| 1.1 催眠與放松技術(shù)是自我心理調(diào)整的重要手段，也是心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療和心理分析時的常用工具。近幾年來，我們在從事心理治療與精神分析的過程中，系統(tǒng)研究了有關(guān)催眠的書，運(yùn)用催眠方法對一些創(chuàng)傷性體驗(yàn)所形成的神經(jīng)癥患者進(jìn)行心理治療、幫助來訪者自我成長和進(jìn)行員工訓(xùn)練，受到了很好的正面效果。
1.2 或許我們已經(jīng)體會到，當(dāng)今世界是一個過渡注重理性的世界，也是一個極端追求外在價值，追求感覺外在化的世界，許多心理偏差都與人類這種文明傾向相關(guān)聯(lián)。因此，弗洛伊德說過：人的心理疾病實(shí)際上是現(xiàn)代人的“文明”病。譬如說，一個孩子的學(xué)習(xí)成績好，考試得的分?jǐn)?shù)高，在學(xué)校是尖子生，我們就說這個孩子很聰明，似乎覺得他將來一定很有出息。一個人非常的富有、有名車豪宅、有權(quán)力地位，就認(rèn)為他很成功、很幸福。甚至我們從決定周末度假、旅游、看電視、讀書、游戲，到戀愛、結(jié)婚等，都依賴于所謂理性意識的判斷。這種過度依賴外在價值進(jìn)行理性判斷的想法導(dǎo)致了生活中的許多錯誤。一是認(rèn)為我們的價值就取決于自己的思想認(rèn)識的好壞上，只要有了正確的認(rèn)識就一定能夠成功。于是我們花很多的時間和精力用在教育孩子好好學(xué)習(xí)上；于是我們總是不斷的模仿和向自己灌輸一些在別人看來很成功的理念。滿以為有了成功的觀念就會成功。二是認(rèn)為那些比自己過得好的人就是比自己聰明的人，如果我跟別人一樣的聰明，我就能夠考高分、上名牌大學(xué)，我就可以成功，我就可以快樂。事實(shí)上，這樣的一些看法都是有問題的甚至是錯誤的。
1.3 有一位心理治療大師說過：聰明的、理性的想法，確實(shí)能夠幫助你在意識層面做出更好的判斷，沒有錯。但它絕對不能夠讓你成為一個富有的人，不能夠讓你成為一個成功的人，更不能夠使你成為一個幸福的人。要幫助一個人走向成功、富有，成為一個有價值的人，一個心理健康的人、一個幸福的人，只有潛意識才做得到。這話說得很正確！我們可以設(shè)想，如果通過認(rèn)識的轉(zhuǎn)變就能夠幫助你提高學(xué)習(xí)成績，幫助你克服各種行為障礙，幫助你遠(yuǎn)離電子游戲，幫助你少吃那些高發(fā)熱值的食物減肥，就能讓你心態(tài)更好更健康，那么，你現(xiàn)在可能早就做到了。因?yàn)槟阒恍枰诟改?、老師、朋友的幫助下，或者買幾本書讀一讀，聽一聽專家的講座，或者系統(tǒng)地學(xué)一學(xué)心理學(xué)，改變自己的認(rèn)識就可以了，這并非難事呀?？墒菍?shí)際情況并非如此。我曾經(jīng)接觸過一個熱衷心理學(xué)的女士，她對生活有很好的見解，花了十多萬元追隨心理學(xué)大師們學(xué)習(xí)心理學(xué)課程，長達(dá)近十年之久，可仍然生活得很痛苦。問題究竟出在哪里呢？
1.4 因?yàn)樵诤芏嗲闆r下，我們知道自己的問題在哪里。比如說我的性格不應(yīng)該急躁，我不應(yīng)該對媽媽發(fā)脾氣，但我總是忍不住還是發(fā)了很大的脾氣；比如說我自己知道不應(yīng)該躺在床上想那些沒有意義的事情，我應(yīng)該盡快睡覺，不然第二天會臉色不好，顯得憔悴。但是，即使知道這些道理，你能安然入睡嗎？道理是：我們知道自己應(yīng)該怎么做是一回事兒，而能不能做到又是另一回事兒。認(rèn)識自己的問題和解決自己的問題不是一回事兒。這也就是許多非?？释晒Φ娜说浆F(xiàn)在并不成功的原因；這也就是一些看起來很已經(jīng)很成功的人其實(shí)并不快樂、并不幸福的原因；這也就是那些神經(jīng)癥患者朋友無法丟掉癥狀，脫離痛苦的原因。所以，僅憑理性思考并不能解決我們的問題。
