你想找個心理咨詢師，又不知道找到后你會經(jīng)歷什么，我告訴你啊。
我是指心理動力學流派的心理咨詢，別的流派我沒有經(jīng)驗。
如果你已經(jīng)做了一段時間心理咨詢，卻搞不清楚在接受什么流派的咨詢，你要去問問你的咨詢師，是不是忘記給你做解釋。
是的，你的心理咨詢師對你做的******件事就是：解釋。
一、解釋你們之間的規(guī)則；
這東西專業(yè)點叫“設(shè)置”，大概就是你們會在什么框架下做這個咨詢。一次多久？多久一次？爽約了怎么整？遲到了算誰的？
有人會不爽：怎么我花錢還不是我說了算？我偏要根據(jù)自己想的來。那你也可以去和你的咨詢師商量，看看能不能稍微改動這個設(shè)置。如果你們達成一致，恭喜你們初步達成了合作聯(lián)盟。
如果你什么設(shè)置都不想遵守，就想全然按你所想來。那恐怕這么放飛自我的咨詢師會比較少見，大概答應(yīng)同你建立這種咨詢關(guān)系的更不多。
記住我沒有說你錯，你當然可以渴望擁有一段心隨你動的咨詢關(guān)系。現(xiàn)實是這段咨詢關(guān)系會相當難尋找，和你想找個完美的Mr.right是一樣兒一樣兒的。
如果你一合計，決定先妥協(xié)：你為了自己想要的一部分，可以去和不想要的一部分相處。這是一個很重要的功能，它與現(xiàn)實不是一刀切的關(guān)系，而是具備討價還價的能力和彈性。
然后逮著機會你就可以去和咨詢師談，這個糾結(jié)的心路歷程。你的咨詢師會幫助你探索，這段糾結(jié)的旅程中，你內(nèi)心在發(fā)生什么。
覺得很無聊？這種現(xiàn)實中隨處可見的小事也值得探索？是噠，這就是咨詢的魅力所在——在你現(xiàn)實生活中被所有人忽視的小情緒，你的咨詢師都很樂于去與你探索。
二、解釋你們工作的方法。
你內(nèi)心對咨詢是有期待的。
比較常見的期待是：我期望我一說我的問題，咨詢師就能告訴我問題所在，然后告訴我解決方法，******能一次實現(xiàn)。
這是******實現(xiàn)的期待——我相信所有受過專業(yè)訓練的咨詢師都很容易做到。我們最擅長的就是在心里給每個來訪者畫地圖：他是個什么樣的人，他目前面臨的問題我們可以如何去做。
這個過程我們叫“評估”，后面再說。
而動力學咨詢的工作方法，不是這樣。因為我經(jīng)過一次咨詢后，告訴你我對你大概的評估，然后給你一些建議，這對你幫助甚微。
那動力學咨詢?nèi)绾巫觯窟@里你的咨詢師需要對你進行解釋：
1、它需要一個比較長的時間，這是你的咨詢師必須告訴你的。這也是你們探索工作方法的原因之一：你是抱著短期咨詢目的來的，結(jié)果做了好幾次失望了，被告知需要很久。
需要很久是因為咨詢師希望從你這里賺到更多的錢嗎？如果你找到不靠譜的咨詢師，這有可能發(fā)生。但請相信任何一個有職業(yè)道德的咨詢師，這種事不會發(fā)生在他們身上。因為一個人格健康的心理咨詢師這么做，會引發(fā)他們的超我懲罰（也就是他們會內(nèi)疚自責插自己兩刀），這可比沒錢的感覺要糟糕多了。
而如果你的咨詢師在你已經(jīng)不愿進行咨詢的時候，以任何方式誘導、強迫你繼續(xù)咨詢下去，比如告知你接下來的咨詢費不能退，或如果你不繼續(xù)咨詢下去會有嚴重后果，你都可以立即停止咨詢。當然，有時候一個好的咨詢師會根據(jù)你的情況，建議你繼續(xù)或暫停咨詢，但絕不會威脅強迫你。
如果你期望的是短期達到咨詢目標，也許你可以放棄動力學咨詢，而去選擇認知行為療法。對此你的咨詢師有責任提供相關(guān)信息給你。
2、動力學咨詢大概會這樣進行：
首先，你們談?wù)撃悻F(xiàn)在的困境和麻煩；
充分談?wù)摵?，也許你們會談?wù)撃愕倪^去；
有時你們會談?wù)撃銈儍蓚€人的關(guān)系。
為什么會這么進行呢？文章后面會談到。
