連云港心理資訊 自卑，顧名思義，自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗(yàn)。在心理學(xué)上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價(jià)過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質(zhì)，卻都是年青人常有的心理表現(xiàn)。
自卑的前提是自尊，當(dāng)人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實(shí)事求是地分析自己時(shí)，就容易產(chǎn)生自卑心理。一個人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，從怯于與人交往到孤獨(dú)地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)，也會認(rèn)為"我不行"而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領(lǐng)略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
產(chǎn)生自卑的原因有以下幾個方面:
1、自我認(rèn)識不足，過低評估自己。每個人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己，如果他人對自己的評價(jià)過低，特別是較有權(quán)威的人的評價(jià)，就會影響對自己的認(rèn)識，從而過低評價(jià)自己，產(chǎn)生自卑心理。對自我形象不認(rèn)同，覺得自己長的不好。或者是對自己能力的懷疑，進(jìn)入大學(xué)后的優(yōu)越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產(chǎn)生了極強(qiáng)的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。
2、家庭經(jīng)濟(jì)因素。部分學(xué)生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學(xué)相比，覺得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢。
3、與成長經(jīng)歷特別是童年經(jīng)歷有關(guān)。人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時(shí)期就那么幾個，其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實(shí)，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié)， 自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。
4、個人的性格特點(diǎn)，意志品質(zhì)。氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都事物的感受性強(qiáng)，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質(zhì)、性格類型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。而意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺性、果斷性和自制力的學(xué)生在其上進(jìn)心、自尊心受到壓抑時(shí)，不是變得自卑，而是激起更強(qiáng)烈的自尊，及時(shí)調(diào)整自己的行動，以更大的干勁沖破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學(xué)生則正好相反，在經(jīng)過一番努力后尚無效果，便會泄氣，認(rèn)為自己不行，于是變得自卑起來。
如何克服自卑可以從以下方面著手:
一、正確認(rèn)識自己，提高自我評價(jià)
自卑的人往往注重接受別人對他的低估評價(jià)，而不愿接受別人的高估評價(jià)。在與他人比較時(shí)，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然產(chǎn)生自卑感。其實(shí)，我們每個人都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。因此，有自卑心理的人，首先要正確認(rèn)識自己，提高自我評價(jià)，要經(jīng)?；貞涀约旱拈L處和自己經(jīng)過努力做成功了的事例;要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定成績，以此激發(fā)自己的自信心，不要因?yàn)橛捎谧约耗承┤秉c(diǎn)的存在而把自己看得一無是處，不能因?yàn)橐淮问《云w全，認(rèn)為自己什么都干不了。
二、善于自我滿足，消除自卑心理
自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強(qiáng)自卑感。因此，凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或?qū)W習(xí)，目標(biāo)都不要定得過高，這樣，就容易達(dá)到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。必須明白和做到:努力的目的是完成自己的既定目標(biāo)，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗(yàn)，都是對自己的一種激勵，是十分有利于恢復(fù)自信心的。
三、坦然面對挫折，加強(qiáng)心理平衡
自卑的人心理防御機(jī)制多數(shù)是不健全的，自我評價(jià)認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時(shí)候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身?xiàng)l件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機(jī)會。
四、廣泛社會交往，增強(qiáng)生活勇氣
自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向，不合群，常自己把自己孤立起來，少與周圍人群交往，由于缺少心理勾通，易使心理活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗(yàn);通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強(qiáng)生活勇氣，走出自卑的泥潭;通過交往，可以增進(jìn)相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復(fù)。
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