1.5 很多我的來訪者和學(xué)員問我，用意志力去克服自己的行為障礙，去戒煙戒酒，去集中注意力學(xué)習(xí)都很不成功。我告訴他們，依靠理性的思考引導(dǎo)你的意志，去戒煙戒酒、去減肥、去控制自己的不合適的語言或行為、去調(diào)整自己的情緒，事實(shí)上是很困難的，要想徹底地改變自己，獲得一個充實(shí)健康的人生，你必須學(xué)會運(yùn)用潛意識的力量，或者說運(yùn)用無意識的力量。無意識和潛意識大致是一個意思，就是指我們心靈中不能意識到的那一部分，它不是一種思考，它只是一種反應(yīng)，一種情緒，或者一種行為習(xí)慣，或者說是一種操縱我們行為和情緒的神秘的力量。對于我們來說，它既像魔鬼又是天使。它既可以讓我們獲得一種成功的動力，也可以讓我們生病或變得不正常。精神分析的許多技術(shù)以及催眠術(shù)就是利用潛意識的力量幫助你獲得成功、健康、快樂的人生。所以我們要先了解什么是意識和潛意識。
1.6 什么是意識和潛意識呢？它們之間到底有什么區(qū)別？精神分析大師弗洛伊德認(rèn)為：意識就是指我們正察覺到的想法或心理內(nèi)容，而潛意識是指存在于我們內(nèi)心深處的、沒有被察覺的，但卻對人的思想和行為影響很大的念頭或心理內(nèi)容。打開電腦，上網(wǎng)，找到南島的網(wǎng)頁，你此時此刻正在和我交流，而且你知道你現(xiàn)在正在干什么，這就是意識，是有意識的行為。而你一邊看網(wǎng)頁可能一邊不自覺地哼著歌，唱歌的這個行為就是潛意識的行為，因?yàn)槟銢]有有意識這樣做。生活中不經(jīng)意說錯話，無意中反復(fù)洗手，和陌生人或長輩說話時不自覺地?fù)献约旱暮竽X勺等等，就是一種潛意識行為。所以，潛意識就是你雖然沒有想到，但你通過正在做的一些行為反映出來的心理內(nèi)容。其中，夢就是最典型的潛意識表現(xiàn)，在精神分析師和有分析能力的心理醫(yī)生的眼里，夢有確切的含義，但你自己并不知道，也不一定能理解。弗洛伊德說，在我們的身上多數(shù)真實(shí)的東西都不是意識，而我們意識中的多數(shù)東西都不是真實(shí)的。人類思想大體可分為意識和潛意識兩個部分，相對于我們思想的整體而言，意識只不過是海中的冰山顯露在水面上的山尖，而埋在水面以下的部分是我們看不到的，那部分很大，占據(jù)了大量的大腦資源，那就是我們的潛意識。有意識的想法是理性的、邏輯的、可分析判斷的、可規(guī)則的、可運(yùn)算的、可記憶的，它是人類心理的很小一部分。而潛意識呢？它是感性的、直覺的、情緒的、體驗(yàn)式的、生動而富有創(chuàng)意的、有節(jié)奏的、音樂的、圖像化的、意象化的、可快速記憶大量運(yùn)算的，潛意識不是一種思考和判斷，它有它自己的邏輯。
1.7 意識決定方向，潛意識提供動力。潛意識與意識的關(guān)系，就好比馬與騎在馬背上的人的關(guān)系。人騎在馬背上，他決定前進(jìn)的方向和目的地，馬提供動力和速度，幫助人到達(dá)目的地。當(dāng)你確定了方向，需要行動時，請問你是用鞭子打馬呢還是打自己？一般人都會說，當(dāng)然是用鞭子抽馬呀！沒有錯?？墒?，當(dāng)我們想要戒煙，想要減肥，想要改變一些不良的習(xí)慣時，往往是在抽打自己而不是再抽馬。