1.想好開頭說什么。一些來訪者見到咨詢師后情緒波動(dòng)很大，不知從何談起，浪費(fèi)了許多時(shí)間。事先想好“開場(chǎng)白”，幾句話就能進(jìn)入主題。
2.把心理咨詢師看作是一個(gè)特別親密的朋友。心理問題，大多要有情感上的傾訴，這是來訪者和咨詢師的共同愿望，且咨詢師會(huì)對(duì)你的“泄密”給予絕對(duì)的保密。因此，面對(duì)心理咨詢師，盡可能敞開心扉。傾訴要有所節(jié)制。人在激動(dòng)時(shí)易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不得全都倒出來，從時(shí)間上考慮，你的傾訴在10-30分鐘即可。
3.“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。一些來訪者存在種種顧慮，有的人說到一半時(shí)忽然又后悔了，改變了主題;有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說關(guān)鍵的問題，這都不利于達(dá)到醫(yī)治心病的目的。對(duì)咨詢師的提問******是有問必答，使咨詢師的分析、判斷更準(zhǔn)確。
4.不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。求醫(yī)不是求職或與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)談話。咨詢師并不大關(guān)心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問題。在與咨詢師的談話中，你要盡可能地放松一些，不要在說話中過多考慮方式方法和技巧。有話直說，“開門見山”******。
5.防止就事論事地糾纏于細(xì)節(jié)之中。有些人生怕咨詢師不了解自己的經(jīng)歷與問題的發(fā)生、發(fā)展和現(xiàn)狀，用大量時(shí)間去講述一件事的細(xì)節(jié)，其實(shí)，這是不必要的。咨詢師更關(guān)注你的思想觀念及對(duì)問題的認(rèn)識(shí)。對(duì)于事情的敘述，先可大致講一講，然后等咨詢師提問再說。
6.不要期望由心理咨詢師給你“決策”。比如說離不離婚，與戀愛對(duì)象是否繼續(xù)保持關(guān)系等問題，不少咨詢者希望咨詢師給一個(gè)明確的答復(fù)。而心理咨詢師的職業(yè)準(zhǔn)則恰恰是避免這種不能完全負(fù)責(zé)的“硬性指導(dǎo)”。他們只能給你講些觀點(diǎn)和道理，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的“癥結(jié)”，最后的大主意還得由你自己拿。
7.不要要求一次咨詢就“根治”。解決心理問題往往要有一個(gè)過程，不是所有的心理問題都能夠一次性解決，那種希望“一點(diǎn)通”、“仙人指路”的走捷徑時(shí)想法是不現(xiàn)實(shí)的。這反而會(huì)使你走更多的彎路。
8.心理問題不要等成了“心病”時(shí)才去求醫(yī)。現(xiàn)實(shí)中，心病不算病的觀念還很有市場(chǎng)，不到萬不得巳，人們似乎還不愿與心理咨詢師打交道。其實(shí)預(yù)防心理疾病與心理疾病的及早治療更為重要，在“心理才感冒，還未發(fā)高燒”時(shí)就應(yīng)該去找心理咨詢師了。 | 