所以在進行了設(shè)置的解釋，和咨詢流派方法的解釋后。如果你們達成一致，你們會進入咨詢的“評估階段”。
一、評估大約需要4-6個小節(jié)的咨詢；
這個階段大概會：
1、你可能會不停說，你咨詢師會一直聽；
很多人覺得這階段很無聊，咨詢師看上去什么都不做。我建議你挺過這個階段，因為你的咨詢師正非常努力記下你說的重要信息，從這些信息中去形成你這個人的輪廓，以便在你們以后的咨詢中，尋找到機會反饋給你；
二、你們會進入相互選擇的過程；
正如你選擇咨詢師一樣，咨詢師也會選擇來訪者。有這樣的情況咨詢師也許會建議你轉(zhuǎn)診或轉(zhuǎn)介：
你也許更需要醫(yī)院的幫助，而不是心理咨詢。比如你的問題其實是由身體問題引起，或你正處在嚴重的抑郁癥中，這時候咨詢師會建議你去醫(yī)院，而不是停留在咨詢關(guān)系中；
咨詢師發(fā)現(xiàn)與你很難匹配，或你的問題他不擅長，剛好你也覺得經(jīng)過幾次工作，似乎這不是你理想中的心理咨詢師。你們就可以經(jīng)過協(xié)商而討論換一個心理咨詢師，這時候你的咨詢師有責任協(xié)助你進行選擇。
三、咨詢師正通過你提供的個人信息，去形成對你人格的大概理解。大概明白你想解決的問題、它如何形成，然后他會根據(jù)自己的評估，去和你商討接下來你們的咨詢目標、咨詢時長計劃等。
到這里仍然沒有問題，你們就可以簽訂協(xié)議，進入到正式的咨詢關(guān)系中。
大多數(shù)人先從自己現(xiàn)在遇見的困境和麻煩開始談。
我們從這個困境和麻煩中，去理解你自己身上發(fā)生了什么：比如你現(xiàn)實的麻煩是，你與老公關(guān)系惡劣。那可能咨詢師就會問：關(guān)系惡劣體現(xiàn)在哪些方面？哪些事件？這些事件是如何發(fā)生的？通常在什么情況下比較容易發(fā)生？發(fā)生時你做了什么？你這么做的時候你老公反應(yīng)如何？你那么做的時候又如何？你試過哪些努力？你的孩子如何看待你們的關(guān)系？你的公婆父母如何看待你們的關(guān)系？你和前夫關(guān)系如何？沒有前夫，那你和之前的男朋友關(guān)系如何？都不好？那你父母關(guān)系如何？你和其余男性關(guān)系如何？以前有發(fā)生過類似的事嗎？... ...（現(xiàn)在你知道為什么要工作很長時間了？）
經(jīng)歷以上對自己的理解，你可能會發(fā)現(xiàn)，它們似乎和過去有某種聯(lián)系。
于是，到了第二個環(huán)節(jié)，你開始談你的過去。
你父母是怎么相處的，你與父親關(guān)系如何，你與其余男性關(guān)系如何，你自我評價如何，你對男性評價如何，你對婚姻憧憬是什么。
談?wù)撨@些是為了什么？為了理解：你的現(xiàn)在，是怎么形成的。
理解了這個有什么用？增加你對自己的理解，讓你的自我感增強，在面對當下處境時，因知己知彼，而有更多選擇。
比如以前你老公惹了你，你只會扔東西?，F(xiàn)在你知道：原來他惹了我，我生氣，是因為曾經(jīng)我老爸這么惹我媽，我媽居然不生氣。為了替我媽報復(fù)我爸，現(xiàn)在我潛意識就扔東西。這個不太劃算，下次我還是不扔了。
吶，因為了解了自己，行為和情緒就發(fā)生了改變。No，其實不是發(fā)生了改變，因為你本來就會控制自己的情緒。只是增加了選擇——你選擇用別的方式來處理它。
那你又要問了，我怎么才能通過描述，就讓你清楚我的問題所在？你會不會漏聽？
那就到第三個工作環(huán)節(jié)：通過你，與我，在咨詢室中發(fā)生的一切，去理解你。不要擔心，你生活中的困境，在咨詢室中都會通過各種方式上演。
比如你無比尊重崇拜我，你懼怕我，你總是和我爭奪權(quán)力，你忽略貶低我，有時候你悄咪咪地色誘我... ...