你的目標(biāo)已經(jīng)明確，知道你要戒煙戒酒，你要努力工作，你要克服粗暴對待孩子的態(tài)度，你要馬上開始行動不再只是沉迷幻想，可你這就是動不了，因?yàn)槟憧缦碌鸟R沒有動起來，也就是說潛意識的某些觀念控制著你的身體。我們?nèi)祟惖男睦碛幸粋€法則，就是“努力——逆轉(zhuǎn)”的法則。也就是說，你的意識非常想去努力，可你的潛意識會朝相反的方向去做，你越是用自己的意志力努力去做，你越難以達(dá)成既定的目標(biāo)，你無法使出你的全力，無法改變自己，超越自己。比如說異性恐懼癥，你知道自己沒有必要在異性面前緊張害怕，別人也不知道你內(nèi)心深處的想法，而且醫(yī)生告訴你要放松，但你就不由自主地緊張起來。又比如說焦慮失眠，你很想盡快入睡，你知道失眠會讓你更憔悴，會影響你明天的工作和精神，可你就是難以入睡。再比如說，某些情況下，你知道不應(yīng)該對自己的父母發(fā)火，但你很難控制自己不這樣做，即使你靠意志力努力壓抑自己，但終于有一天你還是對父母發(fā)了火，并且說了許多你自己認(rèn)為根本不該說的話，傷害了他們，事后你又感到后悔。這些就是潛意識的力量在起作用，它是一種神經(jīng)性反應(yīng)，不受你意識的控制，你沒有辦法改變它。
所以，潛意識是意識沒辦法控制的。道理在哪里呢？因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下，意識和潛意識是有矛盾的：意識只接受那些高興的、令人愉快的、符合道德的、被社會所接納的所謂好的想法，意識中的“檢察官”常常將人的真實(shí)的想法和要求藏在不為人知的地方，也就是放到潛意識里面。而潛意識卻是本能的、沖動的、痛苦的、愧疚的、自卑的、受傷的、焦慮的、矛盾的感覺。如果一個人碰巧在成長過程中經(jīng)受過許多挫折與痛苦體驗(yàn)，他的潛意識里面就充滿了矛盾和各種不好的感覺。如果這個人不去照顧自己的潛意識，總是壓抑自己內(nèi)心深處的那些感覺，潛意識的力量就會和他作對。美美國一位潛能專家說：“潛意識的力量比意識的力量大三萬倍以上”。潛意識的力量就是潛能。所以，運(yùn)用催眠，我們就可以和你的潛意識溝通，理解潛意識的要求，體察潛意識中的痛苦，找到潛意識中的矛盾沖突，不斷和你的潛意識溝通，矯正你潛意識中的某些消極體驗(yàn)，改變你的潛意識，發(fā)揮潛意識的能量與智慧，讓你的這種行為習(xí)慣發(fā)生改變。慢慢地，你就可以成為一個成功、自信、健康、快樂的人。
1.8 那么，催眠有什么作用呢？你可能不相信催眠可以讓一個病人在重大手術(shù)后迅速地復(fù)原，你可能不相信催眠可以取代手術(shù)中的麻醉劑，你也可能不相信催眠可以讓你回憶起那些在清醒時早已遺忘、根本回憶不起來的許多過去的經(jīng)驗(yàn)，以及早年的創(chuàng)傷經(jīng)歷。在一般人的理解范疇里，會覺得不可思議?？墒窃诋?dāng)今臨床心理學(xué)界，許多心理醫(yī)生，特別是一些持開放態(tài)度的心理分析師和精神分析學(xué)者，將催眠術(shù)與精神分析相結(jié)合用于神經(jīng)癥患者的治療，比如對恐懼癥的治療，對強(qiáng)迫癥的治療，往往收到意想不到的功效。催眠運(yùn)用在心理治療上，它已成為全世界醫(yī)師和心理學(xué)者關(guān)注的一門心理學(xué)科，在美國、日本以及東南亞地區(qū)都設(shè)有專門研究催眠術(shù)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，它是非常實(shí)用的一門技術(shù)，催眠所起的作用，就是要排除意識的抵抗，直接與你的潛意識溝通。因?yàn)?，只有潛意識的改變才會帶來情緒和行為的持久改變。
