如何克服職場靦腆緊張心理
1、如何克服職場靦腆緊張心理
緊張情緒是很多人都會有的一種心理表現(xiàn),很多人在工作的時候都會導(dǎo)致緊張的發(fā)生。人們在出現(xiàn)緊張情緒的時候就要注意克服,否則就很可能使得自己心跳加速,或者是產(chǎn)生非常自卑的情緒。做一些有助于放松身心的活動,通過運動鍛煉的方式使得自己的情緒得到放松,還可以聽一些自己比較喜歡的歌曲,這也是具有克服緊張心理的效果。 連云港心理咨詢
2、減輕職場靦腆緊張心理的方法之書法
書法是我國特有的一種傳統(tǒng)藝術(shù),它以實用的文字來體現(xiàn)美感,從有形的筆畫、結(jié)構(gòu)和章法,來體現(xiàn)無形的神采、氣韻及意境。練習(xí)書法不但是一種藝術(shù)享受,還是“紙上的太極,墨上的氣功”,所以既怡情又養(yǎng)生。
練書法時,思想高度集中,甚至達到忘我的境界,心情和思想都融入文字的意境美,對眼前或身邊發(fā)生的不愉快視而不見,聽而不煩;對心中放不下的事情能一時忘卻,沒有了妄想和煩惱,心靜如水,從而進入既輕松又怡情的狀態(tài)。無論年輕人還是老年人練習(xí)書法,持之以恒,不但能修身養(yǎng)性,還能培養(yǎng)自己堅忍不拔的精神,踏踏實實,干好工作。
3、應(yīng)該警惕的職場負(fù)面心理
（1）、腦袋空空還主動暴露
想要把領(lǐng)導(dǎo)分配的任務(wù)完成得出彩,比所獲得的指示再多想1、2步甚至2、3步是肯定要的。假如想都不想,單純照方抓藥,想要在激烈的升遷競爭中獲勝可就難了。
（2）、得過且過,我行我素
有些人對職業(yè)本身不抱什么期待,對自己也沒有過高的要求,因而得過且過,而且認(rèn)為自己的一套正是最適合的“生存之道”。殊不知,這么做的后果不僅升遷困難,還容易遭到領(lǐng)導(dǎo)和周圍人的討厭。
（3）、崗位安穩(wěn),就不思危
正確的職場生存法則時,即使目前的崗位比較穩(wěn)定,腦子里也得時刻繃根弦兒。否則易導(dǎo)致的不良后果有兩個:危險來了跑不掉;機會來了抓不著。
如何消除職場焦慮心理
1、充足的睡眠
睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象,睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系,
如果一個人休息好了,第二天自然會心情好,自然而然的會忘掉一些煩心的事情,可以舒緩焦慮情緒,可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。
2、調(diào)節(jié)自己的心理
樂觀,焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān),所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容,了解人性的特點,盡量寬厚地對待他人,學(xué)會諒解周圍的人和事;宣泄,找一種方式,將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移,當(dāng)遇到生氣或傷心的事時,有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去;運動,通過戶外活動擺脫羈絆,使心態(tài)逐漸平復(fù)下來;同時,好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
如何緩解職場疲勞心理
1、尋覓一兩個知己
當(dāng)我們心情不好的時候也需并不想聽別人將那些空虛的所謂道理,其實,我們只是希望心理上的抑郁和苦悶都能夠發(fā)泄出來,
因此,好朋友就是生活中不能夠缺少的情感部分,朋友的聆聽就是對你******的陪伴,朋友的傾聽能讓你理清思緒,朋友的理解能給予你支持和鼓勵。
2、讓生活多一些變換
不妨開動腦筋,變換一下生活的方式,如買本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴,或是找點理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊?只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。 |
