| 我們把人的勞動(dòng)分為體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)兩大類。體力勞動(dòng)主要是以肌肉活動(dòng)為主，腦力勞動(dòng)則以大腦神經(jīng)活動(dòng)為主。當(dāng)然，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)不能截然分開，二者有密切的聯(lián)系。肌肉活動(dòng)是在大腦神經(jīng)活動(dòng)指揮下進(jìn)行的。腦力勞動(dòng)也不完全排斥肌肉活動(dòng)的參與。體力勞動(dòng)是偏重于生理活動(dòng)，而腦力勞動(dòng)是偏重于心理活動(dòng)。體力勞動(dòng)在一定條件下可產(chǎn)生疲勞，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、體乏無力等，稱為生理疲勞。腦力勞動(dòng)在一定條件下也產(chǎn)生疲勞，主要表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲純、反應(yīng)遲緩，稱為心理疲勞。
心理疲勞不僅降低學(xué)習(xí)與工作效率，而且對心理健康也有一定的影響。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的。它超越了個(gè)人心理的警戒線，這道防線一旦崩潰，各種疾病就會(huì)乘虛而入，不斷發(fā)生。在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機(jī)；在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身體上則會(huì)引發(fā)多種心因性疾病。當(dāng)心理方面出現(xiàn)功能障礙時(shí)，會(huì)表現(xiàn)為緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等等。心身疾患則表現(xiàn)為一系列軀體疾病如神經(jīng)衰弱、偏頭痛、蕭麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等等。所以我們在這里要提醒腦力工作者們：防止心理疲勞是一個(gè)重要的心理保健問題，千萬不可掉以輕心。
心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的一個(gè)“隱形殺手”，它不會(huì)一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒那樣，到了一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病。所以平時(shí)往往容易被人們忽視。
那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，下列幾種方法值得一試：
1、健康的開懷大笑是消除疲勞的******方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。
2、講究腦力勞動(dòng)的心理衛(wèi)生，在從事腦力勞動(dòng)時(shí)要聚精會(huì)神，勞逸結(jié)合，重視積極性休息。
3、高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時(shí)******保持沉默，聽別人說話同樣是一種愜意的享受。
4、培養(yǎng)對所從事的腦力勞動(dòng)的興趣。因?yàn)槲覀儗氖赂信d趣的事情不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲倦。
5、放慢節(jié)奏，把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
6、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
7、做錯(cuò)了事不要總是自悔自責(zé)，要能夠正常地工作。
8、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)σ恍┤苏f“不”。
9、夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。
10、重視改善工作環(huán)境，可以盡量避免噪音，有合理的照明條件等。 | 