1.9 經(jīng)常有人以為，催眠就是讓人睡著了，把催眠狀態(tài)與睡眠狀態(tài)混為一談，這是一種誤解。催眠不等于睡眠，催眠不是控制別人的能力，而是把控制的能力交給他自己。心理學(xué)家米爾頓．艾里克森在他的專著中曾經(jīng)說過：“催眠不會改變一個人，也不會改變它過去的經(jīng)驗(yàn)，但催眠能夠讓人更了解他自己，更充分更自在地表達(dá)自己?！边@句話說對了一半。盡管催眠改變的不是你的個人經(jīng)歷，但可以改變你對過去經(jīng)歷的體驗(yàn)和感受，就好比一個人，他不能夠改變自己的成長歷史，但它可以在催眠的幫助下，重新對自己的心理成長事件做出體驗(yàn)，重新體驗(yàn)他所經(jīng)歷的一切，獲得全新的感受。而這一切是在催眠狀態(tài)下經(jīng)心理治療師的暗示和引導(dǎo)完成的。
2.0 有些朋友懷疑自己有沒有進(jìn)入催眠狀態(tài)的能力。實(shí)際上催眠的能力是我們與生俱來的能力，我們大多數(shù)人幾乎都具備這種能力，只是不知道怎樣利用它而已。也就是說，大多數(shù)人都可以被催眠，只不過每個人接受催眠的程度不一樣而已，有些人可以很容易進(jìn)入催眠狀態(tài)，而另一些人可能需要更長的時間來練習(xí)。比如說體質(zhì)非常差和神經(jīng)衰弱的人，他們的感受性降低不容易被催眠；教育程度高并且領(lǐng)悟能力強(qiáng)的人容易被催眠；女性比男性更容易催眠，因?yàn)榕愿哂懈惺苄?；自我為中心的人和極端自私的人因?yàn)樗麄兊挚固夭蝗菀妆淮呙?；偏?zhí)型人格的人，因?yàn)樗偸菓岩蓜e人認(rèn)為只有自己正確，所以不容易被催眠；太愚笨的人因?yàn)槁牪欢噶畈蝗菀妆淮呙?；另外，好奇心很?qiáng)的人因?yàn)椴粔驅(qū)Ｐ?，他睜一只眼閉一只眼，看你在搞什么鬼，所以也不容易被催眠；當(dāng)然，不愿意接受催眠的人也不容易被催眠。
只要你專心致志，只要你愿意配合，只要你放松，只要你聽得懂指令，你就很容易進(jìn)入催眠狀態(tài)。借助催眠的學(xué)習(xí)與引導(dǎo)，你不僅可以理解催眠，而且可以掌握通過催眠進(jìn)行自我心理調(diào)整的秘訣。通過接受催眠或者進(jìn)行自我催眠，你可以得到充分的放松休息，你會讓自己的五官的感覺更加的敏銳，讓自己的注意力更集中，讓自己的記憶力更好，學(xué)習(xí)力也會增加好幾倍。更重要的是，借助催眠的引導(dǎo)，你就可以了解自己不可捉摸的內(nèi)心世界，展現(xiàn)和理解你內(nèi)心深處的矛盾沖突，幫助你面對真實(shí)的自我，學(xué)會與自己進(jìn)行真正的溝通。一個了解并愿意接觸內(nèi)心矛盾的人，就能喚醒你心中最原始的生命力和創(chuàng)造力，就能讓你體會到把握自己的感覺，使你的生活更快樂、更健康、更自信、更幸福。
2.1 那么，到底催眠狀態(tài)是一種什么樣的狀態(tài)呢？其實(shí)，催眠狀態(tài)并不神秘，它是一種“選擇性注意力集中”的狀態(tài)。在選擇性注意力集中狀態(tài)下，你的意識和知覺會產(chǎn)生一些變化，對于某些信息，感覺會非常敏感，而對另一些信息，我們可能根本無法察覺。這就好比你在清醒的狀態(tài)下，伸開你的手指，你能看到5個手指頭，但在催眠狀態(tài)下，你就只能看到1個手指頭，而且這個指頭比你在平時的感覺中要清晰許多。在催眠狀態(tài)你所清晰感覺到的東西，往往就是你在清醒狀態(tài)下最容易忽略的東西，但是又是你生命中最重要的東西。所以，在進(jìn)行催眠的時候，常常要閉上眼睛，看上去像是睡著了，實(shí)際上你沒有睡著，在某些方面你是清醒的，而且異常清醒。閉上眼睛只是為了營造一種比較舒服、比較好的狀態(tài)，因?yàn)槲覀儚堥_眼睛就容易分心。當(dāng)然對某些人來說，張開眼睛也是可以進(jìn)入催眠狀態(tài)的。
