? ? ?隨著人類社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)生活質(zhì)量有了更高的追求，我們不僅要活得體面和滿足，還想活得通透和快樂(lè)；不僅想取悅他人，更想探索自己想要的人生。于是，我們遇到心理困惑時(shí)，我們想到去救助于心理咨詢，當(dāng)我們提著忐忑的“心情”徘徊在心理咨詢室門前時(shí)，需要我們先了解一下心理咨詢。
什么是心理咨詢？
? ?? 心理咨詢是心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)原理和方法，通過(guò)與來(lái)訪者建立彼此信任的關(guān)系，幫助來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)自己?jiǎn)栴}的根源，解除心理困惑，從而維護(hù)和增進(jìn)身心健康，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展的潛能開(kāi)發(fā)。隨著人類的進(jìn)步，心理咨詢?cè)诰S護(hù)人的心理健康，應(yīng)付應(yīng)激事件，克服不良習(xí)慣，建立良好的社會(huì)適應(yīng)行為等方面發(fā)揮了極大的作用。此外，心理咨詢還可以有效幫助我們看到自己的潛能，開(kāi)發(fā)更多的可能性與選擇，在生活事件中，選擇最合適的方式，讓自己重獲釋然、成功、快樂(lè)的感覺(jué)。總之，心理咨詢對(duì)維護(hù)和提高人們的心理健康具有重要作用。
怎樣和心理咨詢師交談？
? ? “咨詢師”是一個(gè)可以在咨詢環(huán)境里，放下自己的價(jià)值觀，來(lái)承載來(lái)訪者的角色。秉持中立，設(shè)身處地的跟來(lái)訪者站在一起是咨詢師的職業(yè)操守。
? ? ?一個(gè)專業(yè)的咨詢師能提供無(wú)條件地積極關(guān)注、傾聽(tīng)、共情，并通過(guò)不同的咨詢技術(shù)及咨詢理論來(lái)協(xié)同來(lái)訪者一起探索自己，幫助來(lái)訪者學(xué)會(huì)用新的行為或思維模式，從而更好地適應(yīng)生活。
? ? ?而且，一個(gè)自己走進(jìn)咨詢室的來(lái)訪者有著強(qiáng)烈的訴求，來(lái)訪者始終掌握著咨詢的主動(dòng)。咨詢師把握著咨詢的主線條，并幫助來(lái)訪者找尋自己的“支線故事“，從而促動(dòng)來(lái)訪者主動(dòng)的發(fā)現(xiàn)自己的力量。
? ? 所以，于情于理，我們都不用有顧慮，在專業(yè)的咨詢環(huán)境和關(guān)系里，咨詢師會(huì)引導(dǎo)我們敞開(kāi)心扉，暢所欲言，盡情傾吐。
心理咨詢?yōu)槭裁匆顿M(fèi)？
? ? ?可以這樣說(shuō)，心理咨詢是需要咨詢師用整個(gè)人來(lái)工作的職業(yè)，咨詢師為了具備能承載和消化來(lái)訪者的負(fù)面情緒，他們不僅需要不斷深入的學(xué)習(xí)，還需要“督導(dǎo)、個(gè)人體驗(yàn)“等來(lái)輔助自己成長(zhǎng)。這樣，咨詢師才會(huì)就來(lái)訪者的問(wèn)題根源采用合適的咨詢技術(shù)，如認(rèn)知療法、行為療法、催眠療法、家庭治療、藝術(shù)治療、精神分析等來(lái)為來(lái)訪者解決問(wèn)題。這些咨詢方法猶如掛在墻上的“寶劍”，咨詢師訓(xùn)練有素，拔劍出鞘，一招一式，應(yīng)用自如，來(lái)訪者才能“藥到病除”。是平常的聊天、談心無(wú)法比擬的。
? ?? 還有就是對(duì)來(lái)訪者的配合也有一定的促進(jìn)作用，因?yàn)槲覀兏顿M(fèi)了，就意味著我們?cè)敢鉃樽约旱母淖兒蛦?wèn)題的解決支付成本，才會(huì)令咨詢產(chǎn)生切實(shí)的效果。
為什么要遵守咨詢?cè)O(shè)置？
? ?大多數(shù)的來(lái)訪者都知道，心理咨詢是必須預(yù)約的。而且預(yù)約要準(zhǔn)確到具體幾點(diǎn)。一般我們要求至少提前一天預(yù)約。如果要取消或更改預(yù)約，必須提前一天。
? ?而且，在首次咨詢時(shí)，咨詢師會(huì)跟來(lái)訪者確定咨詢頻率和每次咨詢得具體時(shí)間。一旦，確定時(shí)間，雙方都要遵守，除遇緊急事件，不得變動(dòng)和取消。
? ? 這樣嚴(yán)格的設(shè)置，實(shí)際上是有利于來(lái)訪者療愈的，首次，在“設(shè)置”里隱喻了“規(guī)則”的含義，教會(huì)來(lái)訪者耐受“焦慮”的能力。其次，間隔一周的時(shí)間，來(lái)訪者可以把獲得的解釋從頭腦內(nèi)化于心，使得這些體系成為自己框架的一部分。再次，一周一兩次的咨詢剛剛好，來(lái)訪者盼望見(jiàn)到自己的咨詢師，時(shí)間到了，來(lái)訪者跟咨詢師又可以深刻的探索自己。
?? 還要說(shuō)明的是，首次訪談中，咨詢師與來(lái)訪者預(yù)定好的咨詢次數(shù)，是咨詢師依據(jù)來(lái)訪者的情況，初步評(píng)估的次數(shù)，因?yàn)?，咨詢這個(gè)過(guò)程不僅僅需要咨詢師專業(yè)的咨詢，還需要來(lái)訪者積極的探索，以及家屬的配合和支持。所以，咨詢師和來(lái)訪者會(huì)根據(jù)效果終止咨詢或增加咨詢次數(shù)。
咨詢的保密原則起到什么作用？
? ? ?這可能是來(lái)訪者最關(guān)心的問(wèn)題之一。咨詢前，來(lái)訪者簽訂《保密協(xié)議》到底有什么作用？為來(lái)訪者保密，是對(duì)心理咨詢師的職業(yè)道德的最基本要求。治療師會(huì)尊重您的隱私權(quán)，在不經(jīng)過(guò)來(lái)訪者允許的情況下，不會(huì)把來(lái)訪者的信息透露給他人。不過(guò)，在保密的內(nèi)容上，有兩個(gè)層次：
A、絕對(duì)保密：任何個(gè)人所獨(dú)有的資料都是絕對(duì)保密的，來(lái)訪者的姓名、住址、工作單位、電話號(hào)碼、身份證號(hào)碼等等。所有這些內(nèi)容，沒(méi)有來(lái)訪者的允許，咨詢師沒(méi)有任何權(quán)利告訴第三者。
B、保密例外：在遇到特殊情況，如自殺危機(jī)干預(yù)，我們會(huì)酌情告知相關(guān)部門和其親屬。
?? 總之，咨詢師的任何舉措都必須以維護(hù)來(lái)訪者的利益為前提。
可以找熟人咨詢嗎？
? ? 不能。因?yàn)樾睦碜稍儙煴仨毐３智楦兄辛?，熟悉的人很難做到中立了。這會(huì)極大地影響咨詢效果的。
? ? ?以上這些咨詢攻略是為了揭開(kāi)心理咨詢的神秘面紗，也是為了消除來(lái)訪者的顧慮，心理咨詢是我們消除心理問(wèn)題，迎接新生活的必由之路。
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