天越熱，連帶著情緒也莫名地糟糕，仿佛心頭燒著一把無名的火，稍一觸動(dòng)便是燎原之勢。
出梅入伏這幾天，馬路上吵吵鬧鬧的事不少。
家住杭州城西的讀者王小姐每天坐公交車上下班，這兩天來連續(xù)碰到了5起公交車上吵架事件，有乘客和司機(jī)的，乘客和乘客的，路人和乘客的。王小姐納悶，這一個(gè)個(gè)都怎么了?
是啊，這是怎么了?就像昨天早上63路公交車司機(jī)和騎電動(dòng)車小年輕，至于么，芝麻綠豆大的一點(diǎn)事，最后鬧成這樣。
氣溫超35℃，情緒容易中暑
針對(duì)天熱導(dǎo)致的莫名憤怒，杭州市第七人民醫(yī)院心理醫(yī)生倪煜青給出了一個(gè)專業(yè)詞匯：“情緒中暑”。這種憤怒在很大程度上屬于短期憤怒，具有突發(fā)性，如果沒有及時(shí)疏通發(fā)泄，很容易造成傷害。
氣溫對(duì)情緒是有影響的。一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定。而盛夏時(shí)節(jié)，人們夜間睡眠縮短，食欲差，出汗多，不僅帶來身體上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落、記憶力下降、行為失常等，并固執(zhí)地重復(fù)一些行為行動(dòng)。
研究表明，當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象，這就是情緒中暑。
正常人中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生情緒中暑。
開車，也會(huì)情緒中暑
開車也會(huì)情緒中暑，就是我們熟知的路怒。
前不久的國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)研顯示，2023人參與調(diào)研，86.5%表示身邊就有很多“路怒族”，23.4%承認(rèn)自己就是“路怒族”。受訪者中，30.4%經(jīng)常開車。
醫(yī)學(xué)界把這種開車情緒中暑歸為陣發(fā)型暴怒障礙，其猛烈程度可叫人驚訝，會(huì)口出威脅、動(dòng)粗，帶有攻擊性。
也有人說，情緒中暑其實(shí)是都市人處于亞健康狀態(tài)的一種表現(xiàn)?！奥放备嗍且环N“遷怒”，是把個(gè)人郁積在心里的怨氣等不良情緒借機(jī)發(fā)泄出來，路上的擁堵和磕碰只是導(dǎo)火索。在易焦慮、缺乏耐心和容忍度的心態(tài)下，很容易爆發(fā)爭執(zhí)和憤怒。
難怪有人感嘆，社會(huì)普遍浮躁，個(gè)人又豈能免疫?
調(diào)節(jié)情緒，其實(shí)有不少方法
情緒中暑，說來就來，想控制還真不容易。不過，總有一些調(diào)節(jié)情緒的方法。
杭州第七人民醫(yī)院心理醫(yī)生倪煜青建議：只能事先預(yù)防，小小的不爽不要積累，要及時(shí)發(fā)泄。不要憋著，越憋越氣，然后抓住一個(gè)什么小事突然爆發(fā)，這樣的處理方式是不對(duì)的。一旦遇到不爽的事，******馬上離開使自己憤怒的環(huán)境，或者向親友傾訴，把怨氣及時(shí)排解掉。
既然氣溫超過35℃時(shí)容易出現(xiàn)“情緒中暑”，那么，每天起床時(shí)看一下手機(jī)上的天氣資訊，如果發(fā)現(xiàn)氣溫超過35℃，就及時(shí)給自己提個(gè)醒：今天容易發(fā)火，一定要克制、忍耐。
今年3月，我們曾報(bào)道了杭州公交三公司請(qǐng)人給司機(jī)上“職業(yè)心理課”，那里講的3個(gè)小技巧，對(duì)所有人都有參考意義?，F(xiàn)在就來“復(fù)習(xí)”一下——
1、默數(shù)10個(gè)數(shù)，從10數(shù)到1。這是因?yàn)樾睦韺W(xué)認(rèn)為情緒只存在6秒鐘，只要捱過前6秒，到第7秒、第8秒時(shí)，情緒頂點(diǎn)就過去了。
2、學(xué)會(huì)慶幸。懊惱生氣時(shí)，不妨用“還好我不是……”來造句。比如，還好我只是撞壞了車，沒有傷到人。
3、用牙齒橫咬著筆。在你心情惡劣時(shí)，把筆橫咬在嘴里，心情會(huì)變好一點(diǎn)。因?yàn)檫@時(shí)嘴角的肌肉會(huì)自然地向上翹起，這是一個(gè)笑的表情，有了笑容，就會(huì)帶動(dòng)你的心情。如果無筆可咬，就用拇指和食指，把嘴角的肉向上推，讓嘴角出現(xiàn)15°上翹，會(huì)有一樣的效果。 | 