所以，催眠就是：“閉上眼睛，輕輕地閉著你的眼睛，你的心情非常的放松！你的身體也非常的放松……，你能清晰的感覺自己的呼吸氣流，深呼吸！放松！你的意識知覺和平時沒什么兩樣，你會分辨周圍的人和雜音，只是這個時候，你比平時更能清晰的感覺自己?！蹦氵M(jìn)入了一種很容易接受別人暗示的狀態(tài)，你會接受對自己有利的語言暗示，而且你會依照指令去做。這個時候，平時那些所謂理性的判斷（其實(shí)并非真的理性），不合理的想法，那些壓抑你的觀念，它們對你的控制會降低。在普通狀態(tài)下很難接受的一些暗示，在催眠狀態(tài)下會變得容易接受。其實(shí)，催眠產(chǎn)生的那種選擇性注意力集中狀態(tài)并不神秘，是我們每一個人每天都有的經(jīng)驗(yàn)，就是“類似半夢半醒”的狀態(tài)，那種做“白日夢”的狀態(tài)，那種專注于某件事情的“入神”狀態(tài)。比如說，我們看電視節(jié)目太入迷了，一時忘了其他的事情，這就是選擇性注意力集中狀態(tài)。或者是我們在上課的時候，看著窗外的景色太入迷，或者想著某一位女同學(xué)的音容笑貌，或者為自己的父母擔(dān)憂什么，一時間就聽不到老師在叫你，也是一種催眠狀態(tài)。催眠狀態(tài)不是睡著了，也不是失去了意識，只不過是，當(dāng)我們集中注意力，專注于某種意念或某一件事情的時候，原來在普通狀態(tài)下你可以感覺到的事情，現(xiàn)在變得沒有能力察覺，而在普通狀態(tài)下你不太注意的事情，通過語言暗示和注意力專注，變得更加清晰，容易感知，容易接受。
2.2 催眠可以讓我們進(jìn)入選擇性注意力集中狀態(tài)，當(dāng)你進(jìn)入催眠狀態(tài)，也就是入神狀態(tài)以后，你可以想自己愿意想的事情，你可以專注于那些讓你感到幸福的事情，你會拋開煩惱，真實(shí)體驗(yàn)?zāi)阕约海惺苣愕耐纯嗪蜌g樂，因?yàn)樵谶@個時候，你尊重了你的潛意識，你的精神就比較放松，會有非常舒服的感覺。實(shí)際上，當(dāng)我們專注于最真實(shí)的自我的時候，心靈中那個從未被我們接納和關(guān)注的“另一個我”，就會隨我們一起感動，并愿意接受意識的引導(dǎo)，配合意識的行動。不過有一些人要沉迷于酒精、麻醉劑中，通過酒精、麻醉劑進(jìn)入一種入神狀態(tài)，事實(shí)上這是非常有害的，是有嚴(yán)重副作用的。如果我們通過催眠術(shù)，通過自我催眠來進(jìn)入這種入神狀態(tài)，不需藥物，不要酒精，遠(yuǎn)離毒品，這樣就可以讓自己處于一種健康、快樂的生活狀態(tài)。
2.3 催眠能夠喚起我們沉睡的記憶，在催眠狀態(tài)中，幾乎我們所有的記憶都能重現(xiàn)出來，我們能如實(shí)地說出自己過去的經(jīng)歷，而且還能回憶起許多在清醒的時候早已忘記的、回憶不起來或者根本不愿回憶的那些過去的經(jīng)驗(yàn)，比如說小時候的一些傷心的不愉快的往事、挫折和恐懼。正式這些被壓抑的經(jīng)驗(yàn)為我們制造了生活的煩惱和心理障礙。也就是說催眠能夠?qū)⒛切┍贿z忘了的、處于潛意識狀態(tài)的心理創(chuàng)傷召回到意識中來，我們可以在此基礎(chǔ)上，通過咨詢面談和自我領(lǐng)悟，對這種經(jīng)歷加以重新體驗(yàn)，重新評估，重新認(rèn)識，讓這些被壓抑的情節(jié)就能夠得到根本解決。
