當(dāng)我們認(rèn)為我們自己是對(duì)的，而我們的伴侶是錯(cuò)的的時(shí)候，依舊保持宜人的態(tài)度是不那么容易的。在一段關(guān)系里，當(dāng)我們的感覺被傷害了或者需要沒有被滿足時(shí)，人們傾向于更沖動(dòng)地表達(dá)自己，也不考慮一下自己說了什么。有時(shí)候，當(dāng)我們認(rèn)為我們說的話更加重要時(shí)，我們往往會(huì)忽略別人的感受。當(dāng)強(qiáng)烈的情緒，如憤怒，被激發(fā)出來時(shí)，其實(shí)它們卻需要被文雅地引入一場對(duì)話中，這從定義上來說是自相矛盾，也并不容易做到。否則，產(chǎn)生的相互作用從沖動(dòng)，發(fā)牢騷，防御，欺凌，或攻擊，很快就會(huì)使任何交流失效。
治療的時(shí)候往往是激烈的交流發(fā)揮的地方。時(shí)而，夫婦通過復(fù)述來進(jìn)行他們消極的互動(dòng)，最終，只能重新制定一周的安排，有時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己喜歡揭穿別人的隱私。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，當(dāng)羞辱開始后，我開始忽視事件的內(nèi)容，然后撤退到事件的過程中去，從旁觀者的角度去觀察。他們?cè)谧鍪裁矗克麄優(yōu)槭裁催@樣跟對(duì)方講話?他們?yōu)槭裁炊家赃@種方式交談，會(huì)一直這樣下去嗎？這樣能收獲什么？
我盡力掩飾我的任何反應(yīng)，那是我的工作，當(dāng)然，來保持客觀而公正的。盡管如此，我確信有的時(shí)候我提出質(zhì)疑的時(shí)候眉毛就會(huì)向上，而向下就是表示反對(duì)了。你們?yōu)槭裁炊歼@么不友好，我有時(shí)候這樣對(duì)自己說，或者大聲地說出來：有沒有一種更好的方式來表達(dá)你說的話呢？換句話說，你就不能以一種能增加聽者對(duì)你的好感并且你也能得到你想要的東西的方式來講話嗎？而不是疏遠(yuǎn)你的伴侶，并傷害他或她的感情？
解決問題是需要一個(gè)過程的，******通過對(duì)共同目標(biāo)的承諾和一顆善良的心來實(shí)現(xiàn)。這并不排除痛苦情感的表達(dá)。你依舊愛著這個(gè)人，盡管對(duì)她或他非常非常非常生氣。再說一次，要注意你表達(dá)的方式。你怎么表達(dá)是很重要的。你們交往的成功與否跟這些溝通的細(xì)微差別意識(shí)是直接相關(guān)的。
當(dāng)我的女兒六歲的時(shí)候，有一次我的丈夫給她做了煎蛋卷，從中我學(xué)到了關(guān)于非語言的細(xì)微差別。他喜歡給她做早餐。她會(huì)坐在睜大眼睛看著他從水槽邊，到冰箱，再到爐子邊，與此同時(shí)，她唱著歌或做著鬼臉。在此期間，我忙于不放棄我作為媽媽的職責(zé)，不停地來回溜達(dá)，監(jiān)控他的蛋卷創(chuàng)作的各個(gè)階段。
“你在那里放了太多了奶酪，“
我的丈夫一向擅長不聽我的。他認(rèn)真做著他的工作；剁肉，切菜，唱歌。
“說真的，她不喜歡這么多的奶酪，”我堅(jiān)持說道。
我來回踱步，尋找各種可笑的理由來監(jiān)督他的手藝。
“她不喜歡青椒?！蔽已a(bǔ)充道，以防他認(rèn)為他知道他在做什么?！鞍亚嘟纺玫舭??！蔽冶г沟馈?/FONT>
