因?yàn)椤豆终Q行為學(xué)》著實(shí)是本好書，于是就買了一套看上去風(fēng)格類似的書，光看書名，對《自我療愈心理學(xué)》這本是最不感冒的，心想，真能靠本書自我療愈，還要我們心理醫(yī)生做什么？還要我們前前后后學(xué)那么多年干什么？而反觀其他幾本，神馬《盲目心理學(xué)》《欲望心理學(xué)》《怪異性格心理學(xué)》《重口味心理學(xué)》，各種能夠揭露隱藏秘密，看人看到骨頭里的感覺。
我記得以前看到一個建議：無論這本書，你覺得好還是不好，既然翻開了，就還是堅(jiān)持讀讀。你可以選擇認(rèn)可或者否定，可以選擇細(xì)細(xì)品味或者匆匆瀏覽，但是，請給這段文字一個機(jī)會，它存在于那里，你讀了，便終究是能帶給你一些東西的。
于是，follow這個建議，我讀了?！蹲晕爷熡睦韺W(xué)》完勝，極好的一本書，推薦，肯定推薦，絕對推薦！（重要的事情要說三遍。）其他的書，不用入了，實(shí)在想看，跟我這兒借。
說回《自我療愈心理學(xué)》，這本書的邏輯是這樣子的：
每個人都是有弱點(diǎn)的；
心理醫(yī)生也是人；
心理醫(yī)生也有弱點(diǎn)（同樣遭遇著一般人都會遇到的問題，無論來自外界，還是來自內(nèi)心）；
那些“活得很好”的人，并不是生活一帆風(fēng)順或者性格十全十美的人，而是他們能夠做到與自己的弱點(diǎn)和平共處，從而不帶來額外/格外麻煩痛苦的人；
心理醫(yī)生是否一定比自己的病人（或者比一般人）活得更好？（這個問題似乎從來沒有認(rèn)真討論過，一般會以“這幫心理醫(yī)生跟他們的病人待久了，也就變成精神病了”一類的玩笑回避了認(rèn)真的討論）；
但至少，心理醫(yī)生在面對自己的病人時，情緒不能太差。因此，心理醫(yī)生，并不意味著可以躲過心理疾病，也不意味著自己的生活可以遠(yuǎn)離混論和痛苦，但！會懂得如何避免自己沉淪其中，即：知道該怎么做，并朝著那個方向努力；
那么心理醫(yī)生親試了哪些方法，可以真正有效地幫助他們解決困難和處理情緒？
我們有權(quán)利脆弱、痛苦、恐懼、煩躁、絕望等等各種不完美，但與此同時，面對這些弱點(diǎn)，我們有義務(wù)讓自己不消極、不縱容。
很多患者喜歡問的問題之一就是“有沒有效果”？心理問題的處理過程中除了藥物之外，就是各種心理治療手段。如同神農(nóng)嘗百草一般，這本書里列舉的，就是心理醫(yī)生們親身嘗試的治療方法，將各種信價比******的閃光點(diǎn)，以及很容易出紕漏的誤區(qū)，都一一點(diǎn)出，絕對是靈丹妙藥的方子。
我接觸最多的是家長，希望幫助改善他們有著或這或那行為問題的孩子，可是，孩子成長過程中，最長時間接觸的人是父母，到診室與我接觸的這10來分鐘，即便是做行為治療的1個小時，跟與父母相處的時間比起來，簡直就是無足輕重。因此我常說的一句話就是“父母，才是孩子******的行為治療師”。現(xiàn)在看來，不僅如此，每個人，都是自己******的心理治療師。至少，可以嘗試起步，嘗試自我療愈。
書籍的******部分是寫給有焦慮、抑郁、恐懼、創(chuàng)傷后應(yīng)激問題的人們。
第二部分是教給大家如何自我安撫，自我悅納，找到更加平衡、放松的狀態(tài)。
第三部分寫給在人際關(guān)系中備受掙扎的人們；其中包括了那些經(jīng)歷撫養(yǎng)問題的家長們，如何改善親子關(guān)系；有意思的，即便你與寵物之間的關(guān)系，也大有文章；
第四部分也是最后一個部分，到底該怎樣生活才能感到更愉悅？或者換言之，到底該怎樣生活？人活著到底為了什么？人生應(yīng)該怎樣度過？……你可以換一萬種問法，但萬變不離其宗，這個核心問題，遲早是要考慮的。人生是很固執(zhí)的，你回避他否定他，遲早他會報復(fù)上門的。
當(dāng)然，我不確定的一點(diǎn)是，沒有心理學(xué)知識背景的人，是否能夠發(fā)現(xiàn)這本書的閃耀光芒。畢竟還是涉及到了認(rèn)知重組、行為干預(yù)、正念療法、內(nèi)觀認(rèn)知等等心理治療方式，不確定對于治療方法毫無概念的話，能否同樣領(lǐng)會到那些有用的技巧和策略。
但我也不會太擔(dān)心，因?yàn)槔鐣刑岬降摹敖邮芘c實(shí)現(xiàn)療法”我就毫無概念，但絲毫不影響我理解，作者究竟傳達(dá)的是什么意思。畢竟，這不是一本教你真正去做上述心理治療的書，這本書只是在向你傳達(dá)，自己可以做些什么，避免自己沉淪于問題帶來的不良情緒中，可以讓自己走出泥沼，向著更放松更積極的方向，努力走過去。