2.4 催眠術(shù)不是魔術(shù)，也不是超能力。你不必要相信那些為了“作秀”進(jìn)行的催眠表演。催眠術(shù)只是利用人本身就具備的與生俱來的能力為我們服務(wù)，它是屬于科學(xué)領(lǐng)域中的心理學(xué)技術(shù)。既然催眠術(shù)是一門科學(xué)，是一門實(shí)用的技術(shù)，那也就是說大多數(shù)人，只要你用心的話，都可以學(xué)會的。所以催眠術(shù)是可以普及的，只不過一般的人接觸催眠的機(jī)會比較少。越來越多的科學(xué)依據(jù)證明，催眠術(shù)是一門科學(xué)，它現(xiàn)在已經(jīng)成為精神醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的一門重要技術(shù)，正得到越來越多的科學(xué)界人士的認(rèn)同。精神分析、精神病學(xué)、心理治療的專業(yè)人士學(xué)習(xí)催眠的人數(shù)也越來越多，接受催眠治療的來訪者也越來越多，將催眠術(shù)運(yùn)用于神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱、同性戀和一些行為障礙的治療上，往往療效十分顯著。
2.5 那么，催眠是通過什么手段實(shí)現(xiàn)的？催眠誘導(dǎo)的手段主要是放松與暗示。放松大家都能理解。什么是暗示呢？顧名思義，暗示就是暗暗地示意，就是治療師對被催眠者的語言引導(dǎo)。暗示在生活中是一種常見的現(xiàn)象，當(dāng)你做夢時夢到大海，你就可以暗示自己“呀，這意味著我的生意會很興旺，我的客戶會很多，我會賺很多的錢！”。一個新娘要是夢到早上的太陽，夢見朝陽，她就會想：“這預(yù)示我要生一個男孩子，孩子長大以后他會成為一個杰出的人物”。也有的人夢到蛇就會想到自己會被暗藏的壞人所傷害等等，這都是自我暗示。又比如說，你去看醫(yī)生，醫(yī)生檢查了你的肺部后說，“你不要吸煙，不然你要得肺癌！”，你出來以后就開始覺得自己的胸部很不舒服了，這就是接受了醫(yī)生的暗示。催眠誘導(dǎo)暗示，一般都是對你無害的、積極的、良性的暗示，好比我現(xiàn)在說：“現(xiàn)在，請你將兩只手掌心相對，想象你的雙手手掌開始像吸鐵一樣互相吸引！互相吸引?！北緛砟愕氖终撇]有相互吸引，但是因?yàn)槟憬邮芰诉@樣的語言暗示，你的直覺判斷力降低，伴隨你的吸氣，你的身體上揚(yáng)，你的呼吸往上提，然后你開始感覺到手掌在相互吸引。在心理學(xué)里面我們把這種不可思議的現(xiàn)象叫“關(guān)聯(lián)運(yùn)動”，是一種基本的精神現(xiàn)象。
2.6 讓潛意識的東西進(jìn)入意識，通常要經(jīng)過意識中的“檢察官”的審查，因?yàn)槲覀兊囊庾R中檢察官，總是習(xí)慣于先作理性的分析判斷，所以不會輕易地相信對方的話，甚至對朋友的善意提醒、知心的話也會懷疑，不能坦率地接受別人的忠告，或者想聽但又產(chǎn)生反彈。有時就連自己對自己的忠告都很難接受。另一方面，對自己本能的真實(shí)的感受，人們的意識往往憑借理性的思維進(jìn)行壓制，久而久之，不敢面對真實(shí)的自我，不能接受或接納不完美的自己，內(nèi)心充滿了矛盾沖突。這種心態(tài)的人，自己想讓自己心情更愉快，想讓自己業(yè)績更好，想讓自己更成功、更快樂，但卻連自己的想法都懷疑，老是沒有自信心，行動力降低，最后就會失敗。所以我們要使用催眠，在治療師的幫助下，通過語言暗示，就可以讓意識——檢察官——出于迷糊狀態(tài)，去旁邊休息，當(dāng)觀眾！這樣我們就可以直接接受外界資訊，直接與潛意識溝通，產(chǎn)生100%的效果。
