抑郁像流感在蔓延 情緒變化或是根源（二）
本領(lǐng)太少
2012年3月18日
整整一上午，什么工作也做不了，思緒簡直一片混亂。很常規(guī)、很自然的簡單工作，也能帶給我重重的壓力。今天鄰桌同事大張悄悄告訴我，自從他當(dāng)了小組負(fù)責(zé)人，情緒好像也有些不對勁，升職明明是好事，他卻常常莫名其妙地失落、煩躁、抱怨，在單位還能勉強(qiáng)撐著，回到家就想發(fā)火、摔東西。他問我：“我是不是得看心理醫(yī)生了？”
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點(diǎn)評：“單位笑瞇瞇、回家兇巴巴”的“職場雙面人”如今并不少見。為了工作生活，很多人往往會刻意展示自己積極陽光的一面，扮演與自己性格不同的角色，或者硬著頭皮接任務(wù)，勉強(qiáng)承擔(dān)可能超出自己能力范圍的工作。但是，人的心理需要平衡，如果總是掩飾、壓抑，不良情緒找不到出口，最終可能“引火燒身”，陷入痛苦的深淵。
我們需要卸下面具，把自己的真實(shí)感情表現(xiàn)出來，而不是“為了微笑而微笑”。當(dāng)負(fù)面情緒積壓時，要允許自己適當(dāng)表達(dá)憤怒和不滿。無論工作還是生活，不必強(qiáng)自己所難，碰到難題，可以主動向有經(jīng)驗的人請教，或者把問題分解，從小的任務(wù)開始，逐步接近目標(biāo)。當(dāng)然，如果真的出現(xiàn)了抑郁，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的診治，不要試圖單純通過講道理、勸說等解決問題?？傮w來說，抑郁癥目前的治療有效率可以達(dá)到60%—70%，甚至更高。
落差太大
2012年4月12日
終于鼓起勇氣跟******的朋友網(wǎng)上聊天時說了實(shí)話。一直害怕別人知道自己有抑郁癥，假裝自己很正常。一天天應(yīng)付過去，可明天我的狀況會是什么樣子呢？原本以為他會同情、開導(dǎo)我，沒想到他卻開始大吐苦水，說最近參加同學(xué)聚會受刺激了，身邊的朋友都過得比自己好，那些原來不起眼的人，有的當(dāng)了領(lǐng)導(dǎo)、有的發(fā)了財、有的移民了，只有自己還在原地踏步，徹底郁悶了……
點(diǎn)評：最近幾年，越來越多的人喜歡把自己的財富、家世、能力等展示出來，到網(wǎng)上“曬一曬”，小到工資單、手機(jī)，大到跑車、豪宅等，通過炫耀得到自我滿足和成就感?？扇绻时?、炫耀成為一種社會文化，只會讓人追求名利，而疏于梳理情感、人際等精神財富，精神世界變得越來越空虛、悲觀。最后，好像透過一層黑色玻璃看世界，任何事物都會暗淡無光，生活也變成了無期徒刑般的折磨。
其實(shí)，真正自信的人，往往是低調(diào)的。首先，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會和過去的自己比較，從而感受到每天的進(jìn)步和收獲，而不要總是盯著比自己好的人和事，覺得自己什么都比不上別人。其次，情緒低落時試著另辟蹊徑，找到另一方面的成就感，比如換個地方呆幾天，用生活中擅長的事情“犒勞”自己等。最后，與其通過“顯擺”得到認(rèn)可，倒不如給自己精神充電，加強(qiáng)自身修養(yǎng)、學(xué)識、能力等，用人格魅力吸引他人關(guān)注。
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