連云港心理資訊 “用兵攻心為上，攻城為下；心戰(zhàn)為上，兵戰(zhàn)為下?！痹谟鹈虮荣愔?，心理素質(zhì)是贏取比賽的靈魂，卻是很容易被忽略的要素。高手在決勝時刻畏手畏腳，常見“長使英雄淚沾襟”的結(jié)局。為什么偏就有的人就能在比賽中超常發(fā)揮？就是源于其強大的心理。別擔(dān)心，杯具不會發(fā)生在你身上！
1
“壓力”訓(xùn)練，制造比賽氛圍
對于業(yè)余選手來說，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會羽毛球帶來的樂趣。但隨著技術(shù)水平的不斷提高，許多球友發(fā)現(xiàn)只有贏得比賽才能讓真正體會到羽毛球的快樂。
由于比賽的特殊周期性，專業(yè)羽毛球運動員打完一站馬上就要奔赴下一個戰(zhàn)場，基本是以賽代練。而業(yè)余選手練球的時間要大大多于比賽時間。那么，以比賽為出發(fā)點，有針對性地進行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理方面的訓(xùn)練，模擬“以賽代練”，就能為贏得比賽增加砝碼。
羽毛球不同于其他某些體育項目，訓(xùn)練和比賽是完全兩種不同的感覺，就像直線對角高遠球的對拉練習(xí)、發(fā)接與接發(fā)的練習(xí)、固定線路的多球練習(xí)等。
雖說量變可以引起質(zhì)變，但已定型的優(yōu)秀技術(shù)并不見得就能在賽場上順利發(fā)揮出來，原因之一就是我們?nèi)粘＞毩?xí)大多是在沒有壓力的情況下進行的。
所以，業(yè)余選手要學(xué)會進行有壓力訓(xùn)練，利用各種方法盡量制造比賽氛圍。
2
直面弱項，提高心理承受力
即使是專業(yè)運動員，也會有弱項。例如最常見的反手技術(shù)，很多人經(jīng)常在比賽中被對手反復(fù)壓反手，卻無可奈何。如果你也是這樣，平時不應(yīng)該有抵觸心理，多練習(xí)使用，并總結(jié)方法。
很多球友平時羽毛球打得飛起，一到比賽就像換了一個人，特別是關(guān)鍵分處理，不是打出界就是打到網(wǎng)上。這本質(zhì)不是技術(shù)不夠嫻熟，而是心理素質(zhì)不好，一到關(guān)鍵分就很難發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
如果平時練習(xí)的時候，和球伴共同制定一個比分性質(zhì)的規(guī)則，爭取拿到每一分，每一個擊球都極力爭取，這樣就會讓練習(xí)變得緊湊，更有質(zhì)量和效率。
同時，也可以將比賽當(dāng)作平時練習(xí)來打。習(xí)慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。
3
“一拍打死”不可求，“多拍取勝”更實際
業(yè)余羽毛球比賽中，往往遭遇戰(zhàn)居多。面對陌生的對手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網(wǎng)。
因為業(yè)余選手一般未經(jīng)過正規(guī)訓(xùn)練，一無扎實功底，二無力量速度，所以，“一拍打死”并不是業(yè)余選手所追求的。如果在業(yè)余比賽時做一做統(tǒng)計，恐怕主動失誤送分要比主動得分多得多。
這個時候，大家一定要控制自己心態(tài)，確立“多拍取勝”思想。如果你突然出現(xiàn)“肌無力”（沒有力量），那就說明你太緊張了！
4
揚長避短，死磕對方弱點
對于業(yè)余選手來說，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會羽毛球帶來的樂趣。但隨著技術(shù)水平的不斷提高，許多球友發(fā)現(xiàn)只有贏得比賽才能讓真正體會到羽毛球的快樂。
由于比賽的特殊周期性，專業(yè)羽毛球運動員打完一站馬上就要奔赴下一個戰(zhàn)場，基本是以賽代練。而業(yè)余選手練球的時間要大大多于比賽時間。那么，以比賽為出發(fā)點，有針對性地進行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理方面的訓(xùn)練，模擬“以賽代練”，就能為贏得比賽增加砝碼。
羽毛球不同于其他某些體育項目，訓(xùn)練和比賽是完全兩種不同的感覺，就像直線對角高遠球的對拉練習(xí)、發(fā)接與接發(fā)的練習(xí)、固定線路的多球練習(xí)等。
雖說量變可以引起質(zhì)變，但已定型的優(yōu)秀技術(shù)并不見得就能在賽場上順利發(fā)揮出來，原因之一就是我們?nèi)粘＞毩?xí)大多是在沒有壓力的情況下進行的。
所以，業(yè)余選手要學(xué)會進行有壓力訓(xùn)練，利用各種方法盡量制造比賽氛圍。
5
控制節(jié)奏變化，化不利為有利
每個人打球都有屬于自己的節(jié)奏，比如高吊防守型、快速進攻型、攻防混合型等等。
比賽時遇到不同類型的對手就一定要以我為主，打出自己熟悉的節(jié)奏來，只有這樣才能有較大的獲勝把握。
不過，想讓對手跟著你的套路走，相當(dāng)不易，尤其是打球風(fēng)格不是十分鮮明的業(yè)余選手。所以，只有頭腦非常清楚的人才能把握好比賽的節(jié)奏。
6
舉個例子
高吊防守型選手：應(yīng)首先盡量壓對方底線，然后尋找機會吊球，要有極好的耐性去磨，直至拉開對方的空檔再扣殺；
快速進攻型選手：必須用速度和力量持續(xù)下壓球，通過殺吊與對手周旋，盡量使之回球質(zhì)量下降，然后再看準(zhǔn)時機迅速占據(jù)網(wǎng)上主動，爭取下次的進攻機會。
以上的兩個例子都需要很好的耐力，只有技術(shù)較全面的選手，才能在比賽時擁有多種應(yīng)對方法，而技術(shù)沒有特點、什么都不精則很容易造成失利。
換句話說，業(yè)余選手在平時訓(xùn)練技術(shù)時要全面，不能單調(diào)，技術(shù)的單調(diào)只能加大比賽時的心理負擔(dān)。
小結(jié)
羽毛球比賽中，強大的心理素質(zhì)和精湛的羽球技能是相輔相成的。技術(shù)再好，沒有過硬的心理素質(zhì)，也發(fā)揮不到位。業(yè)余比賽中，重要的是社交，輸贏心別太重，心態(tài)放好，才是體育的真諦。
文章出自連云港心理小編：http://ynxzs.com/
歡迎致電咨詢。
| 
