| ■很多因素會影響大腦活動，充分利用能讓人變得更加聰明
■適當(dāng)午睡可以提高大腦認(rèn)知力
近年來研究顯示，提高短時記憶力有助于提高整體智力。
“流體智力”可改善
美國密歇根大學(xué)教授蘇珊亞基率領(lǐng)的研究小組開展一項實驗。他們把70名成年志愿者分為兩組。一組接受增強短時記憶力訓(xùn)練，另一組作為對照組。
訓(xùn)練方法是讓志愿者看顯示屏上的黑色九宮格。電腦程序運行若干步驟，在每個步驟中隨機把九宮格中的一格變成藍(lán)色，同時隨機播放一個字母的發(fā)音，兩個步驟間隔3秒。志愿者從第3個步驟開始，當(dāng)看到變成藍(lán)色的格子與前面某個步驟中出現(xiàn)的藍(lán)色格子位于同一位置時按下“視覺”按鈕，聽到播放的字母與前面某個步驟中播出的字母相同時按下“聽覺”按鈕。
經(jīng)過這項訓(xùn)練后，志愿者接受“流體智力”測試。
美國心理學(xué)家把智力分為“流體智力”和“晶體智力”。前者指不靠知識、技能或經(jīng)驗解決問題和推理的能力，受先天遺傳因素影響較大；后者指以掌握的知識和積累的經(jīng)驗為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力，如語言文字能力、判斷力、聯(lián)想力等，受后天教育影響較大。
短時記憶力對解決問題和推理起重要作用。亞基因此推斷，訓(xùn)練短時記憶力可以改善“流體智力”，就好像自行車運動員可以靠練跑步提高成績。
實驗結(jié)果證明了亞基的推斷。那些接受訓(xùn)練的志愿者參加“流體智力”測試的成績好于對照組，接受訓(xùn)練越多，參加“流體智力”測試的成績就越好。
美國《新聞周刊》援引諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎得主埃里克坎德爾的話說：“大腦訓(xùn)練能否提高認(rèn)知能力存在一些爭議，但是如果你鍛煉記憶力，如背莎士比亞的十四行詩，可能可以改善某些認(rèn)知功能?！?/FONT>
神經(jīng)成像術(shù)讓人們進一步了解短時記憶與“流體智力”之間的聯(lián)系。接受短時記憶訓(xùn)練時的大腦掃描圖像顯示，側(cè)前額皮質(zhì)、次頂葉皮層、前扣帶、基底等區(qū)域活動增加。這些區(qū)域在大腦做推理或其他思考活動時同樣變得活躍。
美國坦普爾大學(xué)心理學(xué)家雅松謝納說：“我對效果表示謹(jǐn)慎樂觀?！毖芯匡@示，接受4星期短時記憶訓(xùn)練的成年人，閱讀能力有大幅提高。
專注勝過“聰明藥”
增強注意力也是提高智力的有效途徑，因為注意力與短時記憶緊密相關(guān)。
倫敦大學(xué)學(xué)院認(rèn)知神經(jīng)學(xué)教授凱茜普賴斯說，如果你不在意閱讀、看或聽的內(nèi)容，你就不會記住它。
一些治療多動癥的藥物被稱為“聰明藥”，原因在于這些藥物可以刺激大腦分泌多巴胺。這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)可傳輸興奮和愉悅的感覺，讓人專注于某種事物。
一些學(xué)生感覺服用這類藥物后記憶力提高，其實是因為變得更專注于要記憶的內(nèi)容。專家警告，“聰明藥”會產(chǎn)生毒副作用，不可濫用。
鍛煉刺激腦細(xì)胞
除了讓大腦運動能起到提高智力的作用，讓身體運動同樣可以讓人變聰明。
美國《國家科學(xué)院學(xué)報》去年發(fā)表一篇研究報告說，加強體育鍛煉不僅促進身體健康，而且刺激腦細(xì)胞生長，增強記憶力和學(xué)習(xí)能力。
美國伊利諾伊大學(xué)教授克雷默領(lǐng)導(dǎo)的研究小組用神經(jīng)造影方法發(fā)現(xiàn)，體育運動可以增加大腦海馬狀突起中的灰質(zhì)，從而增強認(rèn)知能力和記憶力。這或許對于增強“流體智力”用處不大，但可以提高“晶體智力”。 | 
