連云港心理資訊 當(dāng)醫(yī)生告訴病人要放松時，病人自己都知道這只不過是一句安慰的話，可它卻能使病人消除心里的緊張感。
如果我們要在生活中變得輕松自如，那么只有從平時做起，訓(xùn)練不要將苦悶埋在心中，使?jié)撘庾R產(chǎn)生作用，完全放松心情。
我們不難發(fā)現(xiàn)，有自信的人，其心理上所獲得的平靜和祥和，遠(yuǎn)比沒有信心的人多得多。
由于有了信心，因而在日常生活中可放松心情，原因是前者會在心理上，認(rèn)為自己身上已經(jīng)有某種力量，因而感到心安，并感到充實(shí)，而使心情保持平靜。這樣潛意識的機(jī)能將能發(fā)揮更大的作用。
不過要注意的是，只有在相信潛意識所賦予的強(qiáng)大能力的基礎(chǔ)上，并不斷進(jìn)行正面的自我暗示，才能使你擁有豐富的人生。
我們應(yīng)該體驗(yàn)到，我們感覺或想象自己正處在大自然的懷抱之中， 自然給我們提供了豐富的資源，我們可以依照自己的想法，改變自己的人生，獲得財富及成就。
這時我們的心情會非常好。因此，我們應(yīng)該記住，當(dāng)我們在聆聽心靈財富CD(錄音帶)時，必須放松身心。那么，如何才能有效地放松呢?這需要我們學(xué)會放松的技巧。
放松的技巧
利用潛意識進(jìn)行自我暗示，必須講究放松的技巧。依照順序命令每條肌肉放松，很容易做到。當(dāng)你的意識胡思亂想，而且肌肉緊張的時候，潛意識就很難進(jìn)入a波的狀態(tài)。
因此想要學(xué)好心靈財富訓(xùn)練，就必須考慮到如何放松肌肉。一般的方法都是從腳尖開始，依照順序命令每一條肌肉放松。首先命令右腳先由趾尖放松，接著命令腳踝、膝蓋、大腿 ，依序往上進(jìn)行。
然后再以同樣的方式，從左腳腳尖開始，接著依照順序從腸、心臟、肺、頸部，往上升高。再從右手指尖開始，依手腕、手肘、肩部的順序，使所有的肌肉放松。
最后使下巴(放松后會感覺口部稍微張開)、鼻子、耳朵、頭部、眼睛依照順序放松。在你反復(fù)練習(xí)幾次之后，你就能自如地進(jìn)行了，全部過程只要三十秒就可以完成。
放松以后，你會覺得無力把手舉起來，而陷入一種迷迷糊糊、半睡半醒的狀態(tài)，這時想你所希望的形象，因?yàn)槟阏胂笾约豪硐氲男蜗螅阅愕男那闀兊糜淇?、寧靜。
你每天可以做好幾次這種放松運(yùn)動。如果是整天在家的人，隨時都可以做，而上班族可以利用上、下班搭車的時候，閉目進(jìn)行。另外在下班后或吃晚餐之后，也可以躺下來做一次。最后在睡前，一定還要再做一次。
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