不是所有的被否定都叫“我不好”
當(dāng)你表達(dá)需求，總會有人拒絕你。當(dāng)你做了一件事，總會有人否定你。沒有人可以完全圍著你肯定你、接受你、滿足你，因?yàn)槟悴皇沁@個(gè)世界的中心。因此我們都有一個(gè)常識：你表達(dá)需求別人拒絕你，和你本身好不好沒有關(guān)系。你做了一件看起來很好的事，別人否定了你，這也和你本身好不好沒有關(guān)系。
我一直認(rèn)為這是人盡皆知的基本常識。所以當(dāng)我開始討論這樣一個(gè)話題的時(shí)候，我很小心翼翼，不知道是否有必要。生怕傷了讀者的興致，浪費(fèi)了時(shí)間。所以當(dāng)我開始討論，你覺得很廢話很啰嗦，那你可以跳過，恭喜你發(fā)展的很健全。但是每當(dāng)我開課的時(shí)候，總會有這樣的人來到現(xiàn)場，并提出這些讓我吃驚的問題：
老師，當(dāng)我的朋友/戀人/領(lǐng)導(dǎo)……拒絕我的時(shí)候，我就很難受。
老師，當(dāng)我的朋友/戀人/領(lǐng)導(dǎo)……否定了我做的事后，我就覺得我很不好。
老師，我常常很自卑，羨慕別人，覺得自己什么都做不好，都不如別人。
比如某某曾說，他很羨慕周圍的人能搞好人際關(guān)系，能搞到客戶，有學(xué)識和情商，而他什么都沒有，他很難過。有次他很小心的找同事借一個(gè)東西，同事拒絕了他，他覺得很受傷，覺得自己不好，不被歡迎。比如另外一個(gè)某某，他不敢向喜歡的人表白，因?yàn)樗ε卤痪芙^。比如還有一個(gè)某某，他努力做了一件事情，產(chǎn)生了一個(gè)作品。結(jié)果受到了領(lǐng)導(dǎo)批評，受到了很多網(wǎng)友的否定。他覺得很受打擊。類似的某某們總是讓我不得不再次開口來完成這樣的修通：
他們的拒絕和否定，和你好不好沒有關(guān)系。
我曾經(jīng)無數(shù)次和他們探討：為什么你害怕被拒絕和否定。答案居然是，因?yàn)樗麄冇羞@樣的觀點(diǎn)和期待：被拒絕和否定，就意味著我不夠好。如果他們做了一件事，就要受到表揚(yáng)。如果沒有反而得到了批評，就是因?yàn)樗麄冏约翰缓枚鴽]有得到。他們期待別人從來不否定我，所有人都可以接受我。一旦我表達(dá)期待，我就要被滿足，不然我會很受傷。如果我不能確保一定被滿足，那我寧愿不表達(dá)。
這是什么神邏輯：你表達(dá)，別人就一定要滿足你。你做了別人否定了你，就是你不好。這是被偽裝的、又赤裸裸的控制和軟性要求。實(shí)際上自卑、焦慮和害怕后面，都有著這樣一份控制，期待別人可以無條件按照自己所需滿足自己的控制。
然后我會慢慢跟他們?nèi)荛_這層面紗：
我們所有人都是平等的，都是獨(dú)一無二的生命。誰也不是誰的父母，誰也沒有義務(wù)去滿足誰。誰也不具有他人的經(jīng)驗(yàn)，因此對他人事件的評判，都只代表他個(gè)人自己的角度。換句話說就是：
你做了一件事，別人否定了你?？赡懿皇悄愕膯栴}，而是否定你的這個(gè)人的問題。更或者是，這兩個(gè)都有問題，而不只是你自己。
比如說，我們遇到過太多喜歡盯著別人缺點(diǎn)而看不到優(yōu)點(diǎn)的人，也見過太多嘴里只有批評而較少有表揚(yáng)的人。他們對人、事、物的標(biāo)準(zhǔn)極高，一般的東西都入不了他們法眼，所以他們評價(jià)某部電影某個(gè)作品，首先能看到這個(gè)作品的哪里不足。他們能迅速發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)并給予指出?？傆行┤诉@樣，尖酸、刻薄、高標(biāo)準(zhǔn)。如果你遇到了這樣的人，你會被他否定。這不是因?yàn)槟悴缓?，因?yàn)樗麜穸ù蠖鄶?shù)人。
總有人嘴里很難說出表揚(yáng)，總有人只喜歡表達(dá)否定。而不是你不好。
也有的人天生就不喜歡討好。他們有自己的標(biāo)準(zhǔn)，他們的經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成了他們的愛好。在他們的情境里，他們喜歡的或者方便的，就接受。他們不喜歡的或者不方便的，就拒絕。這和你好不好沒有關(guān)系，也和喜不喜歡你沒有關(guān)系，只是因?yàn)槟悴辉谒那榫忱?，無法從他們的情境去理解他們的拒絕。而且你還會用了一個(gè)“概括化”的機(jī)制成功的折磨了自己：他在這件事上拒絕了我，我高度概括和上升到人格層次上：因?yàn)槲疫@個(gè)人不好。就算是極度親密的戀人之間，都常常存在拒絕。難道一但在某個(gè)事上被拒絕，就意味著自己不夠愛了？就要分手或離婚？
