| 腹式呼吸輔助怒氣消散 |
| 新聞來(lái)源： 點(diǎn)擊數(shù)：936 更新時(shí)間：2010-8-28 收藏此頁(yè) |
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精神狀態(tài)是衡量一個(gè)人健康狀況的首要標(biāo)準(zhǔn)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“精神內(nèi)存，邪不可干”的思想。但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于種種原因，許多人把自身置于怒氣當(dāng)中，結(jié)果傷人傷己。
百病生于氣
說(shuō)到怒，我們會(huì)很自然地聯(lián)想起《三國(guó)演義》中諸葛亮三氣周瑜的故事。對(duì)于這樣一位氣盛勇猛的英雄來(lái)說(shuō)，幾經(jīng)失敗后真可謂“怒不可遏”。善于心理學(xué)研究的諸葛亮抓住其要害，以“氣”相攻，使周瑜在盛怒之下墜馬身亡。為何怒氣對(duì)人有如此大的危害呢？
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，怒傷肝，會(huì)破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。生活中，大怒之時(shí)面紅耳赤、暴怒之中面色蒼白、盛怒之下吐血而死的現(xiàn)象就是證明?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，怒還對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成不同程度的危害。有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，各種重大疾病發(fā)病率的70%左右與憤怒有關(guān)。怪不得《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“百病皆生于氣”。
相反地，如果我們能夠抑制憤怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長(zhǎng)。我國(guó)老年醫(yī)學(xué)綜合考察隊(duì)對(duì)“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”的廣西巴馬瑤族自治縣考察發(fā)現(xiàn)，65%以上的長(zhǎng)壽老人是開(kāi)朗樂(lè)觀、從容溫和的，急躁易怒者僅占7%左右。
既然發(fā)怒易傷人，那么就應(yīng)當(dāng)想辦法制怒。在此，我把自己的制怒心得和大家分享，歸納起來(lái)就是簡(jiǎn)單的20個(gè)字。
理智******
在欲發(fā)怒之前保持思想冷靜，自問(wèn)這樣值不值？會(huì)有什么樣的后果？甚至有必要先懷疑一下自己，把自己的“滿腔怒火”壓一壓；或者在辦公室或住處掛起“制怒”、“忍”之類(lèi)的標(biāo)語(yǔ)，以隨時(shí)提醒自己。
轉(zhuǎn)移注意
在怒火欲發(fā)時(shí)，可眺望遠(yuǎn)方、唱歌，或者干脆在安靜的房間里休息等以轉(zhuǎn)移注意力。
遠(yuǎn)離是非
當(dāng)爭(zhēng)吵一時(shí)很難停下來(lái)時(shí)，不如離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，脫離是非之地，改變一下環(huán)境，待情緒冷靜下來(lái)后，再處理問(wèn)題。
適時(shí)發(fā)泄
怒氣不可遏制時(shí)，不妨到不影響他人的地方大吼幾聲，以疏泄怒氣。
運(yùn)動(dòng)消除
做一做腹式呼吸，雙手按在下腹部，隨呼吸上下起伏，輔助怒氣消散。還可以用舌頭在口腔內(nèi)攪動(dòng)10次，接著跑10分鐘，在運(yùn)動(dòng)中消除精神創(chuàng)傷。 |
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