在國內(nèi)，心理咨詢師正式成為一種職業(yè)不過短短20多年的時(shí)間。在大眾看來，這個(gè)職業(yè)充滿了神秘的氣息。
大眾對于心理咨詢依舊缺乏基本的了解，腦海中僅有的那點(diǎn)概念也是源自影視作品中經(jīng)過藝術(shù)化處理的信息。
對于大眾來說，它仍然是一個(gè)猶抱琵琶半遮面的美人，從未在大眾面前摘下它的面紗。
心理學(xué)的研究表明：人類會在自己關(guān)注的問題上關(guān)注，而關(guān)注往往伴隨著興趣或者某種自身的需要。
所以，假如有一天你發(fā)現(xiàn)：
你在思考關(guān)于“心理咨詢”或者“是否需要心理咨詢”時(shí)，說明某件事情對你產(chǎn)生了影響，也說明你開始發(fā)現(xiàn)自己的心理健康有著某些值得關(guān)注的問題。
比如人際方面，比如情緒方面，又比如一些沒有來由的空虛的感覺方面。
痛苦：誰痛苦，誰改變，誰求助
 
在我們的生活中，每個(gè)人都有意識或無意識地想按自己的意志去改變別人，但又因?yàn)楦淖儾涣送纯嗖豢?。我們沒有權(quán)利也不能去要求改變別人。人人都想要改變，但是沒人愿意被改變。所以誰痛苦誰改變。
媽媽對孩子說：“我頭痛，因?yàn)槟悴还浴⒉缓煤脤W(xué)習(xí)，你聽話媽媽頭就不痛了”；
父親憤怒地對兒子說：“老子臉都被你丟盡了”；
妻子對丈夫說：“看你懶的，整天看手機(jī)什么事都不操心”；
丈夫?qū)ζ拮诱f：“就不能讓讓我媽，我很煩知道嗎？”
我們似乎期待愛人或孩子改變來緩解自己的痛，你改了，我就不痛了。
可是，沒有誰故意讓人痛苦，每個(gè)人做事都是有自己的理由的，這就是私人邏輯。
我們一直機(jī)械化地重復(fù)著自己兒時(shí)就形成的固有私人邏輯，他人無法改變我們，我們也無法改變他人，直到有一天，自我改變、影響他人、消除痛苦。
痛苦程度：痛苦是種內(nèi)心體驗(yàn)，外在很難衡量
我們到底痛苦到哪種程度？是還能忍受，還是不能忍受？是必須求助于外界還是可以自己消化？這個(gè)問題只有自己最清楚。
心理咨詢的過程很看重一個(gè)人內(nèi)心的體驗(yàn)，在判斷自己是否需要做心理咨詢這件事情上也是如此。
痛苦的感覺是你在經(jīng)歷著、體驗(yàn)著，所以也就只有你自己最清楚它現(xiàn)在處在哪種程度上。有的人很相信“科學(xué)”，很愿意訴諸于各種各樣的量表，看一下自己的抑郁指數(shù)、焦慮指數(shù)等。但這些都只是輔助我們進(jìn)行自我探索的工具。
最終的判斷，以及做出決定是否求助于心理咨詢，還是要依據(jù)自己內(nèi)心的體驗(yàn)。
那么，如何判斷內(nèi)心的痛苦體驗(yàn)是否到了要尋求專業(yè)幫助的程度呢？我們每個(gè)人對于痛苦的耐受都是不一樣的。不妨試著給自己體驗(yàn)的痛苦程度進(jìn)行排序。
例如：想一想你所經(jīng)歷的事情當(dāng)中最痛苦的那件，體驗(yàn)它帶給你的感受，然后給這種感受打一個(gè)分?jǐn)?shù)：10分。再想一件不怎么痛苦的事件，也去體驗(yàn)它帶給你的感受，可能是3分，也可能是2分。依據(jù)這兩個(gè)分?jǐn)?shù)，我們目前體驗(yàn)到的痛苦程度就比較好判斷了。
不建議大家到了10分的痛苦程度再求助于心理咨詢，因?yàn)榈竭@時(shí)，我們已經(jīng)經(jīng)歷了太多的損耗。相比之下，8分可能就已經(jīng)是需要尋求心理咨詢幫助的程度了。
有動機(jī)：主動求助意味著主動改變
咨詢動機(jī)在咨詢中的作用體現(xiàn)在兩個(gè)方面：
激發(fā)功能，這就是之前提到的“誰痛苦，誰求助”。痛苦會激發(fā)一個(gè)人向外尋求幫助。而尋求幫助只是改變的******步，心理咨詢要想有好的效果，我們也要在這之后做許多努力。
維持和調(diào)節(jié)功能，心理咨詢說到底還是需要來訪者做出改變的。
改變?nèi)绾伟l(fā)生？動機(jī)越強(qiáng)烈，改變的可能性越大。這其中，來訪者的主動性是很重要的。
在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一句話叫“醫(yī)不叩門”，意思是說醫(yī)生不會主動去敲開病人家的房門說：“來，我給你治病吧。”因?yàn)檫@樣很容易激起病人的防御心理，病人很可能會說：“我好好的，治什么?。 毕嗨频膱鼍耙步?jīng)常發(fā)生在勸別人去做心理咨詢的情況里。
一些學(xué)生入門心理咨詢之后，會去建議周圍的朋友遇到心理困擾就去看心理咨詢，覺得心理咨詢一定能夠幫到他們。心理咨詢或許真的有幫助，但前提是這位朋友有動機(jī)去主動求助。這樣，在后續(xù)咨詢工作中，來訪者和咨詢師建立起的工作聯(lián)盟才夠牢固，來訪者才能夠真正從心理咨詢中獲益。
從這個(gè)意義上說，心理咨詢師反而是咨訪關(guān)系中相對被動的那一方。這種被動體現(xiàn)在，我們需要有足夠的耐心，等待來訪者做好準(zhǔn)備邁出******步，做好準(zhǔn)備做出內(nèi)心的改變。當(dāng)來訪者做好這樣的準(zhǔn)備時(shí)，也就到了心理咨詢發(fā)生的“時(shí)機(jī)”。
如果你感到痛苦而無法自救，如果你有讓自己變好的動機(jī)，可以嘗試心理咨詢。
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