連云港心理資訊 (1)主要問題及背景
櫻櫻,女,大學(xué)三年級學(xué)生。因失眠而尋求咨詢幫助。來訪者主述近兩周睡眠質(zhì)量極差,******的困擾是入睡困難,而且很容易被輕微的聲音吵醒。來訪者生活習(xí)慣較有規(guī)律,一直有早睡早起的習(xí)慣,同時也較為敏感,輕微的聲音以及光線都會影響來訪者入睡。按習(xí)慣,來訪者一般十一點半上床,但其他舍友大都十二點多才睡。說話聲和腳步聲使來訪者在其他同學(xué)上床之前難以入睡,而等同學(xué)們上床睡下以后,自己又因為覺得錯過了入睡的******時機而倍感郁悶,一直要到兩點多才能入睡。自從一次失眠之后,來訪者開始留意自己的睡眠質(zhì)量。來訪者認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量差,嚴(yán)重影響了自己的學(xué)習(xí)和生活。她感覺第二天頭腦昏昏沉沉,身心疲憊,無法集中注意力看書,而且原來很容易記住的東西,現(xiàn)在要花很大氣力才能記得住。她認(rèn)為這一切都是因失眠引起的,現(xiàn)在她“唯一的問題就是睡好覺”,她覺得只要失眠問題解決了其他問題就會迎刃而解,睡眠是來訪者關(guān)注的頭等大事。
(2)分析
在最初的面談中,咨詢師對失眠給來訪者帶來的痛苦和困擾給予理解和共情。在促進良好咨訪關(guān)系建立的同時,盡可能搜集有關(guān)來訪者的各方面信息。
隨著咨詢的深入,來訪者一些重要的性格特征、交往方式、生活習(xí)慣以及生活經(jīng)歷逐漸呈現(xiàn),提供了理解來訪者問題的線索。來訪者的父母從小對她管教非常嚴(yán)格,來訪者如果亂放東西或者不注意衛(wèi)生,一定受罰。來訪者從小就形成了特殊的性格特征,做事極有計劃性,一板一眼,按部就班,每件事情都會按照預(yù)先的計劃去做,如果自己的計劃被打亂,來訪者不僅會感到心情很糟,而且不知道接下來的事情該如何去做,此外,她對自己要求非常嚴(yán)格,不允許自己出現(xiàn)任何差錯,即便是細(xì)微的錯誤,也會懊悔不已。來訪者認(rèn)為自己“有點追求完美”同時,認(rèn)為與同學(xué)交流會浪費自己寶貴的學(xué)習(xí)時間,所以很少和同學(xué)交流,人際關(guān)系也不是很好。
但事實上,即便在來訪者失眠期間,她的睡眠時間也能保持在6個小時左右。平常人的睡眠時間只要維持在5-7個小時,即能使身心得到應(yīng)有的休息。因而來訪者的疲乏感以及記憶力衰退等感覺在很大程度上帶有主觀色彩。
來訪者問題的真正的根源在于她過于敏感,過于注意自己的身心變化。因偶爾一次失眠而將注意力固著于此,從而進一步強化了對失眠的恐懼。她為了盡快入睡而焦慮萬分,但越是焦慮越難以入睡,如此形成了惡性循環(huán),難以自拔。因而可以采用森田療法“順應(yīng)自然”的治療原則,讓來訪者把向內(nèi)的精神活動能量轉(zhuǎn)向外部世界,從而打破精神交互作用,消除失眠的癥狀。
咨詢師和來訪者共同分析了來訪者的一些性格特點,使來訪者領(lǐng)悟到,自己的過分敏感可能使自己的注意力過多地指向自身。偶爾失眠本來是很自然的事,恰恰由于來訪者對很自然的身心反應(yīng)作出徒勞的掙扎與反抗,為之過分地焦慮和苦惱,反而使失眠占據(jù)了她整個身心,這正是問題的根源所在。咨詢師鼓勵來訪者對睡眠采取順其自然的態(tài)度:能睡多少就睡多少,睡不著就不要強迫自已,而該是該干什么干什么。同時鼓勵來訪者毫無保留地投身到現(xiàn)在的生活和學(xué)習(xí)中,而不是沉溺于為失眠而痛苦,那只是一種逃避。咨詢師還對來訪者“完美主義”的誤區(qū)進行疏導(dǎo),使她認(rèn)識到自己追求完美的傾向過于強烈,以后只求事事盡力,而不要苛求自已達到完美無缺的境界。
后來,根據(jù)來訪者的反饋,來訪者的失眠癥狀基本消失, 舍友的關(guān)系大大改善。尤其是與舍友一起在班內(nèi)舉辦的晚會 演唱了一首歌曲后,得到了大家的熱烈歡迎,使得宿舍這個團體的凝聚力進一步加強。
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