連云港心理咨詢資訊 職場媽媽白天忙工作，晚上忙照顧娃，每天像陀螺一樣轉(zhuǎn)不停，難免會將工作上的一些壓力帶回家，以致于不能好好睡覺，不能好好吃飯，生活的規(guī)律也被打亂，甚至連家人也會跟著遭殃。面對壓力，職場媽媽該如何應(yīng)對？
1、別輕易占用生活時間
有些媽媽是個工作狂，一頭扎進工作里，就會忙得不知休息，甚至占用下班時間。但現(xiàn)在家里有小寶寶需要照顧，若不能合理安排時間，那就容易耽誤對寶寶的照顧。因此，不要輕易占用生活時間，盡量在工作時間內(nèi)把任務(wù)完成。
2、別讓工作打亂你的睡眠
有些媽媽抗壓能力相對弱些，工作上遇到點糟心事，晚上就可能失眠或睡眠質(zhì)量打折，第二天醒來精神狀態(tài)不佳，又會影響工作，這樣就會形成惡性循環(huán)。建議媽媽們晚上睡前不要想工作的事，要將工作和生活分開，規(guī)律作息。
3、別依賴這些食物
有些媽媽們晚上因為帶娃睡眠不足，導(dǎo)致白天總是犯困，就愛喝咖啡或吃些甜食解困。在身體狀態(tài)紊亂的情況下，應(yīng)該少喝含咖啡因的食物，因為它們不僅會擾亂你的睡眠，還會傷你的胃。
愛吃甜食提神的媽媽們要知道，雖然甜食能暫時提神，但含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也會影響情緒的平穩(wěn)，加重你的焦慮。
面對工作壓力，職場媽媽該如何減壓？
職場總有競爭，有競爭就有壓力，而這些壓力會導(dǎo)致媽媽們的自律神經(jīng)與荷爾蒙紊亂，不僅總覺得壓力大，身體也有可能被搞垮。面對壓力，職場媽媽該如何積極應(yīng)對？
1、拒絕妥協(xié)或逃避
越是妥協(xié)越是逃避，就會遇到越多的難題。在工作上，不能害怕困難，不要輕易妥協(xié)和逃避，直面工作壓力能幫你盡快解決問題。
2、擬定工作計劃
有計劃才不會亂，為每日每月的工作擬定好計劃，合理安排好時間，分好主次，這樣工作時思路清晰，效率也會更高。
3、尋找工作樂趣
如果你想著工作就只是為了賺錢，那你的工作將會變得枯燥無味。善于發(fā)現(xiàn)和尋找工作中的樂趣，壓力也會變?yōu)閯恿Α?
4、遠(yuǎn)離愛抱怨的人
工作中，你會發(fā)現(xiàn)有些人總愛抱怨工資低、工作量大、老板不好等，這些人無時無刻都在傳播負(fù)能量。經(jīng)常被這些抱怨洗耳，你也會受影響，從而變成一個愛抱怨的人。因此，還是盡量遠(yuǎn)離那些愛抱怨的人吧！
文章出自連云港心理咨詢小編：http://ynxzs.com
如有需要，歡迎致電咨詢。
| 