如果你感覺到自己被否定和拒絕的時(shí)候自己就是不好了，那么這其中一定發(fā)生了兩個(gè)微妙的過程：
1.你放棄了自己的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)同了他們的標(biāo)準(zhǔn)。用他們的標(biāo)準(zhǔn)來看，你是不好的。因?yàn)樗麄兊臉?biāo)準(zhǔn)那么高，那么和你不一樣，他們的眼光容易看到不好而不容易看到好。然后你認(rèn)同了他們的標(biāo)準(zhǔn)，并且來折磨了自己。
2.你假設(shè)了他們的情境、背景和你一樣，你覺得他們可以接受，就認(rèn)為了他們也同樣是合適接受的情境、背景。
可是每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，你不停的切換自己的標(biāo)準(zhǔn)，嘗試著認(rèn)同他人的，你就總能找到否定。
解決方案，******的就是：區(qū)分，拿回自己的標(biāo)準(zhǔn)來。
區(qū)分之一就是他們的標(biāo)準(zhǔn)和你的標(biāo)準(zhǔn)。你可以是那個(gè)自己好壞的決定者。你可以有自己的標(biāo)準(zhǔn)，來判斷自己做的好還是不好，你可以給自己肯定和認(rèn)同。而不必用他人的標(biāo)準(zhǔn)來評判自己。你才是自己好壞的那個(gè)真正決定者，與他們無關(guān)。他們只是旁觀，并非決定。
區(qū)分之二就是事和人。別人對你的拒絕或否定，可能只是因?yàn)槟羌?。你不需要高度概括到人的好壞上來。他拒絕和否定你這件事，并不影響他喜不喜歡你這個(gè)人。如果喜歡你，就要肯定你所有的事，接受你所有的事，那，你也太霸權(quán)主義了。
往深層里說，就是：你這么害怕拒絕，但你接受你自己嗎？
常常讓我感到吃驚的是，人們先否定了自己，才害怕別人否定。人們先拋棄了自己，才會害怕被拒絕。人們內(nèi)心有個(gè)深處的聲音：我是不值得被肯定的，我是不值得被接受的。才這么害怕這些恐懼真的會發(fā)生，才會對現(xiàn)實(shí)發(fā)生這么反應(yīng)激烈。
當(dāng)我去呈現(xiàn)他們的原生家庭的時(shí)候，我也會驚人的發(fā)現(xiàn)，他們那被否定的童年里有多少創(chuàng)傷。在長大的過程中，常常受到批評、指責(zé)、拒絕、否定。那么習(xí)以為常，當(dāng)100件事都持續(xù)受到負(fù)面評價(jià)的時(shí)候，很自然就上升到了“我這個(gè)人不好”的層次上。他們即使做好了，也會被權(quán)威們找到不好的地方，然后被指出來否定。權(quán)威們即使找不到可以否定的地方，也不會去表揚(yáng)和肯定，只會很理所當(dāng)然的就這樣。這樣的環(huán)境下長大的孩子，就會對否定和拒絕及其敏感，很自然觸發(fā)他當(dāng)年辛苦建立的保護(hù)機(jī)制：我被否定和拒絕，是因?yàn)槲也缓谩?/P>
這是一種保護(hù)。因?yàn)橐坏┏姓J(rèn)“我不好”，我就可以放棄努力了，我找到了一個(gè)很好的理由來解釋我為什么會被否定和拒絕。而一旦承認(rèn)“我不好”，在沮喪的時(shí)候，心里也會升起一種踏實(shí)感。因?yàn)檫@種感覺太熟悉了，太親切了，太有安全感了。
可是你還是長大了，你還是得看清楚，你和所有人一樣，不再是兩級分化的好或者不好。你還是得認(rèn)清這個(gè)事實(shí)：眾生平等，沒有好壞。你可以事情沒做好，可以事情被拒絕，但這和你好不好已經(jīng)沒有關(guān)系了。既然事情上的事，你都可以通過你的努力，來把它做好。
這其實(shí)就是后天重新塑造自信和開朗的過程。
自信，就是我允許自己被否定，這不代表我不好。開朗，就是我允許我被拒絕，這不代表我不好。我即使被他人這樣對待，即使被萬人唾棄，我依然看得清這個(gè)事實(shí)：我可以拿回自己的標(biāo)準(zhǔn)，來欣賞我自己。
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