| 我接到眾多因婚戀出現(xiàn)問題時(shí)的男男女女的來電咨詢或面談咨詢的來客，他們的年齡一般在20歲至50歲之間，無論是初戀的年輕人還是已婚多年的中年人;無論是女人還是男人;無論是文化水平低的還是文化水平高者;我發(fā)現(xiàn)他們?cè)谟龅交閼俅煺蹠r(shí)的心態(tài)有很多的共同之處，歸納總結(jié)具有共性的幾種不良心理狀態(tài)(當(dāng)對(duì)方提出要和自己分手或?qū)Ψ接谢橥鈶贂r(shí)，另一方一般會(huì)產(chǎn)生的幾種常見的心理反映、想法或行為)：
1.報(bào)復(fù)心理：這在已婚的來訪者里表現(xiàn)的尤為突出，有很多已婚男女，在發(fā)現(xiàn)對(duì)方背叛自己開始，心理就埋下了報(bào)復(fù)的種子，心里想(有的甚至已正在付出行動(dòng))你可以找別人，我也可以去找別人，認(rèn)為這樣自己的心理才會(huì)平衡，但是當(dāng)他們真正付出報(bào)復(fù)的行為后，他的心理并不存有一點(diǎn)快樂，事后還是心情郁悶不已，其實(shí)這并不是他們的初衷，本以為以這種方式能讓引起對(duì)方的注意，但實(shí)際上是讓自己的婚姻破裂的速度越來越快，甚至有時(shí)弄得無法收拾，一般在這個(gè)時(shí)候就拔通了我們的熱線電話進(jìn)行心理咨詢。
2.自殘、自殺：當(dāng)婚戀已被對(duì)方宣布結(jié)束告終時(shí)，有很多人頓時(shí)會(huì)產(chǎn)生到了世界末日的感覺，認(rèn)為沒有對(duì)方自己就沒有活下去的意義和勇氣，覺得自己被全盤否定了似的，因此產(chǎn)生自殘、自殺的行為或念頭，但多半是想以這種方式來引起對(duì)方對(duì)自己的重視和注意，顯然這種想法和行為只能讓對(duì)方產(chǎn)生恐懼感，并不會(huì)因此產(chǎn)生愛意，也許對(duì)方會(huì)出于人道主義盡力去救人，但不要以為對(duì)方會(huì)因此改變自己的主意，相反，對(duì)方會(huì)越來越害怕你，心會(huì)離你更遠(yuǎn)，還會(huì)從心底里看不起你。
3.傷害對(duì)方：有的人不會(huì)傷害自己，但會(huì)去傷害對(duì)方或是傷害對(duì)方的“新歡”，“你讓我得不到的，我也不讓你得到”，這種狹隘的思想絕不是真正的愛，那又怎能換得對(duì)方的真愛呢?
4.不斷的和對(duì)方吵鬧甚至出現(xiàn)暴力：以為用吵鬧和暴力的方式能改變對(duì)方，這會(huì)使對(duì)方不甚其煩和心灰意冷，更加快的逃離你。
5.不愿接受現(xiàn)實(shí)，自欺欺人，糾纏不清：當(dāng)對(duì)方提出不再維持戀人關(guān)系，還可做普通朋友時(shí)，失戀的那方往往不斷糾纏對(duì)方，痛苦不堪，當(dāng)自己剪不斷理還亂，這個(gè)時(shí)候也會(huì)尋求心理援助。
6.惶惑不安，監(jiān)視并控制對(duì)方：當(dāng)婚姻出現(xiàn)危機(jī)時(shí)，心理的不安全不踏實(shí)的感覺攪得自己心神不寧，什么事也做不了，只有無時(shí)不刻的盯著并監(jiān)視著對(duì)方的一舉一動(dòng)才會(huì)讓自己心里踏實(shí)些，這讓對(duì)方身不由己，不甚屈辱，找到合適的機(jī)會(huì)更要逃離你的枷鎖，猜想沒有誰愿意被人套著枷鎖生活，因?yàn)樗⒉皇欠溉恕?/P>
7.喪失自尊，苦苦哀求：有的人則是跪地求饒，痛哭流涕，并逼問對(duì)方自己有哪里不對(duì)，央求對(duì)方能接受自己，不知道強(qiáng)求的愛情能維持多久，并且，愛情本沒有誰對(duì)誰錯(cuò)。
8.同歸于盡：最差的就是這種情景，“你不愛我，我們就一起去死，那總在一起了吧，”這種扭曲、偏激的心理狀態(tài)不做改善和自我成長(zhǎng)的人，永遠(yuǎn)獲得不了幸福生活。
當(dāng)你正在遭遇戀愛的失敗、婚姻的危機(jī)時(shí)(當(dāng)然也可以延伸到你在遇到任何挫折時(shí))應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)和保持一份健康平衡的心態(tài)呢?
1.首先要做的是自我反省，很多人遭遇婚戀挫折時(shí)一般都是把全部的責(zé)任推給對(duì)方，痛訴對(duì)方的種種不是，很少會(huì)在自身的方面尋找原因并做出適當(dāng)?shù)母纳?，要知道感情是雙方面情感需求的滿足，出現(xiàn)問題一定是雙方都存在某些問題，當(dāng)自己找到原因并盡了自己的努力做了改善后，對(duì)方依然沒有回頭的意思，那就要坦然的接受并面對(duì)現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)放手，并依然要微笑地祝福對(duì)方將會(huì)生活幸福，也相信自己也一定能找到屬于自己的幸福，這樣才是一種健康良好的心態(tài)，而且還會(huì)讓對(duì)方從心底里感激你。并且當(dāng)你在反省自己的時(shí)候，你的憤怒、你的怨恨、你的沮喪...等負(fù)性情緒自然就得到一定的緩解，那時(shí)你才會(huì)理性的全面的辯證的去看待和處理問題。
2.將自己的不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以減輕心理壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當(dāng)極其憂傷時(shí)哭泣、讀詩詞、寫日記、看喜劇電影、聽歡快的音樂、自己喜歡的運(yùn)動(dòng)等等都是常見的宣泄方式，學(xué)會(huì)將不良的情緒轉(zhuǎn)移，還可以求助心理醫(yī)生的幫助。
3.多與人交往，擺脫孤獨(dú)。每個(gè)人都有一種歸屬的需要，習(xí)慣的把自己視為社會(huì)的一員，并希望從團(tuán)體中得到愛。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。當(dāng)你真誠的關(guān)心別人幫助別人，無私奉獻(xiàn)自己的一片愛心時(shí)，你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。千萬不要怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨(dú)只會(huì)使抑郁狀態(tài)更加嚴(yán)重。
4.增強(qiáng)自信心，做情緒的主人。人在正常狀態(tài)下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識(shí)地獲取成功的體驗(yàn);二是不在乎別人對(duì)自己如何評(píng)價(jià);三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。知識(shí)是自信的源泉。要學(xué)會(huì)容忍，培養(yǎng)堅(jiān)忍的毅力。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識(shí)。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩(wěn)定。
5.學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲?！坝哪焙汀白猿啊笔切狗e郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！薄ⅰ捌曝?cái)免災(zāi)”、“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，“你不喜歡我，我還看不上你呢”酸葡萄心理，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。 | 