所以，有時候你的動力學咨詢師會詢問你，你是怎么看待我的？剛才你為什么對我嘆口氣？你上次忘記付費？你連續(xù)三次遲到了。你好像不太關(guān)注我？當我試圖關(guān)心你時，你移開了話題？當我堅持我自己時，你好像變得十分惱怒？
似乎我們之間發(fā)生的一切，你說過你和你老公之間也是這樣上演的。似乎你身邊的人總是容易忽視你？你說過你想和別人親密，但總是不得要領(lǐng)，似乎我們之間也是如此——每次我試圖去親近你，你總是下意識躲開了，比如你無意識地轉(zhuǎn)換了話題，忘記了咨詢。
這里最迷人之處在于——你生活中很少有人會與你談?wù)撃銈冎g發(fā)生了什么。即使你鼓起勇氣去談?wù)?，也容易被對方防御。對方也許會曲解、忽視，甚至攻擊你。但咨詢師不會，在你們之間發(fā)生的一切，你們都可以談?wù)?。咨詢師會相對少防御，去告訴你與你打交道時，他的感受。
這有一個很大的幫助，首先是你借由咨詢師的反饋，看到了真實的自己。然后你通過咨詢師對他自己感受的反饋，知道現(xiàn)實中真實的別人。知道你與另一個人的困境，是如何發(fā)生的，這對一個人來說，相當重要。
比如一個懼怕權(quán)威的來訪者，找到一個類似權(quán)威的心理咨詢師。在他與這個咨詢師相處時，知道咨詢師對他的所有想法，所有行為的反應(yīng)，本身對降低他現(xiàn)實中對權(quán)威的恐懼感就有幫助。
比如一個來訪者總覺得身邊人針對他，但他不得要領(lǐng)。通過與心理咨詢師互相盤到包漿，知道他是怎么勾引別人去針對他的，或，其實咨詢師根本沒有針對他，他卻在不知名力量下感覺到被針對，然后去討論這個不知名力量。
也有很多人問我：我覺得我的咨詢師好像不適合我，怎么辦？要不要換。
別換啊，去盤他！
交換這個不適合的感受，交換這個突然想中斷關(guān)系的感受，看看這是不是你非常熟悉的一種模式，這個模式的背后有什么。
所以，這就是動力學咨詢的三大內(nèi)容：過去、現(xiàn)在、此時此地。這些會在咨詢中，根據(jù)動力的指引反復(fù)拉扯，直到你在咨詢師的幫助下，對你的前世今生有了相對全面的認識，于是你對自己增加了掌控，于是你的生活增加了選擇。
但這也并非全部內(nèi)容，有時候你們還會工作你的阻抗。這雖然是個專業(yè)名字，但你一看就知道啥意思——你以為你比任何人都期待改變的發(fā)生，但其實在咨詢中會有潛意識的力量，在阻止咨詢的繼續(xù)前進。這也許與你生活中總是用盡努力，卻無法改變，是一樣的原因。只是在咨詢中，有咨詢師去協(xié)助你發(fā)現(xiàn)。
看上去很簡單？躍躍欲試想找個動力學咨詢師盤一盤？
準備好足夠的金錢、時間、和一個人互盤至少一年的勇氣。
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