2.7 催眠的要義在于單調(diào)重復(fù)地使用暗示語言。暗示的語言越是多次重復(fù)，反復(fù)進(jìn)行暗示，意識的抵抗就會停止，暗示語言所攜帶的好資訊、正面的信息就會進(jìn)入潛意識，矯正我們潛意識中殘留的消極體驗(yàn)，重新組合處于紊亂狀態(tài)的情緒單元，激發(fā)潛能，幫助我們恢復(fù)喪失的行動力，獲得新的自我認(rèn)識和良好感覺。催眠能不能成功，與被催眠者有很大的關(guān)系。你必須暗示自己，讓你的意識抵抗停止運(yùn)作，讓你的潛意識開始運(yùn)作，這樣就可以得到好的效果。
你不必?fù)?dān)心自己被催眠以后會做出脫衣服、傷害自己或者其他違反道德的事情？即使催眠師要讓你做出這樣的事情也是相當(dāng)困難的。因?yàn)樵诖呙郀顟B(tài)下，人的理性意識雖然降低了運(yùn)作或者停止運(yùn)作，但它還在一邊當(dāng)觀眾，并沒有離開，不會完全不起作用。當(dāng)某些心懷鬼胎的催眠師，想盡辦法誘導(dǎo)你做那些違背自己意愿的事情時，你就會本能地自己抗拒自己，很容易馬上清醒過來，恢復(fù)意識的控制。
2.8 好！從現(xiàn)在開始，你要放棄一些你過去負(fù)面的態(tài)度；你必須面對自己，你必須有勇氣面對自己，對自己負(fù)責(zé)！你要積極正面的思考，你要主動克服挫折與困難，戒除一些壞的習(xí)慣，借助催眠，喚醒你與生俱來的潛能，實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。如果你真的想要擁有健康的心理，擁有幸福的人生，聽再多的理論都是沒有用的。你應(yīng)該跳出所謂理性意識的思考模式，讓更深一層的，也就是非邏輯的、感性的、原始的、不易發(fā)覺的、內(nèi)心深處的潛意識發(fā)揮作用。借助催眠，你會跟你的潛意識溝通，你會走上一條發(fā)現(xiàn)潛能的道路。在你的心靈深處，在你的潛意識里面，為自己規(guī)劃一個人生的美景。面對過去痛苦的經(jīng)歷和負(fù)面的情緒，你可以重新體驗(yàn)，重新感受，感受這種潛意識沖動，尊重自己的潛意識愿望。這樣，你就可以放棄不好的習(xí)慣，讓自己的情緒歸于平靜并充滿生機(jī)。記住，只要你尊重自己，愛惜自己，你就可以成為你潛意識的主宰！從這個時刻開始，你將為自己設(shè)下一個新的程式，重新鼓舞自己，去實(shí)現(xiàn)一個富有創(chuàng)意的人生。在催眠狀態(tài)中，積極地暗示會有積極的效果，消極的暗示也會產(chǎn)生消極的效果。對于你自己，我們必須為自己設(shè)置一個清晰的目標(biāo)，設(shè)置一個積極的目標(biāo)，盡量避免一些消極的暗示。比如說你要讓自己自信起來，不能說：“我希望不要自卑”，而應(yīng)該說：“我要相信自己，相信自己有能力把事情做好，我要自信?！北热缒阋獪p肥，你不能說：“我希望不再變胖”而應(yīng)該說“我越來越苗條，我越來越健康！”…因?yàn)橹挥羞@樣，你的潛意識才能根據(jù)這種正面的暗示，提供足夠的動力來做改變。
2.9 催眠不是萬能的工具，也不是一個獨(dú)立的心理治療體系，但它是一個有用的工具；催眠并不能讓你做出人生的某些決定，不能讓你做出職業(yè)選擇，不能讓你做出改善人際關(guān)系和婚姻質(zhì)量的決定，也不能決定你該不該上學(xué)、應(yīng)不應(yīng)該談戀愛、與誰談戀愛。人生的許多重大的決定都需要依據(jù)正確的理性意識的判斷，依據(jù)這種判斷，確定你奮斗的方向。但催眠可以激發(fā)你潛意識的力量，為你的行動提供動力，讓你做到所思所想與情緒和行為的協(xié)調(diào)一致，從而改寫你的業(yè)績，推動你走向成功與幸福。也就是說，只有當(dāng)你下決心要做出某種選擇，做出某些改變時，催眠等潛意識手段能夠幫助你達(dá)成你的目標(biāo)。
