zhì)量極差,******的困擾是入睡困難,而且很容易被輕微的聲音吵醒。來(lái)訪者生活習(xí)慣較有規(guī)律,一直有早睡早起的習(xí)慣,同時(shí)也較為敏感,輕微的聲音以及光線都會(huì)影響來(lái)訪者入睡。按習(xí)慣,來(lái)訪者一般十一點(diǎn)半上床,但其他舍友大都十二點(diǎn)多才睡。說(shuō)話聲和腳步聲使來(lái)訪者在其他同學(xué)上床之前難以入睡,而等同學(xué)們上床睡下以后,自己又因?yàn)橛X(jué)得錯(cuò)過(guò)了入睡的******時(shí)機(jī)而倍感郁悶,一直要到兩點(diǎn)多才能入睡。自從一次失眠之后,來(lái)訪者開(kāi)始留意自己的睡眠質(zhì)量。來(lái)訪者認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量差,嚴(yán)重影響了自己的學(xué)習(xí)和生活。她感覺(jué)第二天頭腦昏昏沉沉,身心疲憊,無(wú)法集中注意力看書(shū),而且原來(lái)很容易記住的東西,現(xiàn)在要花很大氣力才能記得住。她認(rèn)為這一切都是因失眠引起的,現(xiàn)在她“唯一的問(wèn)題就是睡好覺(jué)”,她覺(jué)得只要失眠問(wèn)題解決了其他問(wèn)題就會(huì)迎刃而解,睡眠是來(lái)訪者關(guān)注的頭等大事。
(2)分析
在最初的面談中,咨詢(xún)師對(duì)失眠給來(lái)訪者帶來(lái)的痛苦和困擾給予理解和共情。在促進(jìn)良好咨訪關(guān)系建立的同時(shí),盡可能搜集有關(guān)來(lái)訪者的各方面信息。
隨著咨詢(xún)的深入,來(lái)訪者一些重要的性格特征、交往方式、生活習(xí)慣以及生活經(jīng)歷逐漸呈現(xiàn),提供了理解來(lái)訪者問(wèn)題的線索。來(lái)訪者的父母從小對(duì)她管教非常嚴(yán)格,來(lái)訪者如果亂放東西或者不注意衛(wèi)生,一定受罰。來(lái)訪者從小就形成了特殊的性格特征,做事極有計(jì)劃性,一板一眼,按部就班,每件事情都會(huì)按照預(yù)先的計(jì)劃去做,如果自己的計(jì)劃被打亂,來(lái)訪者不僅會(huì)感到心情很糟,而且不知道接下來(lái)的事情該如何去做,此外,她對(duì)自己要求非常嚴(yán)格,不允許自己出現(xiàn)任何差錯(cuò),即便是細(xì)微的錯(cuò)誤,也會(huì)懊悔不已。來(lái)訪者認(rèn)為自己“有點(diǎn)追求完美”同時(shí),認(rèn)為與同學(xué)交流會(huì)浪費(fèi)自己寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間,所以很少和同學(xué)交流,人際關(guān)系也不是很好。
但事實(shí)上,即便在來(lái)訪者失眠期間,她的睡眠時(shí)間也能保持在6個(gè)小時(shí)左右。平常人的睡眠時(shí)間只要維持在5-7個(gè)小時(shí),即能使身心得到應(yīng)有的休息。因而來(lái)訪者的疲乏感以及記憶力衰退等感覺(jué)在很大程度上帶有主觀色彩。
來(lái)訪者問(wèn)題的真正的根源在于她過(guò)于敏感,過(guò)于注意自己的身心變化。因偶爾一次失眠而將注意力固著于此,從而進(jìn)一步強(qiáng)化了對(duì)失眠的恐懼。她為了盡快入睡而焦慮萬(wàn)分,但越是焦慮越難以入睡,如此形成了惡性循環(huán),難以自拔。因而可以采用森田療法“順應(yīng)自然”的治療原則,讓來(lái)訪者把向內(nèi)的精神活動(dòng)能量轉(zhuǎn)向外部世界,從而打破精神交互作用,消除失眠的癥狀。
咨詢(xún)師和來(lái)訪者共同分析了來(lái)訪者的一些性格特點(diǎn),使來(lái)訪者領(lǐng)悟到,自己的過(guò)分敏感可能使自己的注意力過(guò)多地指向自身。偶爾失眠本來(lái)是很自然的事,恰恰由于來(lái)訪者對(duì)很自然的身心反應(yīng)作出徒勞的掙扎與反抗,為之過(guò)分地焦慮和苦惱,反而使失眠占據(jù)了她整個(gè)身心,這正是問(wèn)題的根源所在。咨詢(xún)師鼓勵(lì)來(lái)訪者對(duì)睡眠采取順其自然的態(tài)度:能睡多少就睡多少,睡不著就不要強(qiáng)迫自已,而該是該干什么干什么。同時(shí)鼓勵(lì)來(lái)訪者毫無(wú)保留地投身到現(xiàn)在的生活和學(xué)習(xí)中,而不是沉溺于為失眠而痛苦,那只是一種逃避。咨詢(xún)師還對(duì)來(lái)訪者“完美主義”的誤區(qū)進(jìn)行疏導(dǎo),使她認(rèn)識(shí)到自己追求完美的傾向過(guò)于強(qiáng)烈,以后只求事事盡力,而不要苛求自已達(dá)到完美無(wú)缺的境界。
后來(lái),根據(jù)來(lái)訪者的反饋,來(lái)訪者的失眠癥狀基本消失, 舍友的關(guān)系大大改善。尤其是與舍友一起在班內(nèi)舉辦的晚會(huì) 演唱了一首歌曲后,得到了大家的熱烈歡迎,使得宿舍這個(gè)團(tuán)體的凝聚力進(jìn)一步加強(qiáng)。
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