| 專家提出倡導(dǎo)，建議白領(lǐng)女性每天午睡半小時(shí)，為工作充電的同時(shí)也為健康加油。
為什么要重視午休?
可能的話，絕大多數(shù)人都愿意在午飯后休息一會(huì)兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。
專家認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生某種變化;同時(shí)發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分。一位睡眠研究專家說，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護(hù)的方式。最初，午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰?，后來逐漸變成一種習(xí)慣;那時(shí)的人類是生活在暖熱的地區(qū)，戶外勞動(dòng)是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
盡管有少數(shù)人從某一時(shí)期開始不再午休，但他們中間絕大多數(shù)是被迫放棄這種“享受”的;如果放棄午休只是暫時(shí)的，一旦有了條件，他們會(huì)重新養(yǎng)成午休的習(xí)慣。應(yīng)當(dāng)提倡的是，合理安排自己的時(shí)間，不要使自己無暇午休。
近年來，德國(guó)精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個(gè)以4小時(shí)為間隔的睡眠節(jié)律。專家們認(rèn)為，人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。
所以，有些人白天并沒有困乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節(jié)律就會(huì)顯露出來，到時(shí)候會(huì)有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進(jìn)一步降低，上下午的兩個(gè)睡眠節(jié)律也會(huì)自然地顯現(xiàn)出來。這便是人們?yōu)闉槭裁匆缧莸牡览怼?/P>
研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。國(guó)外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以，有人把午休比喻為******的“健康充電”，是有充分的道理的。
30分鐘午睡的大學(xué)問
午睡能夠保護(hù)人體正常的生物節(jié)律，德國(guó)研究者認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分，適當(dāng)?shù)奈缧菽苁婢徯难芟到y(tǒng)、降低人體緊張度。中國(guó)睡眠研究會(huì)專家建議，健康的午睡以30分鐘最恰當(dāng)。“子午覺”的養(yǎng)生妙道
中醫(yī)認(rèn)為，“子午覺”為養(yǎng)生妙道，“子”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點(diǎn)以前入睡，效果******，可以起到事半功倍的作用。
晚上睡覺切記慎用安眠藥，它雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠質(zhì)量和健康。
中國(guó)睡眠研究會(huì)專家建議，在高壓力高節(jié)奏的都市生活下，可以選擇多食一些純天然的助眠食材，幫助安神入眠，比如牛奶、棗類等。棗類中的有機(jī)木棗被喻為“黃金木棗”，僅生長(zhǎng)于晉陜黃河峽谷，歷來被視為珍品。有機(jī)木棗中含有的總皂苷、粗多糖及環(huán)磷酸腺苷c-AMP三種成份，被合稱為“棗肌源”，能夠促進(jìn)深睡眠，幫助恢復(fù)細(xì)胞的活力，延緩皮膚衰老。
處處重養(yǎng)生，助眠當(dāng)安全，職場(chǎng)女性可以牢記這兩條健康法則，把匆匆前進(jìn)的腳步放慢，保持午睡半小時(shí)，晚上11點(diǎn)入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妝飾，也會(huì)天天光彩照人。 | 