催眠的關(guān)鍵不在于催眠放松的過程如何的神秘，而在于在催眠狀態(tài)下，治療師以及你自己給你怎樣的暗示：一些積極的暗示，會在不知不覺中改變你對過去創(chuàng)傷經(jīng)歷的體驗(yàn)，獲得對過去新的認(rèn)識，激發(fā)出你被壓抑的最原始的生命力和創(chuàng)造力。當(dāng)你做夢的時候，當(dāng)你催眠的時候，你實(shí)際上就已經(jīng)處于潛意識狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，你能夠真實(shí)地洞察自己，能夠自由地表達(dá)自己，發(fā)現(xiàn)你在現(xiàn)實(shí)中被你拒絕的和沒有實(shí)現(xiàn)的愿望。在潛意識狀態(tài)，你可以創(chuàng)造一些先知卓見，對你的生活提供有益的啟示。我們知道，潛意識是你生命力量的源泉，它也是人類智慧的圖書館，潛意識是人性中真正的理性之所在，它包含了你所有的希望與夢想，也包含了你所有的痛苦與幸福，它承載了你所知、所聞、所經(jīng)歷的一切……我們知道，潛意識中的一些觀念像電腦程序設(shè)計一樣，在你從小就開始被一步一步地被設(shè)定在你的腦海中，影響著你的人生。你的父母親從小就在催眠你，不斷地在你的潛意識里面灌輸了很多的觀念，你的親友、老師、同學(xué)，還有與你交往的人，他們都是設(shè)計師，在你的腦海里設(shè)下了一連串的程式，其中一些負(fù)面的、消極的、刻板的、矛盾的、痛苦的東西，影響了你的生活。我們知道，一個年輕的心，就像一塊海綿，在你成長的早期，你遙遠(yuǎn)的童年、你充滿夢想的青春期、你漫長的學(xué)生時代，無論是他人的經(jīng)驗(yàn)還是自己的經(jīng)歷，無論是快樂的時光還是痛苦的往事，還有我們學(xué)習(xí)到的一點(diǎn)一滴的知識，都存放在我們腦海的深處，也就是在我們的潛意識里。而催眠就是與潛意識溝通的快速有效的方法。借助這種溝通，幫助你丟掉你過去的不愉快感受，為你規(guī)劃將來的美景，讓你更快樂、更自信、更成功、更幸福！
3.0 你可以設(shè)想，當(dāng)你因接受催眠或者接受心理治療，調(diào)整好了自己的心態(tài)，當(dāng)你迎來了成功以后，也就是達(dá)成你的目標(biāo)以后，你******件想做的事情是什么呢？你可以想象，可以想象到人間仙境——九寨溝去旅游，你可以想象和******的人一起去度假——享受陽光、海灘、海浪——，你也可以開一個Ｐ－Ｔ－或者酒會，邀請你******的朋友，慶祝你的成功！到底最想做的是什么呢？總之，你必須朝向達(dá)成目標(biāo)的美景去展望，而不應(yīng)該環(huán)顧過去失敗的經(jīng)歷為之懊悔，你應(yīng)該生活在此時此地，我推薦你用60%的精力去享受現(xiàn)在的幸福和意義，用10%反省與總結(jié)過去，用30%去暢想未來。你應(yīng)該享受今天的生活，你應(yīng)該想象你在未來——完全可以成功。
無論你感到多么迷茫，最重要的是你自己要想清楚，是放棄還是嘗試？重要的是你要有勇氣去作新的嘗試，而不是被過去的經(jīng)驗(yàn)所擊倒。重要的是你必須下定決心！重要的是你必須持之以恒！堅持積極的自我調(diào)整和良性暗示。只有你自己能說服你自己行動，也只有你自己才可以讓你自己馬上行動，立即行動！從現(xiàn)在開始！放輕松……照著我的提示，進(jìn)入你自己的內(nèi)心世界，和你的潛意識溝通，在你的潛意識里，為自己設(shè)定一個新的程式，好的程式，設(shè)定一個好的自我意象。這樣，你就會擁有一個健康、快樂、幸福的人生！ | 
