高壓緊張的工作，瑣碎繁多的生活瑣事，讓越來越多的人被抑郁困擾，走入了亞健康的生活狀態(tài)。他們經(jīng)常失眠、食欲低下、疲乏等等，有抑郁情緒的人大多睡眠不足，因此，大家要警惕抑郁的同時換上失眠。
睡眠與抑郁一些藥品，味道濃或辛辣食物及飲品（如酒精和那些含有咖啡因，如咖啡和茶），也可以令你很難入睡或打亂正常的睡眠規(guī)律。除了所有這些阻礙睡眠的原因外，抑郁癥，也會引起睡眠問題。
睡眠被干擾可引起人們的極度的消沉，不管是不是由抑郁引起的。
什么類型的睡眠問題能影響有抑郁癥的人？
有抑郁癥的人會有更多的睡眠問題。一般來說，比普通人睡得更少，還包括：
1、通常很難入睡，因為躺在床上你的大腦卻還在不斷思考。
2、夜里經(jīng)常蘇醒。
3、很早就醒了，不能再睡著。
即使有抑郁癥的人也能睡上幾小時，但早上醒來后覺得精力還沒恢復，整天都很疲憊。
偶爾，這些人會睡很久，不想離開自己的床，在床上躺了大半天。然而，這并不能使他們精神起來。
抑郁的人存在睡眠問題有多普遍？
大概有80%多的人遭受抑郁與睡眠不足的困擾。
睡眠不足是否有問題？
我們都意識到，如果我們沒睡好，第二天工作就沒效率。睡眠的一個重要作用是為我們的身體充電。如果我們睡眠不足，在家里、工作或駕駛時，就有發(fā)生意外的危險。
抑郁的人，根本無法睡眠（特別是已躺在床上幾個小時了），可引起其他的問題。在這段時間內(nèi)，人們往往糾纏于自己的問題。
如果你沮喪，一切都顯得黑色和沮喪。這種暗淡的思想會在你的腦袋里不斷打轉，令你情緒更低落。較低的情緒，使思想更暗淡，造成惡性循環(huán)。
嚴重的睡眠問題使有抑郁病的人傾向自殺。另一方面，睡眠得到改善表明了情緒變好了。
睡多久才足夠？
每個人的需求是不一樣的。人的睡眠時間范圍，可寬3至10個小時。作為一般經(jīng)驗法則，5至6個小時的睡眠時間，是你工作或駕駛的******需求。大多數(shù)人都需要7至8小時的睡眠才能精神飽滿。一般來說，隨著人年齡的增加，會睡得越少。
抑郁的人的睡眠模式有抑郁癥的人睡眠模式是非常不同的。
1、需要很長時間才能熟睡。
2、總的睡眠時間縮短了。
3、有很少或根本沒有熟睡狀態(tài)。
4、快速眼運動睡眠比其它人早發(fā)生，縮短了熟睡階段。
5、在夜里會頻繁睡醒，而且醒來的時間長。在早上又會很早就醒了。
有抑郁情緒的人普遍存在睡眠不足的情況，因此要保證良好的睡眠充分的休息對抑郁者很重要。如果因抑郁而引起失眠，患者將會更加痛苦，所以，抑郁癥患者失眠癥狀較重時要及時咨詢心理醫(yī)生，以防貽誤病情。 | 
