| 我們把人的勞動分為體力勞動與腦力勞動兩大類。體力勞動主要是以肌肉活動為主，腦力勞動則以大腦神經活動為主。當然，體力勞動與腦力勞動不能截然分開，二者有密切的聯系。肌肉活動是在大腦神經活動指揮下進行的。腦力勞動也不完全排斥肌肉活動的參與。體力勞動是偏重于生理活動，而腦力勞動是偏重于心理活動。體力勞動在一定條件下可產生疲勞，主要表現為肌肉酸痛、體乏無力等，稱為生理疲勞。腦力勞動在一定條件下也產生疲勞，主要表現為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲純、反應遲緩，稱為心理疲勞。
心理疲勞不僅降低學習與工作效率，而且對心理健康也有一定的影響。醫(yī)學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力、反復的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的。它超越了個人心理的警戒線，這道防線一旦崩潰，各種疾病就會乘虛而入，不斷發(fā)生。在心理上會造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機；在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身體上則會引發(fā)多種心因性疾病。當心理方面出現功能障礙時，會表現為緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等等。心身疾患則表現為一系列軀體疾病如神經衰弱、偏頭痛、蕭麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等等。所以我們在這里要提醒腦力工作者們：防止心理疲勞是一個重要的心理保健問題，千萬不可掉以輕心。
心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的一個“隱形殺手”，它不會一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒那樣，到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發(fā)疾病。所以平時往往容易被人們忽視。
那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？科學家研究發(fā)現，下列幾種方法值得一試：
1、健康的開懷大笑是消除疲勞的******方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。
2、講究腦力勞動的心理衛(wèi)生，在從事腦力勞動時要聚精會神，勞逸結合，重視積極性休息。
3、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時******保持沉默，聽別人說話同樣是一種愜意的享受。
4、培養(yǎng)對所從事的腦力勞動的興趣。因為我們對從事感興趣的事情不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲倦。
5、放慢節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
6、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
7、做錯了事不要總是自悔自責，要能夠正常地工作。
8、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對一些人說“不”。
9、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。
10、重視改善工作環(huán)境，可以盡量避免噪音，有合理的照明條件等。 | 
