伴侶總是在打電話，是否感覺(jué)自己被忽視了？聚在一起時(shí)是否總被短信，電郵，游戲打擾？科技是否侵入了你的感情生活？如果是，你并不孤單。關(guān)于科技對(duì)于人際關(guān)系的干擾，楊百翰大學(xué)做了一份調(diào)查，結(jié)果顯示這種“科技入侵”不僅毀掉關(guān)系本身，也影響心理健康。
過(guò)去，伴侶之間的爭(zhēng)吵離不開(kāi)性，錢(qián)，孩子，但智能手機(jī)似乎很快就位居爭(zhēng)吵話題榜首。
該調(diào)查涉及143位已婚或是同居女性，大多數(shù)人表示手機(jī)，電腦或其他一些科技設(shè)備很大程度上顛覆了她們的人際關(guān)系，夫妻感情以及家庭生活。準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，“科技入侵”往往會(huì)增加沖突，降低滿意度。而智能手機(jī)或其他科技的入侵更是讓人們感覺(jué)郁悶，整體生活滿意度下降。
科技可能會(huì)造成夫妻間的煩惱和沖突，少數(shù)人感到很驚奇。而這項(xiàng)研究******次報(bào)道了對(duì)于科技的依戀確實(shí)會(huì)使伴侶心生郁悶。
但問(wèn)題是，為什么手機(jī)會(huì)作為科技入侵的首要元兇，對(duì)人的心理產(chǎn)生這么大的影響？很多夫妻在開(kāi)車(chē)時(shí)也會(huì)就方向，速度，廣播等話題爭(zhēng)論不休，變得緊張焦躁，但是他們卻不會(huì)郁悶。所以關(guān)于手機(jī)，問(wèn)題到底出在哪？
關(guān)鍵就是當(dāng)伴侶只顧著打電話，你感覺(jué)這是一種拒絕，會(huì)傷害你的感情。伴侶打電話時(shí)對(duì)你的忽視和故意冷漠你造成的傷害一樣嚴(yán)重。
要是談話，就餐或是浪漫瞬間被短信，電郵或是其他依賴科技的事件打斷，潛在的意思就是“現(xiàn)在我手機(jī)上的事比你重要”或是“我現(xiàn)在對(duì)手機(jī)比較感興趣”，有時(shí)候也可能是“你根本不值得我的注意。”
正是因?yàn)樗丝赡苡X(jué)得這是一種拒絕，他們的心理健康就會(huì)被“科技入侵”所影響。即使很小的拒絕暗示也可能造成非常大的痛苦，因?yàn)榇竽X對(duì)于拒絕的反應(yīng)和對(duì)于物理傷痛的反應(yīng)是一樣的。即使最委婉的拒絕，就比如談話中途開(kāi)始玩手機(jī)，也會(huì)引起被拒絕時(shí)產(chǎn)生的反應(yīng)。感情上的傷害，開(kāi)始是心情和自尊上的微小波瀾，卻會(huì)演變成氣憤和不滿的巨浪。時(shí)間一長(zhǎng)，這些微小的心理傷害就會(huì)累積夸大，增加矛盾，降低關(guān)系滿意度，最后造成生活滿意度的下滑，郁悶癥狀的加劇。
下面有5個(gè)小提示，可以幫助解決“科技入侵”產(chǎn)生的沖突矛盾。
要是你覺(jué)得科技入侵可能會(huì)擾亂你和伴侶的關(guān)系，可以考慮和他/她一起跟著以下5個(gè)步驟解決這些問(wèn)題。
·分析周邊問(wèn)題。只要你和伴侶都開(kāi)始關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，你們就可以一起分析：這種“屏幕使用”是否真的對(duì)你們的關(guān)系往來(lái)以及共度的時(shí)光造成了困擾，具體到什么程度了。比較一下“屏幕使用”沒(méi)有給你們?cè)斐衫_或是沖突時(shí)的情況，或是有必要使用手機(jī)或是都在使用手機(jī)時(shí)的情況，結(jié)果就會(huì)很清楚了。
·有效使用科技產(chǎn)品。科技對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)是工作或是責(zé)任的一部分，有必要也不可避免，就像隨時(shí)待命的醫(yī)生。所以有必要認(rèn)清這種屏幕使用是否是工作需要，社會(huì)或家庭義務(wù)，或是其他必要的情況。
·一致的期望。和伴侶商討，在履行義務(wù)和盡量減少家庭生活干擾之間找到一個(gè)合適的平衡點(diǎn)。
·無(wú)科技地帶。定好時(shí)間（比如用餐時(shí)，晚上九點(diǎn)半后）和地點(diǎn)（比如在臥室），把手機(jī)和平板放一遍，這樣你們就可以共享美好時(shí)光，免受科技入侵的干擾。
·確定例外情況，解決未來(lái)可能發(fā)生的問(wèn)題。確保你們的討論包括了潛在的例外情況或是可能發(fā)生的問(wèn)題，比如突然想起工作上還有事要處理。還要確保你處理這些問(wèn)題的時(shí)候不會(huì)打擾到你們正在做的事情，比如寫(xiě)備忘錄提醒自己待會(huì)做。