然后，在這一時(shí)刻將永遠(yuǎn)銘刻在我的大腦，他看了我一眼。這是一個(gè)自豪的表情。還帶著犀利。他算好了的。如果表情可以講話的話，它會(huì)說：真的嗎？你是真的嗎？我知道如何做一個(gè)煎蛋卷。走開。讓我們單獨(dú)呆著吧。讓我享受這個(gè)時(shí)刻。你真讓我心煩，離開廚房！他當(dāng)然沒有說這些話，也什么都沒有說。只有他的眼睛說話了。當(dāng)我馬上看著他的眼睛時(shí)，我仿佛聽見了他沒有說出口的話。
這是愚蠢的例子嗎？當(dāng)然。但這是個(gè)真實(shí)的故事，作為人生的重要的一課，我是不會(huì)忘記的。有時(shí)，我們的伴侶的反應(yīng)是我們那時(shí)候擁有的******的映照。那一刻，我學(xué)會(huì)了如何去聽那些沒有說出口的話。我知道一般性的禮貌在一種關(guān)系里起到的作用，后退一步，海闊天空。我知道何時(shí)該做一個(gè)深呼吸，實(shí)際上，如果有必要的話，就離開房間吧。我意識(shí)到我丈夫的幸福對(duì)我來說是必不可少的，也會(huì)明白把它拒之門外是有多容易，如果我不小心的話。當(dāng)把事情弄得越來越糟，當(dāng)我說對(duì)不起的時(shí)候，我就知道了接受我的那部分責(zé)任是多么重要。
但這里更切實(shí)的問題是，我知道了一個(gè)人如何用眼神成功地表達(dá)自己的不滿。兩個(gè)人如何能有效地溝通，而不需要過多的言語，當(dāng)他們停止正在做的事情或停止思考，轉(zhuǎn)而聽聽別人在做什么、在想什么。在婚姻里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你有能力來做這件事，無論是作為發(fā)起人還是接受者，這就是一個(gè)覺醒的時(shí)刻。學(xué)習(xí)如何成功地傳遞與接收負(fù)面情緒的表達(dá)，在你的婚姻里是一個(gè)重要的元素和一項(xiàng)值得完善的技能。
對(duì)其他人彬彬有禮不僅僅要表現(xiàn)在好的禮儀上。它是健康關(guān)系的先決條件。當(dāng)你伸手代表您的伴侶，它要求你同時(shí)審視一下自己。
例如，你會(huì)像下面這樣做嗎?
·說“謝謝”？
·說“請(qǐng)”？
·說“我很抱歉”？
·說“我想你”？
·看著你伴侶的眼睛，試著理解表達(dá)出來的或未表達(dá)出來的話語？
·留心你伴侶對(duì)你的婉言相勸，無論是積極的還是消極的？
·感激你伴侶做的一些小事或說的話語？
這些優(yōu)雅的詞語和手勢似乎更注意起來真是太簡單了，但如果你還沒有在婚姻里練成這種習(xí)慣，它永遠(yuǎn)都不晚的。好的婚姻與以一種相互尊重的表達(dá)方式更能使人放松。但不幸的是，與最親近的人相比，有些人卻往往更體諒陌生人。最近的一項(xiàng)研究表明，說“謝謝你”可能是一種直接和簡單的方法來提高婚姻的幸福感。贊許的循環(huán)和大聲說出感恩的話，已經(jīng)被表明與更持久的滿意度是息息相關(guān)的。（戈登，尹佩特，高根，奧費(fèi)斯，凱爾特納，2012）。很多時(shí)候，在一段關(guān)系中，我們等待著其他人讓我們感覺好點(diǎn)，或修復(fù)一個(gè)破碎的時(shí)刻。與被動(dòng)地期待你的伴侶把事情做的更好相比，你更應(yīng)該開始積極地關(guān)注什么是好的，和你欣賞的。這，反過來，讓你的伴侶受到贊賞，能使他們感到更加珍惜你